“大姨媽”來時(shí)苦惱多，但是我們也可以借助“大姨媽”的力量，通過正確的保健保養(yǎng)，使我們的肌膚更加白嫩，身材更加婀娜多姿。下面告訴你經(jīng)期保健8件事，讓你擺脫經(jīng)期黃臉婆狀態(tài)。

大姨媽的便宜必須占

①別讓“大姨媽”當(dāng)“斑長(zhǎng)”，頭三天保養(yǎng)很重要

“大姨媽”來之前的3 天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時(shí)，體溫微升， 代謝增強(qiáng)，不僅會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素( 色素母細(xì)胞)，在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點(diǎn)大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

1. 多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)

睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。

2. 重防曬少化妝

因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，應(yīng)將外界刺激減至最低?？梢杂煤琓itanium dioxide 二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。

3. 點(diǎn)穴排毒還等什么？

月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時(shí)機(jī)。因?yàn)榻?jīng)期身體敏感度比平常高15%，點(diǎn)按穴位排毒的功效更佳。在這個(gè)時(shí)候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。

4. 補(bǔ)水面膜事半功倍

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！

5. 多吃水果不用擔(dān)心被曬黑

有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果， 就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！

②50% 的黑眼圈可以輕松治愈！

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對(duì)抗不了的黑眼圈？而那對(duì)熊貓眼又總在每個(gè)月經(jīng)期來臨光顧？那么恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。所以盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個(gè)正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油。它包含維生素B6， 身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。

③不可思議的“流血削肉法”

經(jīng)期第3 天到第16 天，是減肥的黃金時(shí)間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運(yùn)動(dòng)，就可以輕松達(dá)成目標(biāo)。

④利用PMS 期，讓小腹變平些？

PMS 的全名是“經(jīng)前癥候群”。據(jù)說80%女性都逃不過PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時(shí)間在月經(jīng)前5 天左右，正好是生理安全期。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400 卡路里熱量，足量的下體運(yùn)動(dòng)讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS 期和他盡情地享受愛愛！

⑤消腫享瘦蜜月期

經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進(jìn)入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會(huì)因?yàn)樗峙懦龆饾u消腫。女性這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期，如果好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)很好。

⑥最有效運(yùn)動(dòng)必須趕在“大姨媽”離家之前進(jìn)行

建議在月經(jīng)最后2 天，每天做20 分鐘瑜伽、15 分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作。在經(jīng)后1 周內(nèi)，每天做30 分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5 千米快走運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。

⑦內(nèi)調(diào)外治，讓“大姨媽”領(lǐng)情很簡(jiǎn)單

內(nèi)調(diào)：以熱水沖泡3~5 克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g 柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15 分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會(huì)促使痘痘的產(chǎn)生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量， 堅(jiān)持一個(gè)月，看是否有效果。(但要補(bǔ)充鈣，補(bǔ)充1000 毫克鈣的同時(shí)攝入維生素D600 國(guó)際單位)

外治：建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來涂抹經(jīng)常長(zhǎng)痘的區(qū)域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產(chǎn)生，若還長(zhǎng)痘痘，亦可以持續(xù)涂抹。

大姨媽”來時(shí)苦惱多，但也可化被動(dòng)為主動(dòng)，借力生理期使其成為變美的幸運(yùn)之時(shí)。“大姨媽”期間便宜多多，聰明如你，必須學(xué)會(huì)“占便宜”。