小張今年23歲，剛剛大學(xué)畢業(yè)，前途一片大好。她身體底子好，平時(shí)也很少有什么不適癥狀，就是有一個(gè)問題：手上總是起皮。
手指上的皮膚一層一層地揭下來，有人說是手癬，有人說是濕疹，她嘗試了很多種方法都不能治好。這個(gè)病還有個(gè)特點(diǎn)，在冬天和春天的時(shí)候發(fā)作比較嚴(yán)重，到了夏秋季節(jié)癥狀不明顯，有時(shí)候甚至看不出來。難道這是跟季節(jié)有關(guān)的疾?。?/p>
為了找到病因，小張去醫(yī)院去了醫(yī)院做全身檢查，報(bào)告顯示，除了她身體缺乏維生素B2之外，其他指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)。
缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致手蛻皮？面對(duì)小張的疑問，醫(yī)生給了肯定的答復(fù)。維生素B2對(duì)人體特別重要，缺乏它會(huì)導(dǎo)致皮膚、眼睛等多方面疾病，需要及時(shí)補(bǔ)充。
一、維生素B2對(duì)人體的作用都有哪些？
維生素B2，是B族維生素的一種，屬于人體當(dāng)中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它又叫核黃素，是人體內(nèi)黃酶類輔基的重要組成部分。通常情況下，維生素B2不會(huì)在人體內(nèi)儲(chǔ)存，它需要每天從飲食中獲得，在體內(nèi)發(fā)揮作用后通過尿液被排出體外。
維生素B2參與人體中的生物氧化和能量代謝，食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝都和維生素B2相關(guān)。我們以蛋白質(zhì)在體內(nèi)的消化吸收為例，進(jìn)入人體后，蛋白質(zhì)先是進(jìn)入胃部，在胃蛋白酶的作用下開始分解，成為多肽，多肽要要維生素B2的幫助下，轉(zhuǎn)變成為氨基酸，然后到小腸的上皮細(xì)胞完成吸收。
在整個(gè)過程當(dāng)中，維生素B2并沒有直接發(fā)揮作用，但只是幫助多肽完成分解轉(zhuǎn)化，屬于輔助吸收因素。但如果沒有它，蛋白質(zhì)的吸收會(huì)大大受限，大分子蛋白質(zhì)直接經(jīng)過腸道排出體外，無法被人體吸收。
人體組織細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，也需要維生素B2的參與。
整個(gè)新陳代謝過程當(dāng)中，組織細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝是動(dòng)力因素，維生素B2給細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)素，推動(dòng)機(jī)體組織代謝和修復(fù)。
如肝細(xì)胞的分解過程、腎上腺素分泌都需要維生素B2的調(diào)節(jié)，相關(guān)的各項(xiàng)功能也在其幫助下正常推進(jìn)。
鐵是人體必須的微量元素之一，它是合成血的重要物質(zhì)，人體對(duì)鐵的吸收需要在維生素B2的參與下進(jìn)行，否則即便補(bǔ)充鐵質(zhì)也無法真正進(jìn)入血液。
另外，我們的皮膚、指甲、毛發(fā)的生長(zhǎng)都有賴于維生素B2的推動(dòng)，有人用維生素B2制作甘油、護(hù)發(fā)素等等，也是利用它對(duì)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)和修護(hù)作用。
維生素B2還有消炎作用，尤其對(duì)唇、舌等部位的上皮細(xì)胞破損、潰瘍有著不錯(cuò)的治療效果。這也是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外的另一種作用。
除了上述所說，維生素B2在增進(jìn)視力、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞更新等各方面也有重要作用。
二、缺乏維生素B2，身體3個(gè)部位會(huì)提醒你：及時(shí)補(bǔ)充
正因?yàn)榫S生素B2具有重要作用，我們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中就要注意對(duì)它的攝取，同時(shí)要知道，當(dāng)維生素B2缺乏的時(shí)候，會(huì)在身體的哪些地方表現(xiàn)出來，提醒我們及時(shí)補(bǔ)充。
1.皮膚出現(xiàn)蛻皮、濕疹、皮炎等問題，與維生素B2缺乏有關(guān)。
