幾塊錢1瓶維生素B12，或許可以“擺平”這五種病，早了解早受益

4、具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，它對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用

維生素B12片對(duì)于潰瘍治療非常有幫助，通過人體的吸收后，補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的一些營(yíng)養(yǎng)，加快口腔當(dāng)中粘膜的代謝，促進(jìn)潰瘍愈合，局部涂抹還可以保護(hù)潰瘍的黏膜表面，能夠隔絕刺激，也可以在一定程度上減少患者的痛苦和感染的風(fēng)險(xiǎn)。

可以用于治療各種的周圍神經(jīng)疾病、慢性格林—巴利綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、慢性酒精性周圍神經(jīng)病變、中毒、腫瘤、免疫性周圍神經(jīng)損傷等。

· 牛奶

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力越來越大，長(zhǎng)時(shí)間處在工作生活的雙重壓力之下，導(dǎo)致人們精神過度緊繃，再加上長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜，更會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，患者出現(xiàn)心跳加快，情緒不穩(wěn)定。
對(duì)于這類人群來講，一定不要擅自服用藥物，避免給身體造成反效果，不妨適當(dāng)?shù)氖秤镁S生素B12，可以緩解神經(jīng)衰弱，治療焦躁癥，有助于抗抑郁，改善患者抑郁焦慮的情緒。
5、改善口腔潰瘍
口腔潰瘍，也是生活當(dāng)中常見的一種口腔疾病，雖然不會(huì)給身體造成太大的影響，但由于口腔潰瘍發(fā)作的時(shí)候，疼痛難忍，也會(huì)影響人的進(jìn)食和吞咽。
所以當(dāng)出現(xiàn)口腔潰瘍的時(shí)候，大家可以搭配維生素B12，磨成粉末涂抹在口腔潰瘍的部位，或者通過服用維生素B12的方式，來緩解口腔潰瘍的情況，可以有效為身體補(bǔ)充微量元素，保護(hù)口腔潰瘍周圍的口腔黏膜，減少其他有害物質(zhì)對(duì)于口腔潰瘍的刺激。
6、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
很多女性朋友在生活當(dāng)中，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，經(jīng)常表現(xiàn)為月經(jīng)量增多或減少，月經(jīng)周期不規(guī)律出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，在此情況上也可以直接反映卵巢功能是否正常。
很多女性朋友是由于不良的飲食生活習(xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，但也有部分女性朋友因?yàn)閮?nèi)分泌激素的問題引起月經(jīng)失調(diào)。
如果是內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定的情況之下，可以合理搭配維生素B12進(jìn)行緩解，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡改善，月經(jīng)不調(diào)的情況。
那些人群，更需要吃B12？ ---老年人。
對(duì)于老年人來說，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面機(jī)能逐漸衰退，身體虛弱對(duì)于維生素B12的吸收率降低，可能就會(huì)引起維生素B12缺乏癥，最好每日能夠注射100微克予以補(bǔ)充。
----吸煙的人群。對(duì)于經(jīng)常吸煙的人群來說，生活當(dāng)中也可以合理使用維生素B12，有助于清除香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)以及毒性物質(zhì)，來維持體內(nèi)正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，保證體內(nèi)維生素B12的充足，減輕對(duì)身體的傷害程度。
----常喝酒的人群。
常喝酒會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收能力減退，妨礙對(duì)維生素B12的吸收和利用，所以經(jīng)常喝酒應(yīng)酬的人，更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)維生素B12的攝取。
----服用避孕藥的女性。
女性朋友如果在生活當(dāng)中，經(jīng)常服用避孕藥的話，可能會(huì)給人體造成一定的損傷，由于避孕藥會(huì)使血液當(dāng)中維生素B12濃度降低，影響造血功能，從而引起貧血，所以也需要注意補(bǔ)充。
---發(fā)育中的兒童以及青少年。
對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年來說，身體處在極度生長(zhǎng)階段，更需要多種維生素的補(bǔ)充。維生素B12可以幫助紅細(xì)胞形成，協(xié)助兒童以及青少年生長(zhǎng)發(fā)育，如果缺乏更容易引起惡性貧血。
----胃切除人群。
經(jīng)歷過胃切除的人群，日常生活當(dāng)中更會(huì)造成維生素B12缺乏的情形出現(xiàn)，可在醫(yī)生指導(dǎo)建議之下，根據(jù)身體的實(shí)際情況評(píng)估之后，定期到醫(yī)院接受維生素B12的注射。
----失眠患者。
生活當(dāng)中經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不好的人，長(zhǎng)時(shí)間失眠更會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官機(jī)能負(fù)擔(dān)加重，影響人體健康，可以通過服用維生素B12緩解失眠的情況。
----惡性貧血者。
維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的再生和形成，如果長(zhǎng)期缺乏就會(huì)造成惡性貧血，所以這種人群在生活當(dāng)中每日口服300~2000微克的維生素B12，或許能夠起到緩解治療的效果。

