若三體式站不出來左右勁、上下勁，也就是x 軸、y 軸的勁力， 那這個(gè)三體式大概率是錯(cuò)誤的。

常見的錯(cuò)誤的三體式姿勢(shì)有兩種。

第一種錯(cuò)誤的三體式叫作身正步斜，我們模仿一下。

從上往下看，這種站法兩個(gè)肩膀幾乎在一條橫線上，如下圖所示。兩肩膀與手臂的角度接近 90°。對(duì)手輕輕地用手指推一下我們的前手，其力量就會(huì)通過手臂到達(dá)我們橫著的兩肩膀，令我們站立不穩(wěn)。

因?yàn)槭直叟c兩肩的角度是 90°，一旦前手受力，力量就會(huì)沿著手臂到達(dá)肩膀，影響重心。用這種姿勢(shì)搭手對(duì)抗時(shí)，手臂與肩膀也起不到掤住對(duì)方的作用。這種姿勢(shì)既不具備前后的力量，也不具備左右的力量。

同樣的，因?yàn)榍笆峙c兩肩的角度是 90°，對(duì)手稍微一橫撥我們的前手，其力量就會(huì)通過我們的手臂到達(dá)肩膀上，根本過渡不到腰腿，腰腿就起不到支撐的作用。

這樣的站姿還會(huì)讓全部體重沿著大腿下落到膝蓋，長(zhǎng)期這樣鍛煉會(huì)導(dǎo)致膝蓋不適。

錯(cuò)誤二

第二種錯(cuò)誤的三體式叫作身斜步斜，兩肩膀、兩胯一前一后，從上往下看，兩肩和兩胯的連線接近重合。

這樣的動(dòng)作比第一種稍微好一點(diǎn)，前手有一定的支撐，對(duì)手對(duì)前手施加的力量通過兩肩可以傳導(dǎo)到腰背及腿上， 可以說是做好了 z 軸，然而 x 軸、y 軸不穩(wěn)。

如果對(duì)手用兩根手指從側(cè)面輕輕推一下我們的前手，這股力量立刻就會(huì)到達(dá)后肩膀， 我們的整個(gè)身體都會(huì)被推動(dòng)，如下圖。

而且伴隨著胯的后拉，肩膀也是后拉的，對(duì)手用兩根手指輕輕推一下我們的后肩膀， 我們整個(gè)人立刻會(huì)站不穩(wěn)。

因此，這樣的三體式完全沒有左右力量，也沒有上下力量?？瓷先ズ芎每矗l(fā)力也挺猛，但是與人較技時(shí)根本不管用。

所以，三體式不管是平著站或正著站，只要都只是在一個(gè)方向上有力量， 就是錯(cuò)誤的三體式。真正的三體式應(yīng)該是步斜身正，整個(gè)身體呈扭轉(zhuǎn)之勢(shì)， 如同螺絲反擰，這樣才能起到支撐、固定的作用。

如果三體式姿勢(shì)正確，通常練習(xí) 3 個(gè)月 ~1 年，就能夠練出能發(fā)人的整勁了。

本文節(jié)選自《內(nèi)家拳幾何學(xué)：三維空間里的勁與意》，該書近期即將出版，敬請(qǐng)留意優(yōu)惠信息。