 【少食多餐更苗條】晨6至9點:最佳選擇雞蛋、醬肉、酸奶、水果、燕麥粥。上午10點半:選低糖點心、酸奶。下午2點：雞魚含蛋白質(zhì)，蔬菜水果含維生素，適當(dāng)堅果和橄欖油對健康有益。下午4點30分：蔬菜色拉或蘋果。下午5至晚8點：含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6點：進食易發(fā)胖。 ? |
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