對(duì)此，你是否還有不同的觀點(diǎn)和想法，歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言分享。

一、長(zhǎng)期缺乏維生素B12的身體表現(xiàn)

維生素B12，在人體中的作用非常顯著。是維持人體正常生命體征以及新陳代謝不可缺少的元素。但又由于維生素B12缺乏癥的隱秘性，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏，從而導(dǎo)致身體上出現(xiàn)某些體征。

1、口腔潰瘍

維生素B12可以增加葉酸的利用率，對(duì)蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物的代謝有很好的促進(jìn)作用。缺乏維生素B12后，人的舌頭以及口腔內(nèi)部容易出現(xiàn)泛紅、刺痛、發(fā)黃等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有小的凸起（白水泡）。同時(shí)舌苔也會(huì)泛黃，發(fā)白，從而導(dǎo)致反復(fù)的口腔潰瘍。

（口腔潰瘍的煩惱）

2、皮膚、指甲異常發(fā)白（惡性貧血）

在人體中維生素B12可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，并且可以促進(jìn)細(xì)胞分裂，增加體內(nèi)血紅素的含量。促使骨髓造血功能的提高，使機(jī)體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)。

在人體缺乏維生素B12后，由于體內(nèi)血液紅細(xì)胞的含量減少，血液中血紅素含量降低，從而導(dǎo)致人體中血液顏色變淺。身體表面可見現(xiàn)象就是皮膚和指甲蓋異常發(fā)白。有些人會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃，這也是比較典型的維生素B12缺乏癥。像這種癥狀出現(xiàn)以后，多是由于長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B12所導(dǎo)致的身體惡性貧血，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

（貧血的血液顯微圖）

維生素B12同時(shí)維護(hù)神經(jīng)髓鞘的代謝與功能。同時(shí)還參與DNA的合成碳水化合物，蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝，增加核酸與蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的含量。

缺乏維生素B12時(shí)，甲基四氫葉酸上轉(zhuǎn)移甲基基團(tuán)的活動(dòng)減少，導(dǎo)致葉酸變成不能利用的形式導(dǎo)致葉酸缺乏癥，同時(shí)還可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎。從而控制人體的精神上出現(xiàn)一些病癥，比如抑郁、焦慮、煩躁、精神不振等。
5、視力減退
由于維生素B12可以控制人體的神經(jīng)。所以大腦與人體各器官中間的神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)就會(huì)受到影響。在缺乏維生素B12后，人體可能發(fā)生眩暈、畏光等神經(jīng)性疾病。

