長(zhǎng)壽話題備受關(guān)注，而且，近年來(lái)，我國(guó)人口的平均年齡也在逐年增長(zhǎng)，這與現(xiàn)代人的生活條件和醫(yī)療水平是分不開(kāi)的，無(wú)論男女，排除嚴(yán)重疾病，壽命在70多、80多，甚至是90多，都是比較常見(jiàn)的事。而除了外界的因素影響外，自身的“努力”是非常重要的。長(zhǎng)壽老人通常有幾個(gè)好習(xí)慣，好習(xí)慣對(duì)健康的影響不止一點(diǎn)點(diǎn)，希望你也可以做到。

長(zhǎng)壽老人透露：有這4個(gè)好習(xí)慣的人，估計(jì)也是長(zhǎng)壽“不二人選”

1、保證充足的睡眠

熬夜似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人普遍存在的一種社會(huì)現(xiàn)象，現(xiàn)在不止年輕人，很多中老年人也有熬夜的習(xí)慣，時(shí)常是在晚上11點(diǎn)后還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，甚至一些人會(huì)在凌晨才開(kāi)始睡覺(jué)，這對(duì)身體的傷害是很大的，會(huì)增加器官負(fù)擔(dān)，加速器官衰老，久而久之，也會(huì)誘發(fā)疾病，使壽命受到影響。所以，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時(shí)間，會(huì)讓身體更加健康，壽命也會(huì)有所延長(zhǎng)。

2、飲食結(jié)構(gòu)合理

食物可以提供給身體營(yíng)養(yǎng)，讓身體器官和機(jī)能得以修復(fù)，人才會(huì)更加健康。而現(xiàn)代人普遍存在暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象，經(jīng)常大魚大肉、精米白面，生冷、辛辣食物等等，對(duì)人的腸胃功能都是存在一定隱患的，久而久之，腸胃功能也會(huì)變?nèi)?，誘發(fā)疾病，甚至影響壽命。因此，積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)爻孕┐旨Z，多吃新鮮的蔬菜水果，常吃魚蝦等肉類等等，健康的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)健康才更有益處。

3、不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人比較缺乏身體鍛煉，尤其是坐辦公室的白領(lǐng)，可能沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉，但經(jīng)常久坐，會(huì)讓人的新陳代謝、血液循環(huán)速度減慢，脂肪堆積，不僅造成肥胖，影響美觀，也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以，想要身體健康，改善我們的器官機(jī)能，就要積極地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，即使再忙，也要抽出時(shí)間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)壽才會(huì)更愿意去親近我們。

4、學(xué)會(huì)疏解壓力

現(xiàn)代人的壓力非常大，無(wú)論是來(lái)自生活上的，還是來(lái)自事業(yè)上的。壓力過(guò)大，會(huì)給身體造成非常大的傷害，不僅僅表現(xiàn)在對(duì)人心理的影響，同時(shí)，也會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，經(jīng)常壓力過(guò)大，會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁、暴躁等不良情緒，久而久之，肝氣郁結(jié)，心臟、血管健康受損，對(duì)身體各處健康都無(wú)益。所以，在這快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人們要努力學(xué)習(xí)疏解壓力的方法，積極地面對(duì)生活，才能活得更長(zhǎng)久、更健康。

健康長(zhǎng)壽的話題是永遠(yuǎn)被關(guān)注的，人們也一直在積極地探討如何健康長(zhǎng)壽，而良好的生活習(xí)慣又是很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的，希望長(zhǎng)壽的人，可以行動(dòng)起來(lái)。