怎么才能知道體內濕氣太重呢？通過以下幾點就可以判斷出來。

1．看舌苔。把舌頭伸出來看看，如果舌苔白厚帶膩，就提示體內濕氣重；如果舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩，就表示體內有濕熱了。

2．看精神。早上起床后總是覺得頭重如裹，肢體困重乏力，整個身體就像被濕布緊緊包裹著，讓人不想動，只想躺臥，一點兒精神都沒有。這就表示體內濕氣重了，中醫(yī)所說的“濕重如裹”說的正是這個。

3．看大便。正常大便一般呈現(xiàn)香蕉形，體內有濕時大便不成形，且非常容易黏馬桶，很難沖下去，或者大便總有排不凈的感覺。

了解了以上有關濕氣的信息，還需要了解濕氣的特點，它重濁、黏滯，不易祛除，所以居于體內，多數(shù)情況下不會單獨存在，而是會和其他邪氣（風、寒、暑、濕、燥、火是自然界六種正常的氣，同時也可能會成為致病的邪氣）“狼狽為奸”、相互勾結，進而就形成了更為復雜的風濕、寒濕、濕熱、暑濕等濕證，醫(yī)學上不少“疑難雜癥”多是因為這些邪氣勾結在一起所致的。

不同的濕證在進行食療時需要采用不同的方法。就拿寒濕和濕熱來說，寒邪具有寒冷、凝結、收引的特點，它侵入身體，帶給人的一種最明顯的特征就是冷。寒邪與重濁、黏滯的濕邪都是陰性的邪氣，兩者勾結在一起，對人體的陽氣會造成重創(chuàng)，而陽氣是護衛(wèi)身體的“衛(wèi)兵”，陽氣受挫，身體就會不斷在寒濕的攻擊下“淪陷”。所以，對于寒濕最為重要的，除了除濕之外，就是捍衛(wèi)體內的陽氣，并且想辦法補充體內的陽氣，以此對抗寒濕。而濕熱在除濕的基礎上，則更要注重清熱，這與除寒濕又不同了。而且濕為陰邪，熱為陽邪，兩者結合，如同面中和入了油，兩者難分難解，因此，濕熱所致的病癥最為復雜，也最為特殊。除了頭身困重、胸脘痞滿、大便溏泄等癥狀之外，還會有身熱不揚、口干不多飲、小便短赤、大便溏而不爽、舌紅苔黃膩等癥狀存在。

還有風邪和濕邪結合也很特殊，因為風為陽邪，主動，善行善變，更容易侵犯陽位，多由上、由外開始。陰濕重濁，多由內由下開始侵擾。因此，風濕結合時，身體上下內外都有可能會發(fā)病，惡風、發(fā)熱、身體重痛、關節(jié)屈伸不利等，都有可能同時出現(xiàn)。

所以說，濕邪是一種很討厭、很難纏的病邪，一旦發(fā)現(xiàn)體內有濕氣存在，還是要及時吃些除濕的食物，將濕氣盡早排出體外，盡量不要給它與其他病邪結合的機會。接下來的幾節(jié)內容就會為大家提供一些具體的除濕方法

寒濕有外感寒濕與內生寒濕兩種，外感寒濕，氣血運行受阻，多以關節(jié)、筋骨疼痛為常見病癥；內盛寒濕多因為寒濕困阻、損傷脾陽，或者脾腎陽虛致使寒濕內停，以畏寒肢冷、腹痛泄瀉或浮腫為常見病癥。

長期從事野外作業(yè)，或者長期居住在海邊等潮濕環(huán)境中的人，以及習慣背包旅游的人，多易外感寒濕。不過體內有寒濕也不是多可怕的事情，只要廚房中或者身邊常備些生姜就能改善寒濕對身體的損傷。

生姜性微溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)，具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳等功效，常用于風寒感冒、胃寒嘔吐、寒痰咳嗽等病癥。

生姜能夠發(fā)揮它祛除寒濕的作用，還在于其辛溫香散的屬性。辛溫可以燥濕、驅寒，辛香可以幫助肌膚腠理毛孔開泄，進而有助于汗液等濕氣的正常排出。有句諺語叫“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，為什么要夏天吃姜呢？其實就是因為在夏天，人們會吃很多寒涼的食物，喜歡用涼水沖澡，也會在陰涼處避暑熱等，這時候寒邪就非常容易侵入體內，不僅影響濕氣以汗液等形式排泄，還會讓寒氣滯留體內，由此就會致使身體生病。而夏天多吃姜，不能能夠幫助汗液排泄，還有利于驅散體內的寒氣。與溫中散寒、解表化濕的生姜

用生姜祛除體內的寒濕，緩解筋骨疼痛等癥狀非常簡單，只要將新鮮的生姜洗凈切片后，裝進一個小瓶子中，倒入醋泡上，每天早上空腹吃上兩三片就可以了。也可以將姜片洗凈后，直接帶皮切片后泡入沸水中，過幾分鐘后喝湯吃姜片就行了。覺得生姜水辛辣味道太重的話，可以在其中加入適量的紅糖。

當然，生姜除了直接食用之外，還可以與大棗等一同煮湯服用。

大棗姜湯

原料：大棗15枚，姜片4片，紅糖適量。

制作方法：

1．大棗用流動水沖掉表面的浮塵。

2．取一只小鍋，冷水時將大棗和姜片放入，小火煮至沸騰。

3．持續(xù)讓棗茶沸騰5分鐘，然后將紅糖倒入，待紅糖完全化開就可以關火。

營養(yǎng)功效：補中益氣，溫中散寒，對于促進氣血流通、改善手腳冰涼等癥狀非常有益。

大棗補中益氣、養(yǎng)血安神，紅糖補血活血，二者一同煮湯，對因為寒濕引起的筋骨疼痛等病癥能發(fā)揮不錯的功效。

因為寒濕等誘發(fā)的感冒等癥，也可以用生姜來調理，下面就來看一道由生姜制成的調理感冒的湯飲。

[插圖]姜糖蘇葉飲

原料：生姜5克，蘇葉3克，紅糖適量。

制作方法：

將生姜、蘇葉洗凈后，裝入茶杯中，用沸水沖泡，浸泡5～10分鐘后，加入紅糖攪勻趁熱服用即可。

營養(yǎng)功效：發(fā)汗解表，祛寒健胃，除濕，可以治療風寒感冒、惡心嘔吐、胃痛、腹脹等病癥。

生姜中含有黃樟素，這是食品添加劑的一種，屬于無色或淺黃色的液體，天然存在于生姜、茴香、八角、桂皮、花椒等香辛料中，有一定的小毒性，達到一定量會致癌。因此，生姜雖好，但不能吃太多。

現(xiàn)代最常用的艾葉養(yǎng)生法，除了吃艾葉和艾灸外，還有艾熏、艾葉泡腳、艾葉沐浴等方法，都能起到溫經(jīng)散寒、溫通氣血、溫益脾腎、扶正祛邪的效果。比如用艾葉加生姜一同煎煮后倒入腳盆中泡腳，每周泡1次，堅持泡上一段時間，就能治療風寒感冒、關節(jié)炎、支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等病癥。

當然，外用艾葉泡腳等也是有一定禁忌的，比如泡腳時間不能過長，不能出汗過多，以微微出汗為宜，心臟病患者、心功能不全患者、低血壓患者、經(jīng)常頭暈的人都不適宜泡腳。

在食用方面，只要是體內有寒濕的朋友都可以吃艾葉。