轉眼春節(jié)長假已經(jīng)結束好幾天了，但很多小伙伴還沒從休閑模式進入奮斗模式。

身心都出現(xiàn)了各種不適：

心理上，不想上班，害怕應對人際關系，輕微焦慮，對生活厭倦。

身體上，疲倦乏力，工作效率低下，腸胃不舒服，睡眠不佳。

春節(jié)的長假讓我們獲得了難得的放松，但也打破了平常生活工作的固有節(jié)奏，身心都處于紊亂狀態(tài)。

如何擺脫，快速回血？得明健身給您來支招。

上舉：幫助消化

通暢胃經(jīng)，強壯脾胃

暢氣操：緩解焦慮

舒展肝膽經(jīng)，天天都happy

還陽臥：一夜好眠

秒睡小妙招，將白天消耗的陽氣還回身體

這三個動作，能切實而快速地調整人體氣機的開闔。

再注意以下幾點，就能讓身心從根源上擺脫紊亂狀態(tài)，回歸平常。

1.調整飲食，給腸胃減負

春節(jié)大魚大肉吃多了，容易消化不良。節(jié)后就要注意多吃粗糧、新鮮蔬菜，讓不堪重負的腸胃好好休息休息。

可以把新鮮山楂切片泡水喝，還可以喝點陳皮白茶，都是給腸胃減負的小妙招。

2.調整作息，給身體賦能

春節(jié)假期，打牌、追劇、打游戲、旅游，都容易打亂我們的作息，導致上班后精神萎靡不振。

調整好作息，保證好睡眠。睡眠是最好的補藥，能激活身體的自調功能，快速恢復活力。

除還陽臥外，睡前泡腳，揉搓涌泉穴，也能提升睡眠質量。

3.自我調節(jié)，給心理松綁

自我調節(jié)也很關鍵。工作上循序漸進，別給自己安排太高強度的任務。

如果實在進入不了工作狀態(tài)，也不要給自己太大壓力。

練練經(jīng)脈健身，聽聽音樂，唱唱歌，試試得明式開脈朗讀法，讓自己放松下來，就能逐漸回歸自然心態(tài)。

新年新氣象，最后，祝大家快速進入工作狀態(tài)，活力滿滿，大展宏“兔”。