你有沒有這樣的經(jīng)歷：

“工作從早忙到晚，感覺找不到出路，干什么都沒勁”；

“父母焦慮于'你怎么還沒對(duì)象、結(jié)婚、生子’”；

“感覺自己的工資跟不上消費(fèi)，每個(gè)月的各種還貸讓自己焦慮”。

似乎焦慮已經(jīng)成為了我們大部分人的一種常態(tài)。

有數(shù)據(jù)顯示，在23-38歲的人群里，有58%的人因?yàn)樨?cái)務(wù)狀況、人際關(guān)系而失眠，在39-54歲的人里，這一比例明顯上升14%。

既然避免不了，不妨選擇面對(duì)，而治愈焦慮最好的方式就是提升認(rèn)知，穩(wěn)定情緒，強(qiáng)制儲(chǔ)蓄。

提升認(rèn)知

一個(gè)人認(rèn)知的高度，決定了他看世界的高度。

很多時(shí)候，我們過于焦慮，源于我們的認(rèn)知水平太低。

讀書，不僅可以打開我們的思維，也是療愈情緒的最佳良藥。

曾聽過這樣一個(gè)故事：

有個(gè)少年，14歲輟學(xué)，悄悄離開家鄉(xiāng)，與其他孩子在外打工，一起混社會(huì)。

他們?cè)?jīng)打劫過一對(duì)打工的夫妻，把他們身上唯一的85元錢拿走了，還沒有一絲愧疚。

他在社會(huì)上漂泊五六年，直到他從書攤上順走了一本書，翻開這本書，映入眼簾的一句話：

“一個(gè)人一生中總得有個(gè)覺悟時(shí)間，而這個(gè)覺悟時(shí)間的早晚，將決定一個(gè)人一生的命運(yùn)?！?/span>

30歲的康鵬飛幡然醒悟，覺得自己的人生不應(yīng)該是眼前的這樣。

拯救他的那本書就是路遙的《平凡的世界》。

這本書被康鵬飛翻了五六遍，他沉迷于書中孫少安、孫少平的故事，看著他們?cè)谌绱死Э嗟沫h(huán)境下，努力改變自己，被書中的人物打動(dòng)，于是他開始思考自己的生活該如何去過。

他重新返回家鄉(xiāng)，開始讀書、學(xué)習(xí)，在業(yè)余時(shí)間堅(jiān)持文學(xué)創(chuàng)作。

他曾在《黃問文學(xué)》等刊物上發(fā)表多篇文學(xué)作品，他的作品《夜班車》獲得了全國(guó)鯤鵬文學(xué)獎(jiǎng)。

讀書，讓他的人生多了另一種可能。

如果你覺得焦慮迷茫，不知道怎么辦的時(shí)候，那就讀書吧。

讀書，可以提升你的思維方式，安撫你焦慮的心，找到你想要的答案。

知乎上有一個(gè)提問：“25歲做什么，能在5年后有最大的收益?！?/span>

其實(shí)，拋開年齡的界限，相同年齡的人，認(rèn)知不同，答案也不同。

蘇洵，在27歲后，才開始發(fā)奮讀書，最終成為了文學(xué)大家；

作家沈從文從書中看到了自己認(rèn)知外的世界，為自己打開了另一扇門，改變了自己的生活。

楊絳說，讀書就像串門，翻開那一頁，你就可以拜訪書中的人物，與他們進(jìn)行對(duì)話。

提升認(rèn)知最好的方式就是閱讀。

穩(wěn)定情緒

古語有云：“世上本無事，庸人自擾之?！?/span>

焦慮是一種情緒，很多時(shí)候，我們感到焦慮，是因?yàn)槲覀兿氲锰唷?/span>

《情緒管理》一書中提到一個(gè)例子：有一個(gè)男子擔(dān)心坐飛機(jī)會(huì)出事，還沒開始上飛機(jī)，就想萬一我出事了，我的老婆孩子怎么辦，我的父母誰來照顧。

他之所以擔(dān)心，是因?yàn)閷?duì)未知的事情感到恐懼，還未開始，就已經(jīng)使自己處于焦慮之中。

想得太多，只會(huì)讓自己掉進(jìn)負(fù)面情緒的漩渦中，越來越痛苦。

有個(gè)朋友，已經(jīng)工作一年多了，面臨申請(qǐng)晉升加薪的申請(qǐng)她卻猶豫了。

這個(gè)朋友業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，工作認(rèn)真，有一個(gè)唯一的缺點(diǎn)就是想得太多。

還未開始申請(qǐng)，她就在想：

工作才一年就跟大家一起爭(zhēng)這個(gè)機(jī)會(huì)，是不是顯得有些不好；

我申請(qǐng)的話，老板會(huì)不會(huì)覺得我有些冒進(jìn)；

同事會(huì)不會(huì)覺得我太急于求成了。

其實(shí)，這一年，她工作兢兢業(yè)業(yè)，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)給的任務(wù)完成得也很出色。

