擁有一張透亮干凈的臉一直是女生朋友追求的目標(biāo)。

可是偶爾拿起鏡子一照，發(fā)現(xiàn)臉頰長斑，暗沉，難免心里一堵。

《靈樞·邪氣臟腑病形》里講：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[……其氣之津液，皆上熏于面”。

簡單來說，氣色，是內(nèi)在氣血津液的外榮，當(dāng)身體的氣血量與流通狀態(tài)出現(xiàn)問題時，我們面部就會變焦黃、甚至長斑。

今天想和大家聊聊祛斑這個話題。

我們現(xiàn)有氣血量=先天量值+后天攝入-后天消耗

先天量值是父母給的，有的孩子出生時十分強(qiáng)健，先天量值就多，有的孩子出生時瘦弱到需要進(jìn)保溫箱，就是先天量值少。

不過這個不是我們現(xiàn)在能干預(yù)的，我們重點(diǎn)說一說后天攝入與消耗的問題。

后天攝入主要來源于食物與睡眠，吃好睡好就能夠養(yǎng)足氣血。

后天消耗主要是日常生活的損耗，很多人就是這塊耗太多。

在過去，氣血量不足長斑的人是上了三十五歲的女性，也就是內(nèi)經(jīng)里說到的“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。

現(xiàn)在呢，年輕的小姑娘也開始長斑了，是因?yàn)榻?jīng)常熬夜、工作壓力太大，消耗太多。

氣血流通效率取決于肩頸肌肉狀態(tài)。

我們身體的氣血，需要經(jīng)由肩頸部才能上榮至面龐，所以如果肩頸部的氣血通道出現(xiàn)問題，我們就可能長斑。

可以觀察周圍長斑的人，是否都有頸前伸、頸部肌肉棱線明顯、有頸紋等問題。這些問題都顯示頸部肌肉僵硬，氣血通道受到卡壓。

從左到右依次為頸前伸，頸部肌肉棱線明顯、有頸紋

這些卡壓就像是通暢道路中間的路障，阻礙了五臟的氣血向上通達(dá)濡養(yǎng)面部。

用解剖角度講，就是代謝后的靜脈血回流受阻，代謝產(chǎn)生的大量垃圾沉積在面部，形成了色斑。

去年年末，小伙伴在群里聊起了皮膚變好這件事。

其中讓我印象最深的是肉松的淡斑日記。

肉松原本在高中時做了六七次激光祛斑，但這個斑過了幾年又長了出來。

后來肉松認(rèn)識學(xué)堂后開始每天站睡、做松靜道，隨著身體結(jié)構(gòu)不斷回正，氣血循環(huán)越來越通暢，臉上的斑也越來越淡。

像她一樣收獲淡斑成果的小伙伴還有很多……

總結(jié)這些成功淡斑的經(jīng)驗(yàn)，站睡是她們一致推薦的「淡斑基礎(chǔ)裝備」。

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站睡看起來簡單，但是包含了祛斑的底層邏輯：減少氣血消耗，清出身體淤堵。

站睡的動作就三個步驟：閉眼，站著，放松。

閉眼之后，身體獲取信息的窗口減少，大腦就進(jìn)入短暫的休息狀態(tài)，減少了身體的第一級耗能。

放松的站姿，讓很多肌肉不用保持收縮，肌肉不收縮就不消耗能量，這減少了身體的第二級耗能。

隨著身體尤其是骨盆處的放松，胃腸道蠕動加強(qiáng)，很快就消化了食物，減少了食物堆積，這同時也就減少了身體的第三級耗能。

隨著時間的增加，許多緊張的肌肉會逐漸放松下來，平時被緊張的肌肉骨頭壓住的氣血通道就會打開，血流的通暢度增加，堆積在血管里的垃圾就可以更快地排出身體，這就是站睡促進(jìn)新陳代謝的原因。

站睡帶動起了全身氣血循環(huán)，長斑的根源問題也就慢慢被解決了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！?/span>

說的就是，在春天里萬物生長，將積攢在地里的能量發(fā)出來。

對于人體，也是如此，只不過不僅是可以生長的能量，還有一些影響生長的，人體已經(jīng)很難運(yùn)化的陳舊垃圾，比如淤血，痰飲。

那怎么發(fā)陳呢？

內(nèi)經(jīng)里說，“夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?/span>

早睡早起，晨起散步，散開頭發(fā)，多夸贊別人，多做一些愛護(hù)、給予、寬容的事。這類行為就是順應(yīng)春氣的養(yǎng)生方法。

所以，在這段時間，減少氣血虧損，多做一些幫助氣血流動的事，就能夠在春天，借著大自然發(fā)陳的力，把身體內(nèi)的垃圾排出去，讓肌膚跟著回春。

那么如何更好的利用松靜道幫助自己祛斑呢？以下就是建議清單：

岱珈老師經(jīng)常說，要做一個長期主義者。

祛斑這件事也是一樣，要拉長時間來看成效。

畢竟，氣血被消耗這么久，想要重新回到一個好狀態(tài)，并不是一件一朝一夕就能夠完成的事情。

所以，給身體一點(diǎn)時間，在氣血慢慢通暢，身體的淤堵越來越少之后，斑自然就消退了。