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在中醫(yī)的五行理論中肝屬木，對應(yīng)春季，所以春季是肝臟既能活動旺盛的時節(jié)。驚蟄到來之際，也意味著人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水的封藏狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)楦文镜年枤馍l(fā)狀態(tài)。春季容易肝火妄動，引起心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病。所以，驚蟄注重肝的保養(yǎng)，使肝臟機能正常，才能適應(yīng)氣候的變化，減少疾病的發(fā)生。 
中醫(yī)認為春季肝火旺盛，多由肝郁氣滯所致，導(dǎo)致肝火灼燒經(jīng)絡(luò)，內(nèi)耗肝血，形成“肝虛”。所以，驚蟄時節(jié)養(yǎng)肝要通過“疏肝氣”“清肝火”“補肝血”，三個步驟來完成養(yǎng)肝。驚蟄節(jié)氣前后肝氣過旺，肝氣稍不順暢就會使其郁結(jié)。肝氣不疏，會與情緒互為影響，容易生悶氣，出現(xiàn)脅肋疼痛、睡眠變差等情況。所以，驚蟄節(jié)氣前后也是梳理肝氣最適宜的時節(jié)。百草君推薦一個穴位，每日艾灸可疏通肝氣。
取穴：期門穴位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。功效：期門穴為肝經(jīng)募穴，艾灸期門穴可使氣機通暢，肝氣疏泄?？?/span>促進肝臟排毒，還具有調(diào)節(jié)情緒，緩解氣機郁結(jié)、情緒暴躁等情況。>>>在日常的養(yǎng)生茶飲中，選擇玫瑰，香櫞，茉莉花等沖泡代茶飲，亦可疏理肝氣。肝郁氣結(jié)本就由肝火而生，所以疏通肝氣的同時，要進行清肝火。驚蟄前后肝火旺，伴隨頭痛眩暈、口干舌燥、小便赤黃、視物模糊、女性月經(jīng)不調(diào)等情況。肝氣郁結(jié)所致肝火旺盛為實火，所以要清瀉肝火，可用兩味中成藥進行調(diào)理。具有疏肝解郁，健脾和營，兼清郁熱的功效。用于肝郁化火引起的潮熱顴紅、少腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)等情況。 具有清瀉肝火，清利濕熱的功效。用于因肝膽濕熱引起的頭暈?zāi)砍唷⒍Q耳聾、肋痛口苦等。 >>>日常的養(yǎng)生茶飲中，可以選擇薄荷、菊花等入肝經(jīng)、清肝火等材料，代茶飲服用。
肝火旺盛，肝氣淤堵，自然要消耗肝血來補充，就容易導(dǎo)致肝血虧虛，出現(xiàn)肢體麻木、面色無華等情況。肝氣的疏通，肝臟的疏泄都要靠肝血來維持，在疏肝、清肝之后也要補補肝血。百草君推薦“桑葚紅棗茶”就能補肝血。
功效：桑葚能入肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰，生津潤燥的功效，與大棗搭配可增強補肝血的功效，同時還能清除肝火，一舉兩得。>>>補肝血也要注意充分的睡眠。肝膽在每日晚上11點至次日凌晨3點最為興盛，所以要在晚上11點前就進入睡眠狀態(tài)。
驚蟄過后氣溫逐漸上升，可適當進行戶外運動，有利于氣血運行，有助于肝氣疏泄。此時穿衣要根據(jù)氣溫變化進行增減，過分“春捂”反而會大汗淋漓，容易使外邪入體。少吃酸味可以防止肝氣過旺，多吃潤燥的“甘”物，如山藥、萵筍、黃瓜等。
最后，百草君送給大家一首驚蟄的養(yǎng)生秘訣參考文獻：
[1] 王彤，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法，《養(yǎng)生保健指南》，2012年 [2] 飛天，驚蟄之養(yǎng)生篇，《現(xiàn)代保健》，2004年 [3] 李蕙君，春天艾灸養(yǎng)肝除濕，《家庭科學(xué)新健康》，2014年 [4] 陳光，調(diào)理肝臟不妨按按期門穴，《中華養(yǎng)生保健》，2017年 [5] 陳國權(quán)、朱虎，《金匱要略》肝虛傳脾論，《中醫(yī)藥通報》，2005年 [6] 吳濱濱、甄丹丹等，桑葚研究進展，《亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥》，2015年 
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