要點記錄

1、養(yǎng)生貴在堅持，喝藥酒養(yǎng)生需注意，人參、鹿茸藥酒可補氣壯陽，適合陽氣虛人群；肝陽上亢的高血壓人群則不宜喝人參鹿茸藥酒。

2、高血壓人群選補藥要注意，肝陽上亢人群不吃鹿茸等溫熱性藥品，以及溫性大的高麗參、紅參；肝腎陰虛型可吃石斛、枸杞、冬蟲夏草，氣虛型可吃靈芝；謹慎大劑量生黃芪可降壓，小劑量生黃芪升血壓。

3、高血壓、便秘、肝氣犯胃型反酸病根都是源于肝，一般脾氣暴躁的人群，都是肝火旺、肝陽亢，發(fā)怒易傷肝，甚至可能導致中風，半身不遂。

4、工作壓力大、緊張焦慮會加重肝的負擔，會出現(xiàn)口苦，調(diào)節(jié)肝氣犯胃型反酸需要避免緊張焦慮；飲食上少吃油膩、辛熱的食物，清淡飲食；還可用黃連10克、吳茱萸5克制成的左金丸緩解。

5、脾氣暴躁人群可吃蘿卜，順氣消食、通利大便，脾胃虛寒的人吃蘿卜要謹慎，蘿卜和人參不宜同時服用；血壓高人群還可用決明子、萊菔子泡水喝降壓通便，還可按摩人體自帶的降壓溝。

01|跟著《遵生八箋》學養(yǎng)生，養(yǎng)生貴在堅持，喝藥酒養(yǎng)生需注意適宜人群

1、《遵生八箋》

《遵生八箋》是一本很好的書，是明代醫(yī)家所撰寫的，本書共19章，內(nèi)容分為八部分，主要涉及四時養(yǎng)生，重點還有醫(yī)家或道家的養(yǎng)生格言，怡情養(yǎng)性，飲食養(yǎng)生，單方驗方的養(yǎng)生等內(nèi)容。它其中養(yǎng)生的方法很多，是現(xiàn)在養(yǎng)生保健研究養(yǎng)生方面必不可少的重要參考書。
2、站樁法

張導的養(yǎng)生方法有養(yǎng)生站樁、導引術(shù)等。站樁需要雙腿分開，渾身放松，然后雙腿微屈，慢慢感受到十指的氣連接，時間長了會感受到氣的沖動，需要堅持且投入，養(yǎng)生貴在堅持。
3、喝藥酒

泡藥酒分幾類，人參、鹿茸藥酒都是補氣壯陽的，這類藥酒適合陽氣虛的人群喝，如經(jīng)常手腳冰涼的腎陽不足的人；肝陽上亢的高血壓人群不宜喝人參鹿茸藥酒，如果要給高血壓人群泡藥酒，則應用低度的白酒泡。

02|高血壓人群選補藥需謹慎，不吃鹿茸等溫熱性藥品，跟著專家學習如何正確吃補藥

1、不該吃

血壓高的人一般是肝陽上亢，不要吃鹿茸等溫熱性的藥品。

2、應該吃

肝腎陰虛型高血壓可以吃石斛，石斛入胃經(jīng)和腎精，是甘偏微寒的，常吃可以滋肝陰、滋腎陰、滋胃陰，可防止肝陽上亢；肝腎陰虛型高血壓可以吃枸杞，可滋陰清熱、幫助平肝陽；肝陰虛型高血壓可以吃冬蟲夏草，它能補肺補腎，像肺虛的咳嗽、腎虛導致的肝陰不足、肝陽上亢的高血壓，都可以用它來泡酒、泡水或煲湯來吃；氣虛型高血壓可以吃靈芝，靈芝能夠補氣，可抗腫瘤、增加免疫力。
3、謹慎吃

人參能夠大補元氣，高血壓人群吃人參要謹慎，元氣虛的高血壓人群可以吃參，元氣不虛、肝陽上亢的高血壓人群則不能吃；黃芪也是重要的補氣藥，它有雙向調(diào)節(jié)作用，大劑量生黃芪（30克以上）可降血壓，小劑量生黃芪（10-20克）會升血壓；炮制后的黃芪性質(zhì)變溫了，會升高血壓，高血壓人群不能用炙黃芪。

