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來自： 昵稱33306100 > 《41，腿》
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天啊！這樣練可以瘦成一道閃電！
天?。∵@樣練可以瘦成一道閃電！1、美化臀部。2、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉。3、減少腰部贅肉，緊實(shí)腿部肌肉。4、全身運(yùn)動(dòng)，塑造腰部曲線。5、...
只需一條彈力帶在家鍛煉全身，健身卡的錢都省了！
只需一條彈力帶在家鍛煉全身，健身卡的錢都省了！帶著內(nèi)疚，今天一姐要給仙女們來一個(gè)萬能狠貨，只需要一根彈力帶，就能鍛煉全身，首先...
每天床上10分鐘 ，魔鬼身材惹人醉
1、美化臀部，消除贅肉。2、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉。3、減少腰部贅肉，緊實(shí)腿部肌肉。4、全身運(yùn)動(dòng)，塑造腰部曲線。5、手腳并用，減去小肚腩...
103-111
103-111 103.、美化臀部，消除贅肉 104、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉 105、減少腰部贅肉，緊實(shí)腿部肌肉 106、全身運(yùn)動(dòng)，塑造腰部曲線...
胖子1300百斤你見過嗎？
胖子1300百斤你見過嗎？有沒有大飽眼福呢？冷靜之后還是乖乖的來減肥，不然這就是未來的你，我沒嚇你....一、美化臀部。二、強(qiáng)化臀部及...
男性腰腹部訓(xùn)練計(jì)劃
腹部肌肉平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。2. 以腹部力量將肩部抬起，該動(dòng)作只要求肩胛骨離開和回到地面，下腰部始終不離開地面。卷...
全世界最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法（最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，最容易的長壽）（上）
其實(shí)，它對(duì)身體的鍛煉比一些劇烈運(yùn)動(dòng)的效果還要好。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：處于更年期的中老年女性由于雌激素水平低下或缺乏，極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，研究證明運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是如果運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度...
腰椎間突出？教您一招康復(fù)鍛煉！
教您一招康復(fù)鍛煉！腰椎間盤突出的典型表現(xiàn)就是腰疼，但有很多人腰疼時(shí)不以為意，覺得歇幾天就好了，其實(shí)不然，很可能已經(jīng)患上了腰椎間...
性感健身104
仰臥腿懸空姿勢(shì)，腿部與地面四十五度角，雙腿筆直不動(dòng)，上身微卷腹姿勢(shì)上下卷腹，可以鍛煉腹肌馬甲線。單腿懸空卷腹，雙腿九十度姿勢(shì)，...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
