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至簡(jiǎn)太極拳十三勢(shì)

 追夢(mèng)文庫(kù) 2023-01-28 發(fā)布于天津

疫情之下,眾人對(duì)提高自身身體素質(zhì)的需求日益迫切,而且,人們對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)方式日益青睞,尤其是太極拳。

太極拳好,人所周知,且十?dāng)?shù)年前,隨著傳統(tǒng)文化的復(fù)興,“陳氏太極拳”廣為人知,此后,太極拳走出了“老年運(yùn)動(dòng)”的狹隘觀念,為更多中青年所熱愛(ài)。

不過(guò),習(xí)練道地的“陳氏太極拳”確實(shí)需要投入大量時(shí)間和精力,學(xué)完套路更需要持之以恒的鍛煉。于是,很多愛(ài)好者因?yàn)楣ぷ鞯脑虿坏貌话胪径鴱U,甚是可惜。

河南陳家溝的拳師一般依傳統(tǒng)教授“陳氏太極”,其中最基本的“一路拳”共計(jì)七十四個(gè)招式,且連綿不斷,一氣呵成,實(shí)事上,對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),難度是很大的,此處尚僅就其動(dòng)作而言。

但是,如果學(xué)習(xí)禪宗“不立文字,明心見(jiàn)性”的宗旨,似乎也有“法門(mén)”讓愛(ài)好者“平步青云”,“頓悟”后再行“漸修”。

其實(shí),太極拳之動(dòng)作僅是“現(xiàn)象”,或者稱(chēng)為“導(dǎo)引術(shù)”,而其“本質(zhì)”僅有十三勢(shì),這十三勢(shì)則隱藏于各招式之中。

大道至簡(jiǎn)。抓住本質(zhì),即可少學(xué)招式,而亦能“速成”。

此十三勢(shì)名為:棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,此八勢(shì)于道家稱(chēng)為八卦;進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定,此五者稱(chēng)為五行,合計(jì)十三勢(shì)。

同時(shí),這十三勢(shì)精華基本上在每一招式中都能有所體現(xiàn),只是程度不同而已。初學(xué)者大體學(xué)到第三個(gè)金剛搗碓,即可領(lǐng)悟上述要領(lǐng)。

這需要學(xué)習(xí)多少個(gè)動(dòng)作呢?含預(yù)備勢(shì),同為十三個(gè)招式。

分別是:預(yù)備勢(shì)、金剛搗碓、攬擦衣、單鞭、金剛搗碓、白鵝亮翅、摟膝拗步、初收、斜行拗步、再收、前蹚拗步、掩手肱捶、金剛搗碓。

易則易知,簡(jiǎn)則易從。不妨以此十三勢(shì)十三招而一階段,反復(fù)修煉,其它招式則可舉一反三。

陳王廷與蔣發(fā)

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