由于大腦與人眼睛中間的信號(hào)傳導(dǎo)受到影響，很有可能會(huì)出現(xiàn)視力下降，看東西有重影兒，視線模糊，甚至有時(shí)候會(huì)有眼前發(fā)黑的這種狀況。
像這種情況都是由于缺乏維生素B12之后，導(dǎo)致人體中神經(jīng)發(fā)生病變，對(duì)視力產(chǎn)生了非常不利的影響。出現(xiàn)這種情況之后，要及時(shí)的進(jìn)行就醫(yī)，以免病情的惡化。
6、食欲不振
維生素B12可以以輔酶的形式存在而增加葉酸的利用率的同時(shí)，促進(jìn)蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物的代謝，并且促進(jìn)核酸（DNA）的生成。使脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用，以增加腸胃的蠕動(dòng)以促進(jìn)消化。

所以當(dāng)人體中維生素B12缺乏的時(shí)候，很可能引起消化不良，從而導(dǎo)致食欲不振，沒有胃口。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就應(yīng)適當(dāng)考慮是否是因?yàn)槿梭w中缺乏了維生素B12才導(dǎo)致的這個(gè)問題。
7、渾身乏力
由于缺乏維生素B12，可以導(dǎo)致食欲不振以及影響大腦對(duì)身體各部位的神經(jīng)傳導(dǎo)。而且維生素B12有參與脫氧核酸的合成，參與脂肪，碳水化合物及蛋白質(zhì)的代謝，增加核酸與蛋白質(zhì)的合成代謝脂肪酸，使脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物等被身體適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用。
所以在人體長(zhǎng)期缺乏維生素B12之后，將很可能表現(xiàn)為渾身乏力的癥狀。當(dāng)然導(dǎo)致渾身乏力的因素還有很多。當(dāng)我們出現(xiàn)渾身沒有勁的狀態(tài)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡量地排除掉其他因素來確定是否是缺乏維生素B12所導(dǎo)致的乏力癥。
8、月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)
維生素B12有參與造血的功能，促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟。同時(shí)還有可以滋養(yǎng)人體神經(jīng)的作用。所以可以非常直接的影響女性月經(jīng)的出血量以及影響月經(jīng)周期。
維生素B12能很好的調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌環(huán)境，有效的幫助穩(wěn)定體內(nèi)的激素水平。非常有效的刺激雌激素的分泌，并能提高子宮的免疫力，促進(jìn)經(jīng)血外排，從而更有效的保護(hù)女性子宮的健康。維生素B12除了能有效的調(diào)節(jié)女性的月經(jīng)不調(diào)，同時(shí)還能有效的緩解女性痛經(jīng)的狀況。

（女性痛經(jīng)的表現(xiàn)）

由于維生素B12的缺乏，還可能引起人的精神憂郁，以及神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化的問題。而有關(guān)精神心情類的問題又能直接的影響女性身體內(nèi)激素的分泌，從而導(dǎo)致女性身體的內(nèi)分泌失調(diào)，間接引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)期出血量少的問題。
二、哪些人群需要留心呢？

上文中我們提到了缺乏維生素B12，可能導(dǎo)致的一些病癥，所以當(dāng)我們身上出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，我們就當(dāng)特別留心，通過比較可靠的渠道來確定是否是由于缺乏了維生素B12，所以才導(dǎo)致的這些癥狀。

最為普遍的癥狀便是口腔潰瘍。由于口腔內(nèi)部薄膜比較脆弱，所以更容易發(fā)病。其次就是精神與神經(jīng)方面的問題。出現(xiàn)頭暈，乏力，視力模糊，看東西出現(xiàn)重影等癥狀。

除了以上兩種比較典型的癥狀以外，很多女性的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)以及很多小孩子可能會(huì)出現(xiàn)的唇、舌、指甲發(fā)白的狀況，都可能是由于維生素B12的缺乏所導(dǎo)致的。只是小孩子的病癥更有可能導(dǎo)致惡性貧血癥。
另外長(zhǎng)期只吃素食的人群是比較容易發(fā)生維生素B12缺乏癥的。由于維生素B12廣泛的存在于肉類中，尤其是牛肉，豬肉，雞肉，動(dòng)物肝臟等食物中的維生素含量是相當(dāng)豐富的。所以長(zhǎng)期吃素食的人，很可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的不均衡，所導(dǎo)致的維生素B12的缺乏。
老年人以及曾做過胃切除手術(shù)的患者，也比較容易出現(xiàn)維生素B12缺乏的問題。在人體內(nèi)需要通過腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，而老年人更容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不良的問題，再加上很多人會(huì)刻意減少肉類的食用量，吃得不夠，吸收不好，自然就會(huì)出現(xiàn)維生素B12 缺乏。

