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文|菁媽 
01 網(wǎng)上看到有一個提問：男孩子的身高重要嗎？ 其中一個高贊的回答：我會因為男朋友的身高忽略他的顏值！最起碼能讓我出門穿高跟鞋。男人什么都可以沒有，但一定要有身高遺傳因素，很重要是金錢買不到的！ 而我了解的相親市場上，很多女性對于男性的身高是有非常明確的要求的，工資可以少一點，但是身高一定要達到。 比如說1米75或者是1米8，現(xiàn)在有很多男孩子在選擇自己未來伴侶的時候也會有要求，比如說女的身高至少要達到1米6，或者是1米65！ 
身高長得高的男孩子那么可選擇性會更多，身高長得高的女孩子，也更容易的通過結婚，讓自己生活變得更好，因為自己的可選性會更多！ 而孩子的身高增長其實是有期限的，他并不像我們的體重，到了80歲還能長。 
孩子的身高一般長到18歲就不再長了，所以在18歲之前，家長對于孩子的身高一定要引起關注，否則錯過了就永遠錯過了。 孩子的身高增長，就像一輛單向行駛的列車，一旦開出永遠沒有回頭路！ 02 作為家長要知道，孩子的身高除了60%~70%跟遺傳有關之外，還有30%~40%是跟環(huán)境有關的，而這環(huán)境中最重要的就是飲食因素！ 《柳葉刀》雜志上刊登了，中國19歲成年男女的平均身高近30年來增長速度是全世界第一，而且現(xiàn)在平均身高處于亞洲的第1位，男孩子的平均身高已經(jīng)達到1米75.7，女孩子的平均身高達到1米63.5！ 
而這30年來我們變化的就是飲食，飲食上營養(yǎng)豐富了很多，30年前的孩子不要說牛奶了，就連家里面的肉都是過年過節(jié)才能有的吃。 所以蛋白質(zhì)不足，鈣不足，導致身高增長的原料不足，影響到身高的增長，而現(xiàn)在的孩子牛奶每天都可以喝，肉類也是每餐都能有，所以孩子的身高增長速度就變快了。 現(xiàn)在生活條件好了，能吃的東西多了，但往往也會讓家長失去了警惕，孩子長得高是因為食物，而孩子長得慢，也有可能是因為食物。 
第1類：高脂肪的食物 不少家庭一家三口每個月要吃6斤油，有植物油偶爾還會有一些動物油，這其實油的量就大大的超標了。 《中國居民平衡膳食指南》建議：每天每人吃25克的油。 
一家三口一天是75克的油，10天就是750克，也就是一斤半的油，30天就是4斤半的油。 如果早餐中餐不在家里面吃，那么一個月，其實一斤半的油就夠了，每個月吃6斤的油就超了將近4倍。 而且偶爾還會吃一些有奶油的蛋糕，或者是肥肉這些高脂肪的食物，就導致我們攝入的食物脂肪含量過高，容易肥胖，一旦肥胖孩子就會橫向發(fā)展，導致孩子性早熟，影響孩子的長高。 第2類：高糖的食物 世界衛(wèi)生組織建議：兒童食品生產(chǎn)商不要在三歲以下孩子的食物上加游離糖。 
也就是不建議三歲以下的孩子吃糖。 2015年世界衛(wèi)生組織在《成人和兒童糖攝入量指南》建議限制游離糖攝入，無論是成人還是兒童，建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，甚至控制在5%以下。 比如4歲的孩子每天需要1400千卡的熱量，5%就是70千卡，一克葡萄糖可以提供4千卡，以葡萄糖計算，每天攝入的葡萄糖不要超過20克，相當于14克的白砂糖。 有相關檢測機構對市面上的奶茶進行相關的檢測發(fā)現(xiàn)：一杯500毫升左右的奶茶，白砂糖含量高達30~40克，甚至能達到70克，遠遠超過每天孩子需要的糖量。 所以平時盡量不要給孩子喝奶茶等飲料，吃那些甜的零食。 因為當我們吃甜的食物時，我們體內(nèi)的胰島素會大量的分泌，壓制生長激素的分泌，不利于孩子長高。 
第3類：各種補品 比如老人家吃的蜂王漿，或者是一些牛初乳之類的補品，因為是給老人吃的，里面會含有一定的雌性激素，會導致孩子性早熟。 
所以三種食物是孩子身高的抑制劑，家長千萬不要讓孩子吃。 想讓孩子長高怎么吃？推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。 現(xiàn)在剛好是春天，是孩子長高的快速期，家長們學會制作長高的飯菜，就能讓孩子吃了之后，攝入更多的長高原料，比如鈣，鐵，鋅等等。 這本長高食譜里面就含有上百道的長高食譜，家長們每天做四道菜，也能保證孩子二十天左右飯菜不重樣，而每天的食物不同，也更能調(diào)動孩子的胃口，讓孩子吃得香，不會膩。 
有些家長不會做的話就每天都買差不多的飯菜，這樣孩子攝入的營養(yǎng)就比較單一，而且孩子可能會吃膩，從而不愿意吃飯，影響孩子的長高。 這本長高食譜就教家長怎么給孩子制作吃了能長高的食譜，每一道食譜都有很詳細的制作步驟，需要什么材料，需要多長時間，有什么功效，難易程度是怎么樣的都寫得很清楚，不僅有圖文教程還有視頻教程，保證家長一看就會。 
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