每晚一卷書(shū)（JYXZ89896）——每天讀一點(diǎn)好書(shū)，300萬(wàn)人訂閱的微信大號(hào)。點(diǎn)擊標(biāo)題下藍(lán)字“每晚一卷書(shū)”關(guān)注，我們將為您提供有價(jià)值、有意思的延伸閱讀。

作者：晚君

來(lái)源：每晚一卷書(shū)（ID：JYXZ89896）

作家傅士德說(shuō)：“現(xiàn)代人的通病，是熱衷于擁有一切?！?nbsp;

我們總在追求各種更高級(jí)的物質(zhì)享受，從滿足溫飽，到有車(chē)有房。

等好不容易買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)后，又想要更大的房子，更豪華的車(chē)子……

仿佛一直都追求最好的，這樣就能獲得幸福感。 

殊不知，很多時(shí)候，生活越低配，精神才越靠近真正的自由和幸福。 

就像梭羅曾在《瓦爾登湖》里倡導(dǎo)的那樣：一個(gè)人，放下得越多，越富有。

2023年開(kāi)始了，請(qǐng)?jiān)囍^(guò)低配的生活。

低配物質(zhì)

你有沒(méi)有覺(jué)得，我們的生活越來(lái)越擁擠了。

基本的生活需求被不斷包裝宣傳，人的欲望也跟著水漲船高。

家里沒(méi)用的東西越來(lái)越多，生活空間愈發(fā)狹小，擠得人心煩意亂。

新的一年想要過(guò)得輕松，不妨低配你的物質(zhì)生活。

2022年，因工作原因到北京出差，我順便去逛了逛北京魯迅故居。

在那里，我見(jiàn)到了魯迅筆下的“老虎尾巴”書(shū)房。

書(shū)房面積不大，里面的陳設(shè)也極其簡(jiǎn)單。

只有一張不大的書(shū)桌，一個(gè)簡(jiǎn)單的書(shū)架，一張極窄的木板床。

然而就是在這樣狹小的地方，魯迅創(chuàng)作出了《野草》《彷徨》等經(jīng)典作品。

不由得想到自己，書(shū)房里擺滿了各種文具，連寫(xiě)作辦公的桌椅都換了好幾次，不由得自慚形穢。

《逍遙游》里說(shuō)：“鷦鷯巢于深林，不過(guò)一枝；偃鼠飲河，不過(guò)滿腹。”

鷦鷯在森林中筑巢，只需要一根樹(shù)枝，鼴鼠在河邊喝水，喝飽肚子就足夠了。

人也一樣，我們真正需要的東西其實(shí)不多。

盲目追求過(guò)多的物質(zhì)，反而會(huì)成為捆綁住我們的枷鎖。

新的一年，降低自己的物欲，給生活做減法，以簡(jiǎn)單輕盈的姿態(tài)，迎接往后的每一天。

低配消費(fèi)

一年終了，2022年的消費(fèi)報(bào)告也新鮮出爐。

看著報(bào)告，相信有不少人疑惑，我辛辛苦苦掙來(lái)的錢(qián)都花到哪兒去了？ 

翻開(kāi)賬單詳情，總能發(fā)現(xiàn)自己有很多沒(méi)必要的支出。

掙錢(qián)如針挑土，開(kāi)銷(xiāo)如浪淘沙，存錢(qián)如石填海，這是我們大多數(shù)人的財(cái)務(wù)現(xiàn)狀。

新的一年，是時(shí)候開(kāi)始低配消費(fèi)了。

1. 記錄消費(fèi)明細(xì)

如果你總是“月光”，不知道錢(qián)花在哪兒了，那么你一定要學(xué)會(huì)記賬。

比如，可以用記賬軟件，或是筆記本，將每一筆收入和支出都記錄下來(lái)。

隔一段時(shí)間，做一次復(fù)盤(pán)，及時(shí)調(diào)整自己的消費(fèi)習(xí)慣。

這樣一來(lái)，賺了多少、花在哪里、盈余如何，你就都能心里有數(shù)。

2. 把錢(qián)花在重要的地方

企業(yè)家陳嘉庚說(shuō)過(guò)：“該花的錢(qián)，千千萬(wàn)萬(wàn)都要花；不該花的錢(qián)，一分一厘也要省?！?/span>

