身體所需維生素大全|||??

大家有仔細(xì)了解過我們的身體嗎?知道我們身體不同的部位需要什么營養(yǎng)元素嗎，每個(gè)部位需要的營養(yǎng)物質(zhì)是不同的??

今天給大家安排一期超全身體部位營養(yǎng)元素需求表哦，大家對(duì)著圖補(bǔ)哦

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??大腦

需求: w-3脂肪酸，維生素E、B6、C、B12、D，葉酸

??頭發(fā)指甲

需求:VA、B族、C、E,葉酸、鐵、鋅

??聽力

需求: VA、C、E、B12，葉酸，生物素D

??血壓穩(wěn)定

需求:VC、D，鈣，鉀，鎂

??肺健康

需求:VD、C、E、A

??肝健康

需求: VB12、A

??免疫系統(tǒng)

需求:VA、C、E，鋅

??膀胱和腎

需求:VB6，鎂，鉀，鈣

??生殖系統(tǒng)

需求: w-3，VD、A，鐵，鈣

??強(qiáng)壯骨骼

需求:VD、鈣、鎂、磷

??心血管健康

需求: w-3F, VB6、 E、C、D

??維持血脂正常

需求:纖維，VC、E,，w-3FA， 類胡蘿卜素

??消化系統(tǒng)

需求:纖維，VB12、C， 煙酸

??血糖水平

需求:VC、D、B族

??皮膚

需求:VA、C、E、D,生物素

??肌肉組織

需求:VB12、E、A,鐵

??增加能量

需求: VB族，鐵

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維生素的補(bǔ)充，只要保證飲食結(jié)構(gòu)均衡的從食材中獲取就足夠啦~如果飲食上達(dá)不到，又同時(shí)缺乏多種維生素+可以考慮復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。