還有一類是最被容易忽視的人群，就是長(zhǎng)期服用二甲雙胍的糖友或者使用質(zhì)子泵抑制劑的患者。因?yàn)檫@些藥物的作用，人體內(nèi)的維生素B12將會(huì)受到藥物的影響，從而導(dǎo)致人體對(duì)維生素B12將難以吸收或者吸收缺乏的問題，從而引發(fā)維生素B12的缺乏癥。

所以在生活中，當(dāng)我們身體出現(xiàn)以上類似的情況的時(shí)候，我們要及時(shí)的進(jìn)行診斷，從而確定是否是由于缺乏維生素B12所導(dǎo)致的這些癥狀。當(dāng)然出現(xiàn)這些狀況的時(shí)候，我們也不需要我很擔(dān)憂。及時(shí)的補(bǔ)充維生素B12也是有很多的途徑的。
三、膳食營(yíng)養(yǎng)，有效補(bǔ)充維生素B12

自然界中的維生素B12主要來源是動(dòng)物性的食品，其中包括動(dòng)物的內(nèi)臟，肉類，蛋類等。這是由于食草動(dòng)物的瘤胃和結(jié)腸中的細(xì)菌能合成維生素B12。同時(shí)豆制品發(fā)酵過程中也能產(chǎn)生一部分維生素B12。再就是人體自身腸道細(xì)菌也能合成一部分。

關(guān)于動(dòng)物的內(nèi)臟，肉類，蛋類等維生素B12的主要來源有動(dòng)物的肝臟，腎臟，牛肉，豬肉，雞肉，魚類，蛋，牛奶，乳酪，乳制品，腐乳以及很多豆制品。
結(jié)語

以上就是長(zhǎng)期缺乏維生素B12所引起的身體表現(xiàn)，以及需要留心的人群。雖然介紹了很多是由維生素B12缺乏引起的癥狀，但很多癥狀有其他很多因素同樣可以引起。所以在我們出現(xiàn)這些身體表現(xiàn)的時(shí)候，我們要更好的尋醫(yī)問藥來更好的解決問題。

口腔潰瘍是身體缺什么東西嗎，怎么調(diào)理？這些妙招可以幫到你

大部分的口腔潰瘍都是因?yàn)槿狈S生素造成的，這類維生素就是人體必需的維生素C和維生素B2。人體在缺乏維生素C可導(dǎo)致免疫功能降低，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性；當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，皮膚傷口的愈合能力就會(huì)變差。因此，缺乏這兩種維生素后，輕微的口腔潰瘍也會(huì)變成復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。由于工作壓力過大、身體勞累、精神高度緊張或者情緒波動(dòng)比較大，會(huì)影響大腦神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)功能，自然對(duì)免疫也有影響，從而會(huì)使口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。

口腔潰瘍最常見的就是維生素的缺乏，典型的維生素缺乏就是維生素b12。維生素b12的作用主要的就是維持紅細(xì)胞的生長(zhǎng)正常以及部分粘膜環(huán)境的供血供氧，因此如果b12缺乏的情況下，會(huì)牙齦出血并伴有周圍組織發(fā)白、缺血的潰瘍樣的癥狀，因此如果因?yàn)槿狈S生素而想要調(diào)理口腔潰瘍的話，最好的還是要在生活飲食當(dāng)中注意多補(bǔ)充維生素，多吃蘿卜、青菜、蘋果等等的蔬菜水果。除了維生素之外，還有可能因?yàn)槿狈ξ⒘吭劁\和鐵而導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)，這種情況建議患者可以配合服用葡萄糖酸鋅口服液或者其他鋅試劑。