減少不必要的支出，那些盲目跟風(fēng)、沖動(dòng)消費(fèi)的錢(qián)，千萬(wàn)不能花。

讓每一筆錢(qián)都花在刀刃上，那些投資自己、經(jīng)營(yíng)家庭的錢(qián)，一定不能省。

在你花錢(qián)之前，不妨先問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：

這筆錢(qián)是必須花嗎？花了之后會(huì)后悔嗎？不花的后果會(huì)怎么樣？

花錢(qián)不是目的，目的是通過(guò)花錢(qián)過(guò)上更好的生活。

把錢(qián)切實(shí)地花在值得的地方，過(guò)一種高性?xún)r(jià)比的生活，才是最聰明的做法。

3. 定期儲(chǔ)蓄

錢(qián)，是生活的底氣，是行走世間的體面，更是意外來(lái)臨時(shí)的保護(hù)傘。

無(wú)論你收入多少，都要養(yǎng)成定期儲(chǔ)蓄的習(xí)慣。

推薦你一種有趣的存錢(qián)方法——365存錢(qián)法。

每天挑1~365中的一個(gè)數(shù)字來(lái)存一筆錢(qián)，存了多少，就勾掉下圖中對(duì)應(yīng)的數(shù)字。

比如：存了10元，就勾掉數(shù)字10。

這一年中，每天存的錢(qián)數(shù)不能重復(fù)。

當(dāng)你填滿數(shù)字后，一年下來(lái)就能存下66795元。

低配目標(biāo)

新的一年到了，你去年定下的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了嗎？

年初說(shuō)要讀100本書(shū)、要練出腹肌馬甲線，還要升職加薪走向人生巔峰……

一年終了，那些目標(biāo)，是不是沒(méi)能完成多少？

沒(méi)有規(guī)劃的人生就像無(wú)頭蒼蠅，但目標(biāo)太多只會(huì)讓人手忙腳亂。

新的一年，試著換個(gè)方法，低配目標(biāo)，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始。

1. 精簡(jiǎn)目標(biāo)

誰(shuí)都想又瘦又好看，博學(xué)又有錢(qián)。

但每個(gè)人只有一雙手兩只眼，一天只有24小時(shí)，一個(gè)月只有30天。

如果每個(gè)目標(biāo)都想去實(shí)現(xiàn)，很可能還會(huì)竹籃打水一場(chǎng)空。

不妨精簡(jiǎn)你的目標(biāo)，一年只計(jì)劃做一兩件最重要的事。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行起來(lái)并沒(méi)有自己想象得那么難。

2. 拆分目標(biāo)

列寧曾說(shuō)：“要向大的目標(biāo)走去，就得從小的目標(biāo)開(kāi)始。”

將大的目標(biāo)拆分為具體的行動(dòng)計(jì)劃，可以減少大腦的抵觸情緒。

如果你想一年讀完100本書(shū)，就每天留15分鐘去看書(shū)；

如果你想擁有一副強(qiáng)健的體魄，上下班路上就多步行，少坐車(chē)；

如果你的目標(biāo)是漲工資，那就先把手頭的每一件事情做好……

把目標(biāo)定小，小到輕而易舉就能完成，就會(huì)產(chǎn)生成就感。

這種成就感在心理學(xué)上叫“自我效能感”，會(huì)讓我們更愿意堅(jiān)持下去。

漸漸的，一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)推著你，不知不覺(jué)，你離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，就越來(lái)越近。

