現(xiàn)在的人們都特別重視健康與養(yǎng)生，而每個人的養(yǎng)生觀念都是不一樣的，有些人會選擇運動養(yǎng)生，有些人會選擇飲食養(yǎng)生。

有些人在平時也會注意為身體補充維生素，因為維生素能夠參與身體的正常運轉，對身體而言非常重要。

而維生素的種類是非常多的，說起維生素b12，相信很多人都聽說過，它的價格比較實惠，功效卻比較多。

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一瓶小小的維生素B12，或能“改善”5種病癥，建議收藏保存

治療消化疾病

現(xiàn)在的年輕人由于工作繁忙，自己沒有時間做飯，所以經常會吃一些外賣，有時也會暴飲暴食，長時間保持這種飲食習慣，會造成消化系統(tǒng)容易出問題，進而引起腹痛，腹瀉，反酸，嘔吐等不良的癥狀。

所以平時應該積極改正這種飲食習慣，也可以在醫(yī)生的指導下合理服用維生素b12，有利于提高腸胃的蠕動速度，促進消化能力，有利于改善消化不良。

改善月經不調

很多女性都存在月經不調的問題，此時也可以補充維生素b12，有利于調節(jié)激素平衡，穩(wěn)定體內的激素水平，還可以調理月經，改善月經不調。

惡性貧血

維生素b12還可以預防貧血，因為維生素b12可以促進紅細胞再生，使造血功能保持正常的狀態(tài)。

如果身體缺乏維生素b12，會形成巨大的細胞DNA，容易引起細胞核染色質疏松，巨幼紅細胞在脊髓中容易被破壞，所以造成紅細胞數量不足，進而引起惡性貧血。

口腔潰瘍

口腔潰瘍是一種常見的口腔問題，很多人經常會反復發(fā)作，尤其是經常吃一些辛辣刺激、重口味的食物，或者是不愛喝水，身體上火，都會造成口腔潰瘍反復發(fā)作，容易影響進食。

出現(xiàn)這種問題之后，也應該注意補充適量的維生素b12，有利于吸收其中的營養(yǎng)，加快傷口的愈合，還可以消炎降火，加快潰瘍的愈合速度，緩解疼痛感。

治療神經衰弱

有些人經常會出現(xiàn)失眠的問題，造成睡眠時間減少，會引起精神虛弱的情況，在服用安眠藥的同時也可以服用維生素b12，能夠維護大腦神經中樞活力，改善神經衰弱的不良癥狀。

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這3種人最易缺維生素B12

糖尿病人

糖尿病人群在平時要長期服用降糖藥物，會造成機體無法吸收更多的維生素b12，無法維持神經系統(tǒng)健康，如果血糖控制不穩(wěn)，還容易出現(xiàn)神經病變，所以更應該注意補充維生素b12。

長期吃素的人

維生素b12存在于一些動物性食品當中，對于經常吃素的人來說，身體會缺乏維生素b12，所以也要注意補充。

老年人

對于老年人來說，腸胃的消化功能比較差，如果攝入的維生素b12無法得到最大的消化與利用，表示身體容易缺乏維生素b12，所以平時也要注意補充。

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維生素B12可以長期服用嗎？

維生素b12盡量不要長期服用，否則容易產生副作用，比如尿酸血癥，低血鉀癥等，嚴重的話還容易引起痛風或者是產生耐藥性。

一般來說，可以服用三個月左右，同時也要根據醫(yī)生的指導來正確服用，平時也可以從食物當中獲取，這樣會更加安全。

如果身體長時間缺乏維生素b12，會容易引起消化不良，腹瀉，腹痛，惡心，嘔吐等癥狀，還會造成眼睛發(fā)黃、紅腫、疼痛。