現(xiàn)在大家越來越注重養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)生在很多人的意識(shí)里面能夠讓我們延長壽命。

那么我們到底該做好哪些事情才能夠真正的延長我們的壽命呢？

延長壽命是我們每一個(gè)人都希望的事情，但是我們一定要做好相關(guān)的事情，才能夠保持身體健康。退休醫(yī)生告知大家：堅(jiān)持做好兩件事情就能夠讓壽命延長，而不是靠多走路和多睡覺。

一、堅(jiān)持這2件小事

1.保持樂觀的心態(tài)

經(jīng)常聽到家人、朋友和同事去跟我們分享一定要保持樂觀心態(tài)，積極的去面對(duì)生活中所遇到的問題。其實(shí)每個(gè)人都非常清晰的知道保持樂觀心態(tài)的重要性。

保持樂觀的心態(tài)，不是一件容易的事情。所以我們需要不斷的去調(diào)整自己，慢慢的讓自己構(gòu)建一個(gè)強(qiáng)大的心理。因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人的心態(tài)，受到各種因素的影響。

有些人可能受到小時(shí)候生活環(huán)境的影響就比較消極。這個(gè)時(shí)候我們不要抗拒，適當(dāng)?shù)娜ザ嚅喿x，多走出去接近大自然，都有助于我們心態(tài)的變好。

當(dāng)心態(tài)變好之后，一些疾病就能夠遠(yuǎn)離我們，身體也就變得越來越健康，也就會(huì)越來越長壽。

2.堅(jiān)持合理飲食

常言道：病從口入，禍從口出。飲食的重要性，日常中跟大家強(qiáng)調(diào)的非常多，對(duì)于很多人而言，堅(jiān)持合理的飲食付諸行動(dòng)是比較困難的。

今天在這里依然要和大家去強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持合理飲食的重要性。

堅(jiān)持合理飲食，不僅僅關(guān)乎到我們的身體健康和壽命，更多的是能夠?yàn)榧胰藸I造一種更健康的生活方式，讓家人也能夠健康。

當(dāng)通過自身去做好一件事情的時(shí)候，就能夠影響到我們的身邊人。

久而久之就能夠建立一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。雖然開始時(shí)比較困難，但是堅(jiān)持下去會(huì)給我們帶來非常多的好處。

二、人的壽命是由哪些因素決定的？

1.遺傳

遺傳因素是最重要的影響人類壽命的因素，遺傳因素是一般不可逆的。當(dāng)然在我們生長的過程中也會(huì)遇到基因突變，當(dāng)基因發(fā)生轉(zhuǎn)變的時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生大的變化。

很多人會(huì)比較焦慮，覺得自己家族人員的壽命相對(duì)比較短一些，就變得比較消極。

大家一定要注意調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，消極的心態(tài)，不利于我們健康的生活。遺傳只是其中的一個(gè)因素，并不是決定因素。

2.生活習(xí)慣

生活習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的長壽也是非常重要的因素。如果一個(gè)人長期生活習(xí)慣非常混亂，也不注意營養(yǎng)均衡的飲食，而且非常的喜歡熬夜喝酒抽煙這些不良的生活習(xí)慣，對(duì)于身體的損傷是非常大的。

如果一個(gè)人有著良好的飲食習(xí)慣和良好的作息習(xí)慣，這樣的人往往身體各項(xiàng)指標(biāo)都非常的良好。有利于長壽，大家一定要及時(shí)的調(diào)整自己的不良生活習(xí)慣。

3.性格特征

一個(gè)人的性格特征對(duì)于長壽是非常關(guān)鍵的影響因素，也受到環(huán)境因素的影響。有些人的性格非常的暴躁，這種長期特別暴躁的人，一般抵抗壓力的能力就比較差，會(huì)長期的陷入恐慌焦慮和不滿的情緒之中。

當(dāng)長期保持一種特別暴躁的性格的時(shí)候，我們的身心健康將會(huì)受到非常大的抗擊。在這樣的性格特征的趨勢(shì)之下，會(huì)容易讓身體健康受到很大的影響，不利于長壽。

很多時(shí)候環(huán)境因素是自己沒有辦法決定的，但是當(dāng)我們有了一定的認(rèn)知能力和一定的物質(zhì)基礎(chǔ)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜ジ淖冏约旱木幼…h(huán)境和工作環(huán)境，去改變自己的性格。

三、哪些食物可以幫助長壽？

1.巧克力

巧克力對(duì)于大家而言非常不陌生，很多人可能想到的是巧克力，糖分這么高，難道不是更不利于我們長壽嗎？任何食物都有兩面性，所有的食物吃多了對(duì)身體都沒有好處。

適當(dāng)?shù)某郧煽肆δ軌蜃屝那樽兒?，良好的心態(tài)對(duì)于我們承受起著至關(guān)重要的作用，在前面已經(jīng)和大家分享了良好心態(tài)的作用。而且巧克力里面還含有豐富的可可粉，可可粉能夠預(yù)防高血壓。

2.紅薯

紅薯大家都不陌生，在現(xiàn)在生活中很多人越來越喜歡吃紅薯。紅薯是一種非常優(yōu)質(zhì)的粗糧，紅薯中也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白。

紅薯最大的作用就是能夠促進(jìn)機(jī)體的免疫能力，而且紅薯中還含有一定的抗癌物質(zhì)。

如果長期有便秘的人員，也可以多吃紅薯，因?yàn)榧t薯里面含有豐富的纖維素，纖維素能夠幫助我們緩解便秘。當(dāng)然如果有腸胃功能比較脆弱的人員，建議大家減少紅薯的攝入量。

結(jié)語：

人類壽命受到很多因素的影響，這篇文章和大家分享了堅(jiān)持兩件事情有利于延長壽命的方法。希望在接下來的生活中，大家都能夠去堅(jiān)持做這兩件事情。

在文章中已和大家分享了其他有利于長壽的相關(guān)知識(shí)，希望能夠幫助到大家，如果有更好的建議，可以在評(píng)論區(qū)留言分享。