水管用久了會(huì)生銹堵塞，我們的血管其實(shí)也一樣，年齡越大，越容易出現(xiàn)血液垃圾，堵塞血管，給健康帶來(lái)威脅。

可以說(shuō)，血液垃圾相當(dāng)于在人體安裝了“不定時(shí)炸彈”，會(huì)讓人們時(shí)刻處于危險(xiǎn)之中。血液垃圾堵塞了腦血管，就會(huì)發(fā)生腦梗，堵塞了心血管，就會(huì)發(fā)生心梗，而這樣的疾病，都是可以分分鐘要人命的。

生活中堆積很多垃圾就會(huì)有一個(gè)視覺(jué)上的效果，你就知道該去清理了。可血液中藏了垃圾，即便很多你也看不到，這怎么辦呢？可以通過(guò)身體表現(xiàn)來(lái)判斷！

5個(gè)身體表現(xiàn)提示你：血管要堵，該清血了

1、經(jīng)常頭暈、頭痛

血液垃圾多后，血液循環(huán)就變差，血液流動(dòng)的速度也會(huì)受到影響，血液里面的脂質(zhì)會(huì)沉積在血管壁中，這樣可能會(huì)有供血不足的情況。

此時(shí)人體就會(huì)有頭暈和頭痛等癥狀，這個(gè)情況不單單是老年人會(huì)遇到，也有很多年輕人也會(huì)有這些癥狀。

2、昏昏欲睡、健忘

如果血液垃圾過(guò)多，那么人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和氧無(wú)法得到充足的補(bǔ)充，人體的臟腑也無(wú)法得到充足的營(yíng)養(yǎng)，人的精神狀態(tài)就會(huì)變差，一碰到椅子就會(huì)昏昏欲睡。

血液垃圾多也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的可能會(huì)有健忘癥等。

3、眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)

血液垃圾多會(huì)導(dǎo)致血管堵塞，也會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，這樣就會(huì)讓視網(wǎng)膜短暫性的缺血狀態(tài)。

會(huì)有眼前黑點(diǎn)的癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)有視力模糊，不過(guò)這個(gè)情況一般持續(xù)幾秒就會(huì)消失。

4、蹲著干活時(shí)氣短

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時(shí)胸悶氣短。

這是因?yàn)槿讼露讜r(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。

5、腿腳怕冷，足部脈搏減弱

由于我們的腳部是人體的末梢，血管里垃圾多后，腳部是感應(yīng)明顯的。

由于血液不能及時(shí)供給到腳部，腿腳就經(jīng)常有怕冷的感覺(jué)，走路一久就會(huì)出現(xiàn)酸痛，而且足部的脈搏也會(huì)減弱。

如何清除血液垃圾？

想要清除血液垃圾，最簡(jiǎn)單、最有效的方法，莫過(guò)于飲食+運(yùn)動(dòng)的組合。

【飲食清血】

血液排毒劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用?？芍苯訉⒑莅l(fā)后，制成涼拌海帶絲。

推薦吃法：由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，高溫加熱能中和海帶的涼性。

血液凈化劑：蘇子植物油

蘇子植物油是至今發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸含量最高的一種植物油，對(duì)心腦血管十分有益。α-亞麻酸可有效清除血液垃圾，減少血液垃圾在血管壁的沉積，增強(qiáng)血管彈性，從而有效預(yù)防各類心腦血管疾病。同時(shí)其高強(qiáng)的清血功能，使其在降血脂方面表現(xiàn)突出，對(duì)降血脂也十分有效。

推薦吃法：α-亞麻酸的唯一缺點(diǎn)是不耐熱，所以蘇子植物油最好是涼拌在菜中食用，或者直接滴在煮好的湯和粥中食用。

血循環(huán)催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。

【運(yùn)動(dòng)清血】

下面的三個(gè)健身小妙招，幫助你通暢血液循環(huán)：

毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能

以舒服的方式平躺，將雙手、雙腳與身體呈垂直方向抬起，并細(xì)微顫動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠推進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。

將雙手、雙腳筆直向上伸，腳掌往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感受，身體不動(dòng)保持水平，直到有身體發(fā)抖的感覺(jué)。

金魚(yú)搖擺，推進(jìn)腸胃活動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水里游一樣。用最舒服的姿態(tài)平躺，將雙手枕在腦后，雙腿夾緊，閉上眼睛開(kāi)始慢慢搖擺，就像是魚(yú)在水里游一樣，保持三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

隨后做幾次深呼吸，并且搖擺腳踝約30次。

蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化自愈能力

蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于排除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力。身體平躺在地上，雙手、雙腳掌分別貼合在一起。

合掌舉過(guò)頭頂，同時(shí)雙腳站直并攏。隨后手臂回到胸口，腳也張開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作多次。最后保持合掌姿態(tài)5至10分鐘。　

注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。