今年自疫情發(fā)生以來，“免疫力”這個詞出現(xiàn)的頻率越來越高，預防“新冠病毒”感染，除了做好預防外，另一個就是靠自身的免疫力。

隨著生活質(zhì)量的提高，人們也越來越關注自己的身體健康。有很多人覺得在某一段時間工作感覺特別累；或者只要一到流行病頻發(fā)的季節(jié)，自己就很容易被感染上流行性疾病；或者在普通的勞動強度下，就感覺非常累......其實，諸如此類找不到原因的疲倦、生病、體力不支等表現(xiàn)，都可能是免疫力下降了所導致。

免疫系統(tǒng)是什么？人體免疫力來于自身的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網(wǎng)絡，主宰人體的免疫功能——抵抗細菌、病毒入侵，清除體內(nèi)損傷變性及衰老的細胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

正如軍隊之于國家，軍隊保護國家安全，不受外來侵犯；免疫系統(tǒng)正如軍隊的作用，保護人體不受外來細菌、病毒等的危害。而各兵種、各職能部隊構成了完整的部隊體系，正如免疫細胞、補體、胸腺等構成了完整的免疫系統(tǒng)。

免疫力低下分為兩種，先天性免疫力低下和繼發(fā)性免疫低下。

先天性免疫低下常見先天免疫缺陷病，因免疫細胞、免疫分子、細胞膜表面分子發(fā)生缺陷，導致機體抗感染免疫功能低下，出現(xiàn)的一組臨床綜合征。

免疫缺陷病有的因遺傳因素導致，稱為原發(fā)性免疫缺陷病，也稱為先天性免疫缺陷病，如慢性肉芽腫、低丙種球蛋白血癥、嚴重聯(lián)合免疫缺陷病、共濟失調(diào)毛細血管擴張癥、先天性胸腺發(fā)育不良、選擇性IgA缺乏癥等。

也可以是出生后因環(huán)境因素、感染、營養(yǎng)紊亂和某些疾病狀態(tài)所致，影響免疫系統(tǒng)，稱為繼發(fā)性免疫缺陷病。

其它因素：如風疹、麻疹等病毒感染，惡性腫瘤、自身免疫病等，免疫球蛋白合成不足、淋巴細胞丟失，有可能會導致免疫缺陷病。由人類免疫缺陷病毒也就是HIV感染所致的，稱為獲得性免疫缺陷綜合征，也就是艾滋病。

免疫功能低下原因：1.患有先天性免疫缺陷癥，如先天性胸腺缺失；2.營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入種類或數(shù)目不夠，無法產(chǎn)生足夠的免疫細胞；3.患免疫缺陷病，如艾滋病。T細胞被破壞，晚期細胞免疫全部喪失，體液免疫部分喪失；4.未足量足次數(shù)注射或未在規(guī)定期限內(nèi)重復注射相關疫苗等原因而缺少對相關病毒有效的抗體及記憶細胞。

免疫功能低下時易被病毒、致病細菌侵染，比免疫功能正常者更易得病或在相同的環(huán)境中病情更易加重。免疫功能低下具體表現(xiàn)如下：1.經(jīng)常感到疲勞，工作學習沒有精神；2.經(jīng)常感冒，通常一年感冒三次以上且痊愈時間超過7天；3.傷口容易感染，機體修復能力減弱；4.腸胃自身保護功能下降，大便不正常；5.易受到傳染病的襲擊，季節(jié)變化非常容易受到時疫疾病感染；6.睡眠質(zhì)量欠佳，容易做噩夢，達不到深度睡眠；7.控制不住自己的情緒，容易為雞毛蒜皮的小事發(fā)火；8.眼睛干澀，或者容易長麥粒腫；9.記憶力下降，工作和學習效率下降；10.環(huán)境適應性差，旅游或者換個地方容易出現(xiàn)水土不服、長疹子等。

怎樣增強免疫力？

合理飲食，飲食清淡，多吃蔬菜水果；少吃動物肥肉、內(nèi)臟和糖類，少吃油煎油炸食物和垃圾食品；每餐按時吃，八分飽不過量；不宵夜。每天都有一定量的運動，運動出微汗持續(xù)30分鐘，選擇自己喜歡的運動形式，堅持就可以。保持良好的情緒狀態(tài)，多看書可以開闊胸懷，積極向上。作息規(guī)律，不熬夜，按時睡覺起床；戒掉不良嗜好，如戒煙、戒酒；少看電子產(chǎn)品。