隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在大家對健康的意識(shí)越來越強(qiáng)了，而且有很多人都會(huì)根據(jù)自己的身體狀況來制定一套專門的養(yǎng)生方案，在生活中維生素是大家都很認(rèn)可的有營養(yǎng)的養(yǎng)生物質(zhì)。尤其是維生素C，在人們心中有著很高的位置。

在生活中維生素C非常的常見，而且人們也經(jīng)常會(huì)通過飲食來補(bǔ)充身體里所需要的維生素C，但是關(guān)于維生素的種類非常多，其中維生素B12就不容易被人們重視，其實(shí)維生素B12在身體里能夠起到很非常大的作用。

很多人都不知道維生素B12在身體里有哪些作用，其實(shí)它能夠在身體里面生成反應(yīng)，還能夠參與DNA的合成能夠轉(zhuǎn)化有害的物質(zhì)、和血細(xì)胞的成熟，對神經(jīng)系統(tǒng)和血管的作用都非常大，如果身體里面缺乏維生素B12，可能就會(huì)出現(xiàn)巨幼細(xì)胞性的貧血，比如血管硬化和抑郁等一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

今天來為大家介紹一下微生素B12的功效，相信你聽了以后也會(huì)感嘆非常強(qiáng)大，它主要能起到健全神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且還能夠消除人的煩躁，提高注意力以及增強(qiáng)記憶力和平衡感都有很好的作用，還能夠提高葉酸的利用率。幫助碳水化合物和蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，對預(yù)防貧血有很好的作用，比如代謝脂肪酸、脂肪和碳水化合物以及蛋白質(zhì)都能夠被身體所運(yùn)用。

看到以上的這些作用，讓大家一下子就意識(shí)到了維生素B12的重要性，確實(shí)它對于身體可以說和維生素C有著不相上下的作用，希望大家都能夠重視起來，尤其是參與細(xì)胞的核酸代謝，能夠?yàn)樵煅^程提供身體所需要的營養(yǎng)素。

如果身體里面的維生素B12缺乏，也會(huì)給身體帶來極大程度的傷害，因?yàn)樗鳛槿梭w造血過程中所必須的營養(yǎng)素一旦缺失，就會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞中的DNA在合成的時(shí)候出現(xiàn)障礙引發(fā)，具幼紅細(xì)胞貧血，這種貧血就是非常嚴(yán)重的惡性貧血。

身體里如果缺乏維生素B12，還會(huì)引起彌漫性或起斑狀的神經(jīng)脫髓鞘。這種神經(jīng)性病變主要來源于末梢神經(jīng)，如果不及時(shí)重視還會(huì)傷及到脊髓和大腦，形成亞急性復(fù)合變性，很容易使人出現(xiàn)抑郁焦慮，精神緊張，注意力下降，記憶力減退，四肢發(fā)抖等等一些神經(jīng)異常的癥狀。

缺乏維生素B12除了誘發(fā)貧血以外，還會(huì)由于貧血導(dǎo)致加重心臟的運(yùn)行的負(fù)擔(dān)和壓力，這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。尤其是有心絞痛或是心臟病以及冠心病的老年人來說，長期缺乏維生素B12就會(huì)給心臟疾病帶來很大程度的傷害，也會(huì)威脅到生命安全。

維生素B12缺乏，由于貧血導(dǎo)致的，經(jīng)常疲勞，而且頭暈還會(huì)出現(xiàn)紅細(xì)胞減少，導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣輸送效率降低，這時(shí)很多細(xì)胞都無法得到充足的氧氣，就會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。

不起眼的維生素B12卻能夠改善多種疾病，希望大家都能認(rèn)識(shí)到這些重要性，如果在生活中常常由于不良的飲食和睡眠習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，在這時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2，能夠保護(hù)子宮，同時(shí)對改善月經(jīng)不調(diào)也有很好的效果。

口腔潰瘍也是一件令人感到非常難以忍受的疾病，尤其是在吃東西的時(shí)候給人帶來了極大的不方便，一般出現(xiàn)口腔潰瘍大家都認(rèn)為是上火，可能吃些下火藥，其實(shí)往往忽視了，如果人體內(nèi)缺乏維生素B12，也會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍的問題出現(xiàn)，所以在這時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下維生素B12。

維生素B12對預(yù)防貧血還有很好的作用，它能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的產(chǎn)生和再生，是不可缺少的重要元素，能夠使人體造血功能保持正常，還能夠維持神經(jīng)髓鞘的代謝作用，一定要注重補(bǔ)充維生素B12的重要性。

如果自己經(jīng)常出現(xiàn)頭疼頭暈或是手腳發(fā)麻的情況，有時(shí)候經(jīng)常感覺到自己眩暈站不穩(wěn)等等，也說明是神經(jīng)受到了損傷，身體內(nèi)的細(xì)胞含量過低就容易出現(xiàn)這種情況，就是因?yàn)榫S生素B12缺乏，所以不能夠起到作用。

曾經(jīng)醫(yī)生說到有三種人最容易缺乏維生素B12，其中一種就是糖尿病的人，需要長期服用降糖藥。容易導(dǎo)致人體缺少維生素B12，出現(xiàn)無法維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以要及時(shí)的補(bǔ)充維生素B12也能夠預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥神經(jīng)病變。

有很多人往往尊崇吃素的原則，但是大家都知道維生素B12來源一般都是在動(dòng)物食物中，如果長期吃素就會(huì)導(dǎo)致身體里的維生素B12斷了來源，所以身體也會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀。

老年人也要注重普通維生素B12，因?yàn)殡S著年齡的增長，身體內(nèi)腸胃的功能也會(huì)變差，如果維生素B12不能得到最大化的吸收和利用，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏維生B12，對身體有著很大的傷害，所以不同的維生素對身體的不同位置都有很好的作用，希望大家都能夠意識(shí)到健康的問題，及時(shí)的補(bǔ)充身體里所需要的這些物質(zhì)。