失眠搓腳，早醒揉手，多少失眠都是這么搓好的！

失眠了，有什么好的按摩法嗎？當(dāng)然有啦，而且方法超級簡單，又特別管用！缺覺黨趕快試試吧！

快速入眠“手搓腳”

原理：手心有個熱性的穴位，搓手心可以生“火”，補陽。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

1
手心：勞宮
手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那個地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位，性質(zhì)偏熱。

有個成語叫做“摩拳擦掌”，一般是形容戰(zhàn)斗或勞動之前，人們躍躍欲試的樣子，通常來說，這些嘗試需要充分鼓動人體的陽氣，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位。

很多中醫(yī)按摩治療都會用到勞宮穴，比如雙手對搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用勞宮穴的熱性來溫暖虛損、疲勞的人體部位。

2
腳心：涌泉
腳心上的穴位叫涌泉，是腎經(jīng)的井穴，所謂井穴，就是指腎經(jīng)是從這里發(fā)源的。

腎經(jīng)的性質(zhì)與心包經(jīng)是相對的，腎經(jīng)屬水，有涼性，它的井穴也具備同樣性質(zhì)，可用來滋陰補水。

有的人眼睛紅腫總是不好，但是按摩一下腳心就有很好的緩解，之所以有如此神效，因為這個人的火是虛火，虛火的出現(xiàn)是因為水少了，要補水才能降火，按摩涌泉就等于給身體補水。

有的人心火盛，平時心煩、失眠、多夢等癥狀出現(xiàn)較多，治療上需注意在去火的同時滋養(yǎng)心陰，除了服用藥物外，也可以先把手心搓熱，之后用熱的手心搓腳心。

此方法可以讓心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫(yī)稱之為“引火歸元”，只要每天臨睡前搓5-10分鐘左右，堅持幾天就能見效。

半夜失眠揉“魚際”

另外，有失眠癥狀的人，還可以揉揉手部的'大魚際'——這對早醒有很好的緩解作用，很多人會在按揉的過程中，不自覺入眠。

中醫(yī)認(rèn)為，早醒一般是肺火旺導(dǎo)致的。特別是經(jīng)常在凌晨三點左右醒來的人，多數(shù)為心肺火旺。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際，所以經(jīng)常揉一揉大魚際，有助于“撲滅”心肺之火。

搓魚際的方法很簡單，只要將兩掌大魚際處相對，一只手固定，轉(zhuǎn)動另一只手，使兩掌部的大魚際呈對搓之勢，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱，但要搓至大魚際沒有酸痛感后，方能起效。