很多女生現(xiàn)在很追求苗條的骨感身材。認為越瘦越好看，所以很執(zhí)著于減肥這件事。而月經(jīng)對于每個女生來說都是又麻煩又痛苦的一件事。月經(jīng)期間沒有胃口，渾身酸痛很是虛弱。如果想減肥的女性抓住這個時期減肥也許可以成功。那么，月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎？

月經(jīng)期減肥一周能瘦10斤嗎？

不一定，這都是偽科學。姨媽來之前孕激素上升，雌激素下降，體內(nèi)水分滯留增多，會導致體重增加2-3斤。姨媽來之后，孕激素下降，雌激素上升，子宮內(nèi)膜和廢血、水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。沒錯，姨媽走后之所以會瘦完全是女性正常的生理現(xiàn)象。而且減少的也都是水分，脂肪還是原封不動地待在身體里！

姨媽后的第7-14天確實會迎來一個黃金減肥期。女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。

月經(jīng)期間如何減肥

1、科學調(diào)節(jié)飲食

很多人以為減肥只有節(jié)食這一個方法，但實際上在月經(jīng)期間由于營養(yǎng)流失太大，如果不注意及時補充營養(yǎng)的話，很容易會導致頭暈、貧血等諸多不適出現(xiàn)，這個時候建議多吃點含鐵質(zhì)、含蛋白質(zhì)豐富的食物，只有機體內(nèi)營養(yǎng)足夠，才能夠促進熱量的消耗，那么月經(jīng)期才能夠達到很好的減肥效果。

2、進行柔和的伸展運動

相信絕大部分的人都知道，月經(jīng)期間是不能進行劇烈運動的，因為劇烈的運動可能會導致子宮收縮強烈，容易引起痛經(jīng)等諸多問題。但是這個時候如果想要達到減肥瘦身的效果，一定要保持一定量的運動，其中可以做一下經(jīng)期瑜伽、柔和的一些伸展運動等，都能夠很好地促進血液循環(huán)，促進經(jīng)血排出的同時也能夠保持身體活動的狀態(tài)，能夠起到不錯的減肥效果。

多吃些幫助瘦身的食物

如果善于利用月經(jīng)期后的減肥瘦身黃金時期，多加運動，堅持跑步瑜伽等適量運動，吃一些消腫食品，少吃肉類高熱量食品，那么減肥瘦身的目標指日可待。當然啦，減肥是循序漸進的過程，切勿操之過急，導致身體出現(xiàn)什么疾病了。