乳腺增生又稱乳腺結構不良，是乳腺主質(zhì)和間質(zhì)不同程度地增生與復舊不全所致的乳腺結構在數(shù)量和形態(tài)上的異常。乳腺增生既非炎癥，也非腫瘤，是最常見的乳房疾病之一，有數(shù)據(jù)顯示當今大城市職業(yè)女性中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生主要表現(xiàn)為乳房疼痛和乳腺摸到結節(jié)。乳房疼痛一般以脹痛為主，亦有刺痛或牽拉痛，可累及一側(cè)或雙側(cè)乳房；疼痛常呈周期性，即月經(jīng)前加重，月經(jīng)后減輕或消失，或隨情緒波動而變化。

從中醫(yī)角度講，乳腺增生多因思慮傷脾，惱怒傷肝，郁結而成。肝郁則氣血凝滯，脾傷則痰濁內(nèi)生，痰瘀互凝，經(jīng)絡阻塞，結滯乳中則發(fā)為本病。中醫(yī)治療本病以疏肝理氣、化痰散結、活血化瘀為主，許多中醫(yī)特色療法可有效改善本病癥狀，下面給大家介紹中醫(yī)調(diào)理乳腺增生的“四個一”，即一技（中醫(yī)特色技術）、一操（中醫(yī)養(yǎng)生導引操）、一飲、一湯。

一技：刮痧

刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石等）在皮膚相關部位刮拭，以起到疏通經(jīng)絡、活血化瘀、防病治病作用的一種中醫(yī)外治法。

背部肩胛骨周圍區(qū)域是乳房反射區(qū)，左側(cè)第7~9肋是脾臟反射區(qū)，右邊相同高度位置是肝膽反射區(qū)。刮拭時，順著肌膚紋理，從上到下刮拭。天宗穴為治療乳痛經(jīng)驗穴，有乳腺增生、乳腺結節(jié)、經(jīng)前乳房脹痛的女性，可重點刮拭天宗穴（在肩帶部，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中）附近，并沿著肩胛骨內(nèi)側(cè)緣刮拭，把刮板的力透到乳房。還可從督脈膀胱經(jīng)向右側(cè)肝膽反射區(qū)及左側(cè)脾胃反射區(qū)刮拭，刮透出痧后可起到寬胸理氣、活血化瘀、散結止痛、肝脾同治通中焦的效果。月經(jīng)前可重點刮痧背部乳腺反射區(qū)，對緩解經(jīng)前乳房脹痛效果極佳。

一操：逍遙健乳功

練習時跨步站立，兩腳與肩同寬，腳尖向正前方，吸氣時收腹提肛，兩手交叉反手高舉過頭，注意兩臂伸直，盡量后伸，最好過耳；呼氣時兩手放開向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田，如此連續(xù)做60次。中醫(yī)理論認為，經(jīng)絡是人體運行氣血、聯(lián)絡臟腑、溝通內(nèi)外上下的徑路。人體氣血津液的運行、臟腑器官的功能活動，以及相互之間的聯(lián)系和協(xié)調(diào)，均須通過經(jīng)絡系統(tǒng)的運輸傳導、聯(lián)絡調(diào)節(jié)功能來實現(xiàn)。練習逍遙健乳功可疏通足厥陰肝經(jīng)和足陽明胃經(jīng)之氣血，使結于乳絡的氣滯痰凝血瘀消散，改善乳房疼痛，達到防治乳腺疾病的作用。每日堅持練習還可鍛煉胸部肌肉，保持乳房形態(tài)美觀。

一飲：香附陳皮蜜飲

乳房疼痛往往由于肝郁不舒、氣滯血瘀所致，表現(xiàn)為乳房、胸脅脹痛，治以疏肝解郁、理氣止痛為主。可以用香附20克、郁金10克、陳皮15克加1000毫升水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成，于經(jīng)前連服7天。香附具有疏肝解郁、理氣寬中、調(diào)經(jīng)止痛的功效，對乳房疼痛、脅肋脹痛有一定的緩解作用。郁金可活血止痛、行氣解郁、清心涼血，對于改善胸悶、胸痛、瘀血性疼痛等有良好效果。陳皮可理氣健脾、燥濕化痰。蜂蜜可補中潤燥、止痛解毒。因此香附陳皮蜜飲有一定的疏肝解郁、活血化瘀、理氣止痛的效果。

一湯：海帶湯

海帶味咸、性寒，入肝、胃經(jīng)，具有軟堅散結、除濕化痰之功效。李時珍《本草綱目》中記載，海帶“治水病癭瘤，功同海藻”?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)海帶具有緩解乳腺增生的作用，因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。乳腺增生嚴重或有伴有結節(jié)者常喝海帶湯很有益處，但甲狀腺疾病患者需慎用。(黃麗梅)