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來(lái)自： 昵稱694084 > 《保健與養(yǎng)生》
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中老年人正走倒走相結(jié)合可鍛煉全身肌肉
目前，倒走鍛煉法正在中老年健身愛(ài)好者中流行，但中老年人不如青年人靈敏，如果遇到路面不平，有可能出現(xiàn)危險(xiǎn)。所以中老年人在倒走時(shí)要注意平衡、防止摔倒。倒走時(shí)要選擇平整的路面，且周圍人比較少的...
科學(xué)運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟，專家給出一組數(shù)字，中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨看看
科學(xué)運(yùn)動(dòng)能鍛煉心臟，專家給出一組數(shù)字，中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)不妨看看。
#居家鍛煉#鍛煉#中老年人
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#中老年人鍛煉 #回春術(shù) #居家鍛煉
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中老年人鍛煉“巧”壓腿
中老年人鍛煉“巧”壓腿_山杉_新浪博客俗話說(shuō)得好："人老腿先老"，所以，中老年人很重視加強(qiáng)腿的鍛煉，以防步履維艱。隨著難度的增加，單杠的高度應(yīng)不斷的增加，以增加肌肉的力量和韌帶的柔...
如何讓中老年人的膝蓋更耐用？堅(jiān)持一個(gè)小動(dòng)作即可！
相反，基因差、年輕時(shí)膝蓋受過(guò)比較嚴(yán)重的傷，沒(méi)到老可能就需要修理了（膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可以早至四十多歲發(fā)?。?。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。...
自創(chuàng)適合中老年人的啞鈴運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單實(shí)用，試試吧（附視頻）
自創(chuàng)適合中老年人的啞鈴運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單實(shí)用，試試吧（附視頻）根據(jù)這一特點(diǎn)，本人自創(chuàng)了一種非常適合中老年人的啞鈴運(yùn)動(dòng)操，能滿足中老年人對(duì)肌肉進(jìn)行日常鍛煉。本啞鈴運(yùn)動(dòng)操共分6節(jié)：屈肘運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、...
慢跑：中老年人的冬季理想鍛煉項(xiàng)目
慢跑：中老年人的冬季理想鍛煉項(xiàng)目 慢跑：中老年人的冬季理想鍛煉項(xiàng)目。慢跑對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)理想的冬季鍛煉項(xiàng)目。陜西省體育科學(xué)研究所、西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)學(xué)專家表示，慢跑能增...
專家教你如何鍛煉肌肉，多做有氧運(yùn)動(dòng)和多做無(wú)氧鍛煉儲(chǔ)備肌肉
專家教你如何鍛煉肌肉，多做有氧運(yùn)動(dòng)和多做無(wú)氧鍛煉儲(chǔ)備肌肉。
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