低配社交

過(guò)去的一年，你是否在各種應(yīng)酬里周旋往來(lái)，哪怕精疲力竭也要掛上微笑；

是否在熱鬧的聚會(huì)之后，內(nèi)心反而感到空虛疲憊。

這世界上所有的交往都是有成本的，和不值得的人相處，消耗的是自己的精力。

2023年，低配你的社交，將這幾類(lèi)人請(qǐng)出你的生活。

1. 遠(yuǎn)離酒肉朋友

酒肉朋友在酒桌上稱(chēng)兄道弟，關(guān)系卻最脆弱。

一旦你陷入困境需要幫助，這些人就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)躲開(kāi)。

無(wú)意義的聚餐，能推就推；玩樂(lè)消遣的朋友，默默疏遠(yuǎn)。

不值得的酒局，除了熱鬧后的空虛，什么也不會(huì)帶給你。

2. 遠(yuǎn)離不懂感恩的人

生活中，你是否也遇到過(guò)一味索取，卻絲毫不知感恩的人？

他們把你的好意視為理所當(dāng)然，消耗你的熱情與善良。

你的滿腔熱血，捂不暖一顆缺少人情味的心。

新的一年，不要再委屈自己。

不想幫的忙，不想赴的約，干脆地拒絕。

遠(yuǎn)離這些人，不要讓你的善良被辜負(fù)。

3. 遠(yuǎn)離負(fù)能量的人

人與人之間的情緒，是會(huì)傳染的。

一個(gè)負(fù)能量的人，就像一個(gè)黑洞，會(huì)把周?chē)说暮们榫w都吸收殆盡。

和他們呆久了，你的生活也變得一團(tuán)糟。

面對(duì)周遭那些容易帶給別人負(fù)能量的人，如果你不是一個(gè)心理醫(yī)生，不能有強(qiáng)大的心智去消化別人的負(fù)能量，那么默默疏遠(yuǎn)和屏蔽，是最好的選擇。

工作也好，學(xué)習(xí)也罷，唯有積極樂(lè)觀的人，才能給予我們養(yǎng)分，帶領(lǐng)我們成長(zhǎng)。

低配期待

知乎上有個(gè)問(wèn)題：一個(gè)人痛苦的根源是什么？

有個(gè)高贊回答一陣見(jiàn)血：對(duì)一切事物抱有高期待。

很多時(shí)候，不是幸福太難，而是我們被自己設(shè)置的高期待綁架了。

新的一年，降低期待，感受平凡生活里的“小確幸”。

1. 降低對(duì)孩子的期待

中國(guó)青年報(bào)社曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，大約有七成家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有很高期待，大約六成受訪家長(zhǎng)會(huì)羨慕“別人家的孩子”。