對(duì)于缺乏維生素和微量元素造成的口腔潰瘍，及時(shí)補(bǔ)充維生素和微量元素后，很快就能恢復(fù)。而胃火肝火重引起的口腔潰瘍吃藥基本上起不了多大作用，只能靠飲食清淡，調(diào)整生活規(guī)律，不喝酒不熬夜來使他自行恢復(fù)。一般一周左右就能痊愈，和普通感冒相似，主要看自身產(chǎn)生抵抗力來進(jìn)行身體自身的修復(fù)，服用過多抗生素反而會(huì)打亂身體菌群平衡造成菌群失調(diào)，不利于病情恢復(fù)。

維生素B12又叫鈷胺素，是一種含金屬元素的維生素，維生素B12，微紅色結(jié)晶粉末，無銹無味，微溶于水。

【2】食欲不振

【6】緩解失眠

維生素B12能長(zhǎng)期吃嗎？
正常情況下來說，健康的人體內(nèi)的維生素B12是處于平衡的狀態(tài)，對(duì)身體健康來說是最好的。
同樣對(duì)于身體健康不缺乏維生素B12的人來說，沒有必要吃，也不建議吃維生素B12，如果長(zhǎng)期服用的話，可能也會(huì)導(dǎo)致維生素B2攝入過量，反而帶來副作用。
服用維生素B12時(shí)，需要注意哪些事項(xiàng)？
1、正所謂是藥三分毒，任何藥物服用過量，都會(huì)在一定程度上給人體健康造成一定影響，所以在服用任何藥物之前，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)建議之下，定時(shí)定量的服用，避免出現(xiàn)反效果，影響人體健康。
2、針對(duì)維生素B12的服用劑量推薦標(biāo)準(zhǔn)為：嬰兒時(shí)期建議補(bǔ)充1.5毫克，處于兒童階段將標(biāo)準(zhǔn)范圍控制為2.0毫克左右，處于青少年階段時(shí)建議補(bǔ)充3.0毫克的劑量，處于成年階段時(shí)，將劑量控制為4.0毫克，處于中老年階段時(shí)根據(jù)機(jī)體素質(zhì)，在醫(yī)生的建議之下控制劑量。
哪些人，更需要補(bǔ)充維生素B12呢？
糖尿病人群?jiǎn)栴}：
對(duì)于患有糖尿病的人群來說，日常長(zhǎng)時(shí)間服用降糖藥，當(dāng)維生素B12的機(jī)理，長(zhǎng)期使用會(huì)與藥物形成一種障礙，導(dǎo)致機(jī)體不能吸收更多的維生素，B12便沒有辦法維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
所以對(duì)于患有糖尿病的患者來說，長(zhǎng)期血糖控制不穩(wěn)定，在預(yù)防并發(fā)癥神經(jīng)病變上也需要維生素B12的參與，日常生活當(dāng)中要注意補(bǔ)充。
長(zhǎng)期吃素的人群：
相信對(duì)于這一點(diǎn)大家不難理解，主要是因?yàn)榫S生素B12，普遍存在于動(dòng)物性食品當(dāng)中，如果人類長(zhǎng)期吃素，將導(dǎo)致機(jī)體沒有充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素B12供應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等不適癥狀，也需要及時(shí)補(bǔ)充。
老年人：
對(duì)于老年人來說，隨著到了一定年紀(jì)之后，身體各個(gè)器官機(jī)能逐漸衰退，腸胃功能變差，當(dāng)機(jī)體攝入維生素12，而不能得到最大化的吸收和利用，也就意味著機(jī)體更容易缺乏維生素B12，所以這類人群也要多注意補(bǔ)充。幫你