外面的寒冷天氣導(dǎo)致感冒和流感季節(jié)，無論您如何避免，有時(shí)您都會(huì)生病。您可以做很多事情來幫助加快恢復(fù)速度，其中之一就是確保您吃的食物會(huì)幫助您變得更好。以下是生病時(shí)最適合吃的十種食物

燕麥和燕麥片

它是一種碳水化合物，可以在不使身體工作的情況下為您提供能量。另外，它溫暖舒適。它很容易吃，如果你的胃很敏感，清淡一點(diǎn)就不會(huì)打擾它，但你也可以添加酸奶或水果來健康地調(diào)味。

姜基食品和飲料

如果您有惡心或其他胃部問題，生姜已被證明可以通過一種名為 6-姜酚的化合物幫助減輕惡心。當(dāng)然，沒有人愿意直接吃姜，所以你可以把它放在食物里，或者泡姜茶。雖然這不是最健康的選擇，但您可以在緊要關(guān)頭喝姜汁汽水來幫助您停止生病。

獼猴桃等富含維生素C的水果

維生素 C 總是有益的，但當(dāng)您生病時(shí)，它尤其重要，因?yàn)樗鼤?huì)減輕您的癥狀，讓您康復(fù)得更快。至于如何獲得一些維生素C，奇異果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈儗?shí)際上比橙子含有更多的維生素C。其他不錯(cuò)的選擇包括甜椒和草莓。

各種酸奶

不管你怎么喝，酸奶都富含營(yíng)養(yǎng)，而且很容易喝起來很好吃。原味希臘酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)，可以幫助您的免疫系統(tǒng)再生，此外您還可以在其中添加一些富含維生素 C 的水果以獲得更多的治療營(yíng)養(yǎng)。它也是益生菌的良好來源，是幫助您擺脫普通感冒的最佳選擇。

茶和熱飲

熱飲是治療喉嚨痛或充血的最佳選擇，而茶可能是讓您喝熱飲最健康的方式。至于哪種，綠茶是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗锌寡趸瘎?，可以增?qiáng)你的免疫系統(tǒng)。另外，你可以喝姜茶，或者在里面放些檸檬來加入這份清單前面的一些東西。最重要的是，它是另一種溫暖、安慰的東西，對(duì)你的靈魂有益。說到靈魂……

雞湯

這不是老太太的故事，生病時(shí)喝雞湯真的很好。它可以為您補(bǔ)充水分，并為您提供蛋白質(zhì)來幫助您康復(fù)，此外還含有抗氧化劑來緩解您的感冒癥狀。不過，一般來說，任何以肉湯為基礎(chǔ)的優(yōu)質(zhì)湯都會(huì)幫助您，因?yàn)闊崃繒?huì)緩解您的胸部充血并打開您的鼻竇。說到雞肉...

蛋

雞蛋再次含有大量蛋白質(zhì)，但也富含鋅和維生素 D，可增強(qiáng)您的免疫功能。另外，根據(jù)您準(zhǔn)備它們的方式，它們比許多食物更容易烹飪和消化，并且更容易胃痛。

水

你應(yīng)該經(jīng)常喝大量的水，但當(dāng)你生病時(shí)尤其重要，因?yàn)楹芏嗉膊?huì)使你脫水，讓你感覺更糟，并使你的身體更難排出毒素。運(yùn)動(dòng)飲料，如佳得樂，也可以通過補(bǔ)充因脫水而流失的電解質(zhì)來提供幫助。