當(dāng)眼光聚焦于過(guò)高的期待，孩子背負(fù)著沉重的壓力，父母也會(huì)充滿焦慮，整個(gè)家庭便處在緊繃的狀態(tài)中。

新的一年，不妨降低對(duì)孩子的要求，接納孩子的平凡。

也許他的成績(jī)不算優(yōu)秀，但是他乖巧懂事，不讓你操心。

也許他不夠細(xì)心，但他大大咧咧，從不會(huì)把批評(píng)往心里去。

發(fā)掘孩子的閃光點(diǎn)，方能收獲一個(gè)松弛的家庭氛圍。

2. 減少對(duì)朋友的期待

過(guò)去一年，有沒(méi)有那么幾個(gè)時(shí)刻，暗自對(duì)朋友失望？

其實(shí)這世上，各人有各人的煩惱與憂愁，同在風(fēng)雨中前行，旁人愛(ài)莫能助。

拿破侖說(shuō)：“人多不足以依賴(lài)，要生存只有靠自己?！?/span>

只有放下對(duì)別人的高期待，蓄積屬于自己的力量，才能將人生的路，越走越寬。

3. 減輕對(duì)自己的期待

作家馬德說(shuō)過(guò)：我慢慢明白了為什么我不快樂(lè)，因?yàn)槲铱偸窃谄诖粋€(gè)結(jié)果。

看一本書(shū)期待它讓我變得深刻，跑一會(huì)步期待它讓我瘦下來(lái)，發(fā)一條微信期待它被回復(fù)，對(duì)別人好期待被回待以好。

但其實(shí)，不是所有的期待，都能讓自己得到一個(gè)好結(jié)果。

人生大多數(shù)期待，都注定會(huì)落空。

不妨懷著一顆平常心，與生活的事與愿違和解。

即便很多事達(dá)不了自己的預(yù)期，也要學(xué)會(huì)釋然。

當(dāng)你降低了期待，余生收獲的都是驚喜。

低配情緒

過(guò)去這一年，你大概也有幾個(gè)輾轉(zhuǎn)難眠的夜晚。

在黑暗中和自己的情緒較勁，不知如何排解，也難以釋?xiě)选?/span>

新的一年開(kāi)始了，放下該放下的情緒，好好善待自己。

1. 對(duì)自己——不內(nèi)耗

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中說(shuō)：

“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！?/span>

一個(gè)人最大的痛苦，就是自己為難自己。

當(dāng)你總是悲觀自責(zé)、糾結(jié)拖延，無(wú)需外界施壓，自己就將自己的精力耗盡了。

及時(shí)從情緒中抽身，才是對(duì)自己最好的救贖。

煩躁時(shí)，出門(mén)跑跑步，讓苦悶隨著汗水排出；

悲傷時(shí)，看一部電影，把注意力轉(zhuǎn)移到喜歡的事情上；

崩潰時(shí)，干脆蒙上頭睡一覺(jué)，用睡眠安撫破碎的心。

當(dāng)你行動(dòng)起來(lái)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面情緒早已被拋開(kāi)，最后消失不見(jiàn)。

2. 對(duì)別人——不動(dòng)怒

生活里，誰(shuí)都有憤怒的時(shí)候，可能是遭到污蔑，或是被人無(wú)端挑釁。

然而狂怒過(guò)后，一切后果終究需要自己來(lái)承擔(dān)。

正如作家劉娜所說(shuō)：“情緒是一把槍?zhuān)?dāng)我們扣動(dòng)扳機(jī)，槍口其實(shí)對(duì)準(zhǔn)了自己?！?/span>

每當(dāng)你想發(fā)怒的時(shí)候，先克制自己一小會(huì)兒。

情緒管理專(zhuān)家羅納德博士研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘。

當(dāng)情緒上頭時(shí)，先深吸一口氣，給自己12秒冷靜的時(shí)間。

不說(shuō)到嘴邊的氣話，不做傷人的動(dòng)作，如此就已經(jīng)避免了許多不必要的沖突。

3. 對(duì)環(huán)境——不焦慮

這一年，我們每個(gè)人都曾無(wú)比焦慮。

全球經(jīng)濟(jì)下行，時(shí)不時(shí)就擔(dān)心失業(yè)；

疫情反反復(fù)復(fù)，讓人心情也隨之浮躁。

時(shí)不時(shí)的一個(gè)意外，更是讓我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、如履薄冰。

時(shí)代落下的一?；?，就會(huì)變成壓垮一個(gè)人的一座山。

好在不管怎么樣，我們都熬過(guò)來(lái)了。

現(xiàn)在回頭望去，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)擔(dān)心的事，其實(shí)大都不值一提。

正如丘吉爾所說(shuō)：“一生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)。”

要發(fā)生的，終究會(huì)發(fā)生，你無(wú)法逃避，只能面對(duì)。

不會(huì)發(fā)生的，始終不會(huì)發(fā)生，你的焦慮，也毫無(wú)用處。

豐子愷說(shuō)：“既然沒(méi)有凈土，不如靜心。既然沒(méi)有如愿，不如釋然。”

改變不了環(huán)境，那就放寬心，踏踏實(shí)實(shí)活在當(dāng)下。

新的一年，照顧好自己的心情，不內(nèi)耗、不急躁、不焦慮。

只有從情緒的枷鎖中解脫出來(lái)，管好自己的心，你才能擁有長(zhǎng)久的自得和歡愉。

過(guò)去一年，我們背負(fù)了太多，才漸漸明白回歸本真生活的可貴。

老話說(shuō)得好：大道至簡(jiǎn)，繁在人心。

真正的低配，是將你的生活刪繁就簡(jiǎn)，把精力放在有價(jià)值的事情之上。

當(dāng)你能克制自身欲望，不被外界影響，才能自在灑脫，活出自己想要的模樣。

點(diǎn)個(gè)在看，2023年，萬(wàn)象更新，享受低配的生活，滋養(yǎng)高配的靈魂，收獲頂配的幸福。