我們都知道只有保證充足的睡眠才能讓身體變得更加的健康，尤其是對(duì)兒童的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，但是在生活中有很多兒童就出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，往往會(huì)讓家長(zhǎng)非常的頭疼，如果盲目的吃一些助眠藥還會(huì)有一些副作用，其實(shí)兒童睡不著也是要掌握好方法才能調(diào)理的更好，下面一起看一下兒童睡不著覺怎么辦?

小孩失眠怎么辦

1、讓孩子午睡

小孩子在三歲以前好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺,這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后,就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡,只需要在午后打個(gè)小盹即可。

2、睡覺時(shí)間表

對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說,做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片,寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。這樣,如果你讀了兩本書,但是孩子想要你讀3本,你可以指著圖表告訴他:“上面只寫了兩本哦,我們?cè)撍X了?！?/p>

3、營(yíng)造睡眠環(huán)境

確保你的孩子的房間是舒適的,保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線,適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘?a href="https://www./tag/19210" target="_blank">百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好,一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

4、讓孩子早睡

生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來說,身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺遲不能超過21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

5、睡后請(qǐng)熄燈

通常,熄燈睡眠時(shí),人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢(shì)必影響視力有報(bào)告說,晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會(huì)引起近視,還會(huì)帶來睡眠易醒易驚,喂奶時(shí)間延長(zhǎng),體重增加慢等許多問題,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。

兒童失眠怎么辦 食療巧治兒童失眠

兒童失眠，往往是因先天不足，后天失調(diào)，或疾病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質(zhì)，進(jìn)而演變?yōu)榕K腑功能失常，陰陽(yáng)失調(diào);以腎陰不足為本，虛陽(yáng)浮亢，心肝火盛為標(biāo)，從而發(fā)生失眠。而用藥物治療失眠，往往對(duì)孩子的肝腎功能有影響，且對(duì)孩子的心理健康 不利。

這里向大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的食療方

材料

酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個(gè)，花生10顆，紅棗6個(gè)。

做法

將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。

營(yíng)養(yǎng)分析

因?yàn)?a href="https://www./tag/16251" target="_blank">酸棗仁具有催眠、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補(bǔ)血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就有見效。

孩子睡眠不好怎么辦

1、在睡覺之前看電視會(huì)做惡夢(mèng)，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動(dòng)來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。

2、對(duì)于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X前看到他們需要做的事。例如畫一個(gè)洗澡的圖畫和一個(gè)睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

3、孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

4、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

5、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會(huì)說“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。

6、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

7、在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

8、要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過剩的精力。但要保證睡前不會(huì)太興奮。

失眠的治療方法有哪些

1.擠壓放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

2.轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法

閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動(dòng)，它會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

3.習(xí)慣培養(yǎng)法

由于個(gè)體差異，人們都會(huì)有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有睡意。一旦發(fā)現(xiàn)自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不? ??重復(fù)這種方法，培養(yǎng)成為習(xí)慣。

4.聯(lián)想法

想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠。

5.呼吸減慢法

進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)兒童失眠的7個(gè)方法

1、如果寶寶小兒失眠情況不是經(jīng)常有，只是由于做了噩夢(mèng)，或者由于緊張情緒造成的失眠的話，媽媽們可以輕輕拍打?qū)殞?，讓寶寶放?a href="https://www./tag/16667" target="_blank">心情，慢慢就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

2、嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進(jìn)入熟睡階段。相信大多數(shù)父母都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會(huì)蘇醒大哭。這是因?yàn)樗€沒有進(jìn)入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

3、寶貝夜間睡眠一個(gè)周期后，醒來是正?，F(xiàn)象。如果沒有饑餓或尿尿，一般稍微活動(dòng)一下后，又轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。但是，如果寶貝已經(jīng)養(yǎng)成了被抱、拍、搖或含著乳頭(奶嘴)才能入睡的習(xí)慣，夜間醒來后發(fā)現(xiàn)情況和當(dāng)初入睡時(shí)不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現(xiàn)象稱為“伴睡條件”。

4、3—4個(gè)月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳(包括人工喂養(yǎng))。這樣有助于培養(yǎng)寶寶良好的作息、飲食習(xí)慣。有的父母認(rèn)為寶寶夜里哭鬧一定是因?yàn)轲囸I難忍，于是忙著喂奶，結(jié)果等寶寶再次入睡后，他的消化系統(tǒng)卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

5、有些孩子入睡困難，是由于家長(zhǎng)沒有給他們創(chuàng)造一個(gè)安靜睡眠的條件。如室內(nèi)的燈光很亮，孩子上床后，家長(zhǎng)們?nèi)匀辉谖堇锔苫?、說話等等，家長(zhǎng)必須注意給他們創(chuàng)造一個(gè)適于睡眠的環(huán)境。

6、講故事，父母?jìng)冊(cè)诤⒆铀敖o孩子講故事，是一種有效的催眠方法，盡量不要讓孩子玩電腦看電視等等，這樣會(huì)刺激孩子的大腦讓他更興奮從而導(dǎo)致失眠。

7、如果孩子發(fā)生失眠須盡量失眠處理在急性階段。避免形成習(xí)慣性失眠。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等，設(shè)法使孩子在睡前半小時(shí)內(nèi)安靜下來，放松心情，會(huì)有助于孩子入睡

上面就是對(duì)兒童睡不著覺怎么辦的介紹，其實(shí)引發(fā)兒童睡不著覺的原因是多種多樣的，遇到這樣的問題最好能夠根據(jù)病因去調(diào)理，另外孩子平時(shí)在生活中白天不易過于勞累，并且日常飲食最好能吃清淡的食物。