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圖/鄒海攝影
前言：「鄒海」公眾號分享原則：遵循自身實踐后所思所感所悟，亦或通過對周邊人事物觀察總結(jié)提煉，最終形成系統(tǒng)心得體會和智慧法則，內(nèi)容涵蓋成長修行和職場精進等，希望對你有啟發(fā)
1、找到屬于自己早睡早起的生物鐘，固定的作息習慣能夠讓身體更好適應早起。
2、給早起制定一個目標，而不是為了早起而早起，比如做一些早晨的瑜伽或運動，或提前準備好一天的工作，來激發(fā)自己動力。3、不要吃太多晚飯，晚飯過多會影響睡眠，影響早起醒來。4、盡量減少藍光刺激，睡前60分鐘可以戒除電子設(shè)備，晚上看手機多了，會使大腦產(chǎn)生濃烈興奮感。5、適當讓自己曝光于陽光下，早上在室內(nèi)和外面的氣氛不同，空氣清爽且光線宜人，有益于身體和情緒上的健康。6、多喝水，一杯水能喚醒自身的身體，從而促進體內(nèi)新陳代謝。7、人都有惰性，但不要貪睡， 準時起床，體內(nèi)的生物鐘會保持定時作息習慣。8、早晨不要過度匆忙，匆忙的早晨會讓自身感到?jīng)]精神，從而在一天的開始狀態(tài)沒精打采。9、開始做自己喜歡并有意義的事情，這會讓你熱愛自己的生活。10、利用好充電時間，早上10-20分鐘屬于獨自享受早晨自由時間，能夠讓身體和精神更加愉悅和有活力。11、早晨不要忘記吃早餐，均衡補充營養(yǎng)。12、傍晚時分，嘗試洗個澡或輕松散步，這會讓你精神煥發(fā)。13、溫和起床，不要猛地跳起床，也不需要像癟三一樣深陷床中，在起床時稍稍拉伸一下身體。14、養(yǎng)成早日早睡習慣，同時也不要太苛刻自己，尤其是在休息日。16、制定一個清晰計劃，在每天開始之前制定一下計劃，排列好事務(wù)。17、跳過鬧鐘，拋掉鬧鐘刻意讓自己早些時間醒來，讓自己的身體和生物鐘更好地適應早晨的狀態(tài)。18、多做戶外運動，比如跑步，打籃球球，游泳等，讓早晨時間更有價值。19、練習冥想和打坐，早上是最適合練習冥想和冥想的時間。20、早起喝一杯白開水，能讓自己更快地進入清醒狀態(tài)。
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