文章開頭的事件當(dāng)中，小張的手指層層蛻皮，有的部位甚至?xí)r血直流，就是因?yàn)轶w內(nèi)維生素B2缺乏，皮膚黏膜、皮脂腺不能得到有效保護(hù)而導(dǎo)致的。
維生素B2能夠促進(jìn)組織細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，當(dāng)它缺乏的時(shí)候，組織細(xì)胞修復(fù)功能不強(qiáng)，會(huì)不斷地生出又不斷脫落，或者長(zhǎng)出紅疹、皮炎。
2.維生素B2缺乏的時(shí)候，容易出現(xiàn)口腔潰瘍、唇角干裂等等問題。
維生素B2對(duì)于上皮組織細(xì)胞具有一定的保護(hù)作用，當(dāng)它缺乏的時(shí)候，人體免疫力下降，身體上比較嬌嫩的部位就容易出現(xiàn)破損，如口腔潰瘍、唇角干裂等等。
出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，可以通過補(bǔ)充維生素B2或者直接用維生素B2涂抹患處來緩解癥狀，如果不及時(shí)處理，口腔潰瘍炎性加深，會(huì)使病情加重，痛感強(qiáng)烈。
當(dāng)然，不是所有的口腔潰瘍都是由于維生素B2缺乏引起，它還可能與強(qiáng)刺激、缺乏其他B族維生素或者缺乏某些微量元素有關(guān)。
3.缺乏維生素B2，可能會(huì)出現(xiàn)指甲易斷、脫發(fā)等問題。
指甲的甲床之中，含有豐富的血管神經(jīng)，它通過吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來維持甲體的正常形態(tài)。維生素B2通過血液為甲體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)維生素B2缺乏時(shí)，指甲會(huì)變薄、變脆，容易折斷，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)縱向以及橫向的突脊。
頭發(fā)的盛衰與否，與頭皮的健康關(guān)系十分密切，而維生素B2充足的時(shí)候，頭皮的毛囊和皮脂腺更加健康，可以保證頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。
缺少維生素B2，可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象，有相關(guān)癥狀的人可以通過補(bǔ)充維生素B2來緩解脫發(fā)癥狀。但要明白脫發(fā)原因還有很多，需要對(duì)癥治療效果才好。
三、補(bǔ)充維生素B2的三個(gè)誤區(qū)
從臨床上來說，通過補(bǔ)充維生素B2，可以治療或者緩解很多身體上出現(xiàn)的疾病癥狀。在治療其他疾病時(shí)，只要出現(xiàn)神經(jīng)、細(xì)胞修復(fù)等方面的需求，適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)維生素B2作為輔助，能夠得到比較理想的效果。因此在部分人心目當(dāng)中，維生素B2無所不能，在使用中也出現(xiàn)各種不當(dāng)補(bǔ)充的現(xiàn)象。
長(zhǎng)期大量服用維生素B2，用來作為疾病的預(yù)防藥。
正因?yàn)榫S生素B2對(duì)人體健康很重要，而且它通常不在體內(nèi)儲(chǔ)存，而是通過尿液及時(shí)排出，所以很多認(rèn)為即使超量服用維生素B2也沒有關(guān)系，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。
雖然目前還沒有證據(jù)表明超量服用維生素B2會(huì)出現(xiàn)什么后果，但維生素B2具有光敏感性，如果在體內(nèi)長(zhǎng)期超標(biāo)，很可能會(huì)引發(fā)相關(guān)病變。
癡迷于通過維生素B2保健品或者藥品來補(bǔ)充，忽視飲食改善。
維生素B2的每日用量并不是太多，平時(shí)通過適當(dāng)?shù)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px currentColor; border-image: none; font-weight: 700; box-sizing: border-box;">飲食調(diào)整就能達(dá)到身體所需，沒有必要單獨(dú)地去補(bǔ)充維生素B2。對(duì)于因?yàn)槿狈λ鴮?dǎo)致病癥的患者來說，可以短期內(nèi)藥物補(bǔ)充，但絕不可長(zhǎng)期大量服用。
在飲食當(dāng)中，維生素B2往往會(huì)和其他B族維生素一起發(fā)揮保護(hù)身體的作用。單獨(dú)去補(bǔ)充維生素B2，不僅達(dá)不到自己想要的結(jié)果，還可能會(huì)增加其他病癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
