習(xí)慣對(duì)于我們的影響非常大，好習(xí)慣可以推著我們不斷成長(zhǎng)，今天文章我就分享3個(gè)高效成長(zhǎng)好習(xí)慣，希望對(duì)大家有幫助。

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記錄時(shí)間開銷

時(shí)間和金錢一樣，都是我們非常寶貴的資源，用這些資源是可以創(chuàng)造價(jià)值的。

我們的時(shí)間花費(fèi)在哪里，最終的成績(jī)也就會(huì)在哪里。

當(dāng)我們把時(shí)間當(dāng)作資源來看待時(shí)，我們就會(huì)更加珍惜自己的時(shí)間。

而記錄時(shí)間開銷，則可以讓我們對(duì)于自己時(shí)間的花費(fèi)有更加直接、客觀的了解。

記錄時(shí)間開銷，我是從柳比歇夫那里學(xué)會(huì)的，長(zhǎng)期記錄自己的時(shí)間開銷，讓柳比歇夫?qū)r(shí)間流逝有非常精準(zhǔn)的感知。

他和別人聊天了15分鐘，并沒有看手表，但是他卻能感知到過去了15分鐘。

當(dāng)然了，我們對(duì)于時(shí)間的感知能力，并不能做到像柳比歇夫這種大神級(jí)別的水平，只要堅(jiān)持記錄自己的時(shí)間開銷，我們對(duì)于時(shí)間的感知力一定能夠得到提高。

現(xiàn)在市面上有很多可以記錄時(shí)間開銷的工具，我覺得使用 EXCEL 其實(shí)就可以了，重點(diǎn)不在于工具，我就是使用 EXCEL 記錄的。

格式也可以很簡(jiǎn)單，自己簡(jiǎn)單設(shè)計(jì)一下即可，例如幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做了什么事，然后統(tǒng)計(jì)一下所用的時(shí)間。然后在每天結(jié)束時(shí)，可以簡(jiǎn)單做一個(gè)復(fù)盤。

記錄時(shí)間開銷，一個(gè)重要的目的是對(duì)我們的時(shí)間開銷進(jìn)行復(fù)盤，看看我們的時(shí)間都花在了哪里，哪里時(shí)間開銷是沒必要的，哪些時(shí)間開銷是在做低價(jià)值的任務(wù)等。

當(dāng)我們記錄了時(shí)間開銷，并做復(fù)盤后，就可以優(yōu)化、調(diào)整自己的時(shí)間開銷，例如停掉無價(jià)值或低價(jià)值的任務(wù)等，從而可以騰出更多時(shí)間用于高價(jià)值的事情上。

2

列每日任務(wù)列表

列每日任務(wù)列表，可以讓我們的效率得到大幅度提高。

有些人每天看似忙忙碌碌的，但如果進(jìn)行復(fù)盤時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天其實(shí)做了許多不重要也不緊急的事，就像一個(gè)救火隊(duì)的隊(duì)員那樣在到處應(yīng)急，而那些真正重要但不緊急的事卻并沒有完成多少。

而列每日任務(wù)列表，則可以讓我們對(duì)每天的任務(wù)事先做一個(gè)計(jì)劃。

在每日任務(wù)列表中，可以不用那么詳細(xì)，但要把每天重要的事列進(jìn)去，一天只做了3件重要的事，也遠(yuǎn)比一天忙忙碌碌做了20件無關(guān)緊要的事重要得多。

當(dāng)我們列了每日任務(wù)列表后，直接按照列表中的任務(wù)計(jì)劃行事即可，有些朋友列得比較細(xì)，例如上午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，下午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，都有詳細(xì)的計(jì)劃。

這時(shí)，我們的時(shí)間資源已分配給了任務(wù)列表中的任務(wù)，也不用再做選擇，到了幾點(diǎn)該做什么，直接按計(jì)劃即可。

我們之所以每天有大量的時(shí)間損耗，一個(gè)重要的原因就是因?yàn)槲覀兊臅r(shí)間花費(fèi)得太隨意了，當(dāng)我們沒有計(jì)劃時(shí)，一些無關(guān)緊要的小事，都會(huì)擾亂我們的計(jì)劃，例如社會(huì)熱點(diǎn)新聞、抖音等，就會(huì)趁機(jī)占用我們的時(shí)間。

所以，列每日計(jì)劃還是很有必要的。

3

寫情緒日記

我們?cè)谄綍r(shí)工作時(shí)，如果某天的狀態(tài)不好，情緒比較差，那么當(dāng)天的工作效率就會(huì)很低，相反，如果當(dāng)天的狀態(tài)很好，工作效率就一定高，相信我們都有過類似的體驗(yàn)。

情緒狀態(tài)是非常影響我們的產(chǎn)出的，把情緒調(diào)整好，可以大大提高我們的產(chǎn)出。

因此，當(dāng)我們有負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，一定要先調(diào)整好情緒，把情緒處理好，才能高效的工作。

如何調(diào)整自己的情緒？有些人是通過傾訴的方式處理自己的情緒，其實(shí)無需通過別人也可以自行處理自己的負(fù)面情緒，那就是通過"寫下來" 的方法來進(jìn)行調(diào)整。

你此刻是什么心情，為什么會(huì)這樣，受到哪些事情的干擾等，當(dāng)我們把這些訴諸于筆端時(shí)，我們的負(fù)面情緒強(qiáng)調(diào)就會(huì)降下來。

記得明白老師在一天開始時(shí)，他都會(huì)先審視自己的情緒，如果有負(fù)面情緒，他就會(huì)通過"寫下來" 這種方法進(jìn)行調(diào)整的。

通過這種方法，不需要通過向別人傾訴，也沒有什么成本，是適合每個(gè)人處理負(fù)面情緒的好方法。

希望以上3個(gè)好習(xí)慣，可以幫助你成長(zhǎng)。