直到臨近截止時(shí)間，老板突然過來問她，怎么沒看見她的申請(qǐng)表。

她才恍然大悟。

一件事情還沒開始做，已經(jīng)耗費(fèi)了大量的精力，陷入了焦慮的情緒中。

有焦慮是正常的，但過度焦慮只會(huì)加速我們的精神內(nèi)耗，讓自己越來越痛苦。

很認(rèn)同這樣一句話：生活不可能像你想象得那么好，但也不會(huì)像你想象得那么糟。

接納焦慮情緒，關(guān)注情緒背后的需求。

真正成熟的人，不是一直處于內(nèi)耗之中，而是學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，跳出困局。

想太多沒有用，行動(dòng)就是了，行動(dòng)才是一切。

強(qiáng)制儲(chǔ)蓄

前段時(shí)間，在熱搜上看到一對(duì)90后情侶，從2019年開始存款，4年存款達(dá)100萬，他們說有望在上海買一套小一點(diǎn)的房子。

這對(duì)情侶從事于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，女生是運(yùn)營(yíng)崗位，工資稅前20萬，男生是研發(fā)崗，工資稅前40萬。

據(jù)了解，他們平常很少買奢侈品，消費(fèi)也比較節(jié)制，掙的錢基本上都存下來了。

錢，是我們生活淡定從容的基礎(chǔ)。

這個(gè)世界正在嚴(yán)厲懲罰那些不存錢的人。

中年人最大的困境是什么？

不是缺愛，而是缺錢。

沒有錢，父母生病了拿什么治療？

突然失業(yè)了，房貸車貸拿什么還？

孩子上學(xué)了，拿什么給他們提供更好的教育？

存錢，不是因?yàn)槲覀兌鄲坼X，而是為了讓我們能夠從容生活，心中不慌。

電視劇《二十不惑》里，段家寶的家庭投資失敗，一下子身負(fù)千萬債務(wù)。

因?yàn)殄X不夠，公司倒閉，房子抵押，而家人也只能租房生活。

雪上加霜的是，她的弟弟要出國(guó)讀書，還需要一大筆費(fèi)用。

面對(duì)各種難題，段家寶崩潰大哭，哭過之后仍要面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

于是，她只能出去找工作，即使經(jīng)常加班熬夜也只能忍受。

為了賺更多的錢，她還找副業(yè)，自己省吃儉用，零食也舍不得買。

有一次買了件很貴的衣服，想要退換，店家不愿意，她也只能忍著餓，吃點(diǎn)水果。

正是因?yàn)闆]有存夠錢，才讓自己的生活陷入如此境地。

存錢，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人的愛護(hù)。

路遙在《平凡的世界》中寫道：“錢是好東西，它能使人不再心慌，并且叫人產(chǎn)生自信。”

我們常說開源節(jié)流，如果不能開源的話，節(jié)流也是一種開源。

在《和陌生人說話》的一期節(jié)目中，陳曉楠老師采訪了豆瓣摳門小組的一位名叫王神愛的女生。

這個(gè)南方女孩從上小學(xué)就開始攢錢，6年級(jí)的時(shí)候就給自己攢下來1000塊。大學(xué)畢業(yè)前，在縣城買了一套小房子。

工作以后，她把自己和老公的工資90%都存了下來。

穿著上，她除了每年花100買幾件內(nèi)衣，其他衣服鞋子都是別人送的；

生活中，日用品全靠領(lǐng)券購買，不花什么錢；交通上，選擇坐公交車；

其他想買的東西會(huì)放在購物車?yán)飪蓚€(gè)月，結(jié)局大部分都是沒下文了。

32歲的時(shí)候，她又買下了第二套房子。

生活中，大家都覺得買買買是人生的快樂，而王神愛認(rèn)為“摳門”是她的愛好。

她說之所以這樣省錢，是為了能在沒有工資收入的時(shí)候更好地生活。

我們每天都在為碎銀幾兩奔波，不妨延遲自己的滿足感，養(yǎng)成存錢的習(xí)慣，送自己一份禮物。

人生，不是你賺了多少錢，而是你是否擁有存錢的習(xí)慣。為自己攢下一部分錢，生活也會(huì)變得從容。

存錢不會(huì)讓你一夜暴富，但對(duì)你真的有用。

聽過一句話：“焦慮就像搖椅，它給你一些事情要做，但它不會(huì)讓你走得很遠(yuǎn)。”

別讓焦慮擋住了我們前進(jìn)的步伐。

提升認(rèn)知，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，拓寬自己的視野；

穩(wěn)定情緒，做情緒的主人，掌控自己的節(jié)奏；

強(qiáng)制儲(chǔ)蓄，給自己安心的底氣，應(yīng)對(duì)生活的焦慮。

人生漫漫，愿我們都能不再焦慮，靜下心來，享受生活的每一刻。