4、如何選不同種類的參

高麗參和紅參溫性大，更偏重入血分、養(yǎng)血，還能補氣，肝陽上亢的高血壓人群不能吃；

白糖參是生曬參加白糖炮制而成，它大補元氣的作用更強，如果血壓很高，氣又不是很虛時，白糖參不建議使用。
太子參補氣最溫和，西洋參是參類中唯一一個涼性藥物，補氣不上火，如果有點熱象又氣虛，則可以用西洋參。

注意：用藥請遵醫(yī)囑

03|百病之源始于肝，發(fā)怒傷肝，肝火旺、肝陽亢容易導致高血壓、便秘、肝氣犯胃型反酸

1、高血壓

肝陽上亢高血壓，表現(xiàn)為：易怒，易煩躁，臉通紅，發(fā)怒時頭經(jīng)常很脹，有時候走路會感覺頭重腳輕、搖搖晃晃。

2、便秘

生白術(shù)，健脾補氣可通便；濟生腎氣丸，可溫腎陽通便；早晨揉肚子順時針揉九下，逆時針再揉六下，能促進腸胃蠕動。

3、肝氣犯胃型反酸

工作壓力大、緊張焦慮會加重肝的負擔，會出現(xiàn)口苦，要避免緊張焦慮；飲食上少吃油膩、辛熱的食物，如生蔥、生姜、生蒜、辣椒，飲食要清淡；還可用黃連10克、吳茱萸5克制成的左金丸，緩解肝氣犯胃型反酸。

一般認為小米粥是甘溫的，李時珍認為小米粥是甘涼的。喝酒、吃辣反酸，是因為胃里有熱，喝小米粥不會導致反酸。

4、百病之源始于肝
困擾張導的高血壓、便秘、反酸的病根都在肝上。一般脾氣暴躁的人群，都是肝火旺、肝陽亢，經(jīng)常發(fā)怒容易傷肝、得高血壓，往后發(fā)展甚至可能導致中風，半身不遂。

04|脾氣暴躁、高血壓人群可吃蘿卜，吃降壓通便的二子茶，還可按摩人體自帶的降壓溝

1、蘿卜

蘿卜功效：順氣消食、止咳化痰、除燥生津、通利大便
白蘿卜可降氣化痰、滋陰通便；胡蘿卜含維生素A、胡蘿卜素，能養(yǎng)肝明目，對血壓高人群也有幫助；青蘿卜是青色，中醫(yī)認為青色通于肝，它能夠清肝利尿；
紅蘿卜可清心火、利尿。

做法：為了功效全面，可各種蘿卜薈萃，榨汁喝，如排便不好、血糖不高，可放蜂蜜。

2、吃蘿卜通利大便

腹氣不通、胃氣不降導致排便不通暢，胃氣降則小腸氣降、大腸氣降，排便就通暢。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“魄門亦為五臟使”，魄門即肛門，五臟六腑都和肛門的排便有關。肝臟和排便關系比較密切，因為肝主疏泄，調(diào)節(jié)脾胃之氣的升降，肝調(diào)暢氣機，胃氣通則可排便，肝氣不通、胃氣不降，則排便不通暢。

蘿卜可以幫助腹氣降，從而增強肝臟調(diào)節(jié)氣機的功能，常吃蘿卜可以通利大便。 蘿卜通過降氣化痰，能夠幫助脾氣恢復，因為脾喜燥惡濕，如果痰濕太重會導致壅遏脾氣，蘿卜可以把濕氣排走，從而增強脾氣。

3、吃蘿卜注意事項

脾胃有熱的人可以吃蘿卜，脾胃虛寒的人要注意。

根據(jù)晝夜節(jié)律不同來吃不同食品養(yǎng)生，下床時可以喝點熱性的姜茶，增加、振奮陽氣；睡前如果吃了很多，堆積在胃里容易胃熱，吃蘿卜可以消食清火。

人參最怕萊菔子，人參是補氣的，蘿卜是破氣的，在吃人參時不宜吃蘿卜、蘿卜子。

4、降壓通便二子茶

決明子可以清肝火降低胃苦，又可以幫助排便，血壓高、口苦等人群可以用決明子茶泡水喝。
決明子加萊菔子（即蘿卜子）每天泡水喝，大便易通暢。

5、人體自帶的降壓溝

人體頸前胸鎖乳突肌的地方，有個降壓溝，每天從上往下按摩脖子，二三十分鐘可降壓。
耳背后耳朵和頭發(fā)接觸的地方，每天摸也可降壓。