把維生素B2當(dāng)成降壓藥來服用。
南方醫(yī)科大學(xué)南方學(xué)院的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)維生素B2與高血壓的關(guān)系進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)攝入較多維生素B2能夠使高血壓的患病率降低26%，其效果在低鹽高鉀攝入人群中更加明顯。
關(guān)于其中的原理，目前在理論方面依然沒有突破，畢竟受試者的身體狀況具有一定的局限性。但很多人盲目認(rèn)為維生素B2能夠降壓，并自行判斷營(yíng)養(yǎng)藥比降壓藥對(duì)人體更好，甚至用維生素B2來代替降壓藥。
實(shí)際上，維生素B2控制血壓的機(jī)制還并沒有被完整發(fā)現(xiàn)，醫(yī)學(xué)界和科學(xué)界也還在研究之中，直接用它來代替降壓藥是不可取的。
四、科學(xué)補(bǔ)充維生素B2，從這幾方面入手
我們需要在心中建立這樣的認(rèn)知：不是所有的人都需要補(bǔ)充維生素B2的，這是一種通過飲食就可以獲得的營(yíng)養(yǎng)素，正常情況下無需單獨(dú)補(bǔ)充。
1.通過飲食獲得維生素B2，是最安全有效的方式。
雞蛋、瘦肉、奶類、豆類食物是維生素B2的主要來源，每天都攝入這些食物，能夠滿足身體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求，包括維生素B2。
需要注意的是，谷類食物的烹調(diào)方式對(duì)維生素B2的含量有影響。如淘米、煮面等都會(huì)造成維生素B2的流失，在制作的時(shí)候需要注意方式方法。
2.維生素B2缺乏人群、少年兒童可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B2片劑。
前文中所提到的，有口腔潰瘍、皮膚細(xì)胞更迭異常、脫發(fā)等病癥的人群，在確定是因維生素B2缺乏導(dǎo)致的以后，可以遵醫(yī)囑進(jìn)行服用維生素B2片，這樣可以更快地緩解癥狀，減輕病痛。
另外兒童正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們生長(zhǎng)比較快，新陳代謝旺盛，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求都比較旺盛。缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致兒童表皮細(xì)胞組織更新出現(xiàn)問題，此時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子服用維生素B2補(bǔ)充劑，以滿足身體發(fā)育的需求。
3.熬夜會(huì)加快維生素B2的消耗，要懂得及時(shí)補(bǔ)充。
長(zhǎng)期、持續(xù)熬夜，對(duì)身體的氣血、機(jī)體功能的發(fā)揮都有重要影響，維生素B2在此期間會(huì)被大量消耗，因此這部分人群即使沒有出現(xiàn)維生素B2缺乏的癥狀，也要適當(dāng)多補(bǔ)充一些。
其實(shí)維生素B2短期缺乏，通常不會(huì)有什么明顯的癥狀，只有它缺失到一定程度才會(huì)表現(xiàn)出來。當(dāng)我們預(yù)判到自己的行為可能會(huì)對(duì)氣血造成傷害時(shí)，在癥狀出現(xiàn)之前就可以進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣能夠減少對(duì)身體的傷害。
另外在出現(xiàn)維生素B2缺乏的情況時(shí)，盡量避免熬夜，否則可能會(huì)加重?fù)p耗，對(duì)身體健康不利。
文章結(jié)語(yǔ)：
維生素B2是一種B族維生素，它能夠參與細(xì)胞代謝、促進(jìn)鐵質(zhì)吸收、維護(hù)表皮細(xì)胞的正常生長(zhǎng)，缺少維生素B2，可能會(huì)引起口腔潰瘍、皮膚問題、指甲易斷、脫發(fā)等各項(xiàng)問題。但我們也不能過量補(bǔ)充維生素B2，否則會(huì)對(duì)身體其他方面造成影響。
人們?cè)谘a(bǔ)充維生素方面存在著很多不合理之處，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素，要根據(jù)自身情況，從飲食、片劑以及規(guī)律的生活方式中來獲得，片面地補(bǔ)充是沒有意義的。對(duì)此有興趣的朋友，歡迎留言評(píng)論，有機(jī)會(huì)獲得醫(yī)生的專業(yè)回復(fù)哦！
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