【原】寶寶挑食偏食怎么辦

營(yíng)養(yǎng)及健康管理 2023-03-01 發(fā)布于貴州

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寶寶偏食是指兒童對(duì)飲食挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習(xí)慣的食物。挑食偏食是一種不好的飲食習(xí)慣，不利于生長(zhǎng)發(fā)育。由于兒童對(duì)食物不感興趣吃得少，或只挑自己喜歡的的食物，引起體重下降、面黃肌瘦、皮膚干臊，甚至出現(xiàn)貧血、低血糖、體溫下降、脈搏緩慢、血壓下降、營(yíng)養(yǎng)不良等問題的發(fā)生。

我總結(jié)了一下，挑食無外乎就是這幾種原因：食物的味道不好；食物的顏色寶寶不喜歡；寶寶其他訴求沒有達(dá)到賭氣；寶寶進(jìn)餐前吃過多的零食；寶寶的脾胃功能不好；生病情況（如感冒）等。

那么怎么解決？

榜樣示范：以身作則，不偏食、不挑食，要帶著孩子吃，吃飯時(shí)對(duì)每種食物表現(xiàn)出很香、很滿意的神色。同時(shí)，幼兒最喜歡得到別人的稱贊，可以在挑食的孩子面前，稱贊不挑食的孩子，從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

親身體驗(yàn)：鼓勵(lì)孩子做餐前服務(wù)，可以根據(jù)孩子們好奇、好動(dòng)的天性，讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜時(shí)讓他們幫忙洗菜、拿佐料。在制作過程中，讓孩子充分發(fā)揮其創(chuàng)造力，面對(duì)自己參與勞動(dòng)所得的成果，孩子自然會(huì)大開胃口。

　　氣氛營(yíng)造：無論是什么原因，切忌在孩子進(jìn)餐時(shí)恐嚇、責(zé)罵或以其他方式懲罰孩子，影響其食欲。要善于營(yíng)造就餐時(shí)的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂于進(jìn)食。

理想激勵(lì)：孩子都有這樣那樣的理想，因勢(shì)利導(dǎo)。如看到媒體上的足球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，可以對(duì)孩子說"你看，這些叔叔的身體多棒，因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃胡蘿卜、白菜、魚和肉，你長(zhǎng)大了不是想當(dāng)一名足球運(yùn)動(dòng)員嗎？你可要從現(xiàn)在起開始吃這些菜呀！

期待獎(jiǎng)勵(lì)：孩子都渴望得到獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)孩子不愛吃蛋黃時(shí)，我們就許愿給他們買某種玩具，或者帶他們到公園去玩，鼓勵(lì)孩子吃下去。孩子吃了后及時(shí)表揚(yáng)，并且一定兌現(xiàn)諾言，絕不失信。

興趣抑制：全面了解偏食孩子的需求心理，當(dāng)他不吃某種食物時(shí)，就停止他認(rèn)為最有興趣的活動(dòng)，如看動(dòng)畫片、逛動(dòng)物園等，這樣孩子就會(huì)勉強(qiáng)忍受不愿吃的食物，時(shí)間一久，就能收到成效。

另外：

控制點(diǎn)心與零食：很多孩子偏愛吃點(diǎn)心、零食，等到了正餐時(shí)間又吃不下去。古語說：“饑不擇食?！别囸I時(shí)對(duì)過去不太喜歡吃的食物也會(huì)覺得味道不錯(cuò)，對(duì)點(diǎn)心和零食的給予要加以控制（當(dāng)然，我建議對(duì)孩子是所有垃圾食品都不吃），或者在孩子餓的時(shí)候?qū)Ｗ鯰a平時(shí)不吃的食物。

安排豐富的戶外活動(dòng)：合理安排騎小自行車、玩球、跑步比賽等戶外活動(dòng)，以消耗其能量，促進(jìn)其食欲。同時(shí)禁止孩子剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，因?yàn)榇藭r(shí)是沒有食欲的，要讓他們洗洗手，安靜一會(huì)再吃飯。

及時(shí)預(yù)防治療疾?。杭皶r(shí)預(yù)防治療幼兒的齲齒、寄生蟲病、缺鐵性貧血、脾胃功能減弱等疾病會(huì)改變孩子的嗜好，容易引起偏食。

孩子挑食偏食離不開家庭因素。

受父母飲食偏好的影響：如果父母自己挑剔食物，或在孩子面前說這種食物不好吃，那種食物味道不好，孩子就會(huì)受到直接影響。還有，如果父母不喜歡吃某種食物，家里往往就很少買這種食物，這也會(huì)使孩子很少吃到這種食物，從而間接造成孩子的偏食。

日常飲食比較單調(diào)：如果父母不注意烹調(diào)方法，不注意顏色搭配和形狀的多樣化，或飲食比較單調(diào)，也很容易使孩子形成偏食和挑食的習(xí)慣。如有父母天天給孩子吃蒸蛋，很少換花色品種，孩子當(dāng)然不愛吃。