控制飲食減肥法是目前比較流行且容易被人接受的減肥瘦身方法之一，比如輕斷食減肥法就是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，此方法的減肥效果不錯(cuò)，但是有很多人卻怕會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，尤其會(huì)傷害腸胃健康，究竟，輕斷食會(huì)不會(huì)傷胃呢？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

輕斷食會(huì)不會(huì)傷胃

通常來(lái)說(shuō)，正確的輕斷食減肥法是不會(huì)傷胃的，尤其針對(duì)長(zhǎng)期暴飲暴食的人，更適合有胃病的人群，可每月有一天左右的輕斷食，這是由于這樣可以讓腸胃休養(yǎng)生息。需要大家注意的是，輕斷食減肥法并不是不讓大家吃東西，即使在斷食期間也要盡量地保證低熱量的營(yíng)養(yǎng)攝入。而且輕斷食也不必遵循每周2天的標(biāo)準(zhǔn)，最關(guān)鍵還要視體質(zhì)和工作環(huán)境而定，也就是要根據(jù)身體的適應(yīng)程度隨意的調(diào)整斷食的時(shí)間，而不應(yīng)該強(qiáng)制性的控制身體。

輕斷食減肥法也要考慮身體的適應(yīng)能力，雖然說(shuō)不合理的斷食強(qiáng)制措施可以達(dá)到一定的減肥功效，但是對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持過(guò)午不食的人來(lái)說(shuō)，輕斷食很輕松，對(duì)于那些暴食暴飲的人而言，輕斷食能腸胃得到休息，清腸排毒，增強(qiáng)免疫力。再就是，大家要注意，輕斷食期間多喝水，每次少飲，如果感覺(jué)疲勞就停止斷食。

除此之外，若達(dá)到理想的減肥目的，還要注意斷食要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合，可進(jìn)行散步等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)；斷食不能只考慮熱量不考慮營(yíng)養(yǎng)，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營(yíng)養(yǎng)，如果想吃熱食，可以吃點(diǎn)不加油和糖的水果、蔬菜湯，無(wú)油的稀粥稀糊等，若感到饑餓，可以喝一小碗藕粉、雜糧糊、蔬菜小米粥等，但不要加鹽和糖。

輕斷食會(huì)不會(huì)傷胃？綜上所述，正確的輕斷食減肥法是不會(huì)傷胃的，再就是，還有一點(diǎn)也需要大家引起重視，就是斷食結(jié)束后先適當(dāng)攝入些芝麻糊、面糊、蔬菜等類食物，以潤(rùn)腸養(yǎng)胃，再吃容易消化的東西，然后恢復(fù)正常吃飯。