講講形意拳的入門三害，這是初學(xué)者最經(jīng)常犯的錯誤，也是最嚴重甚至?xí)：ι眢w健康的錯誤。

那么入門三害是什么？

第一是努氣，第二是濁力，第三是挺胸提腹！

這三害如果我不給你解釋，你很難理解其字面意思，往往有許多初學(xué)者明知有三害，但卻仍深陷其中而不自知。

糊涂的師父就告訴你不要努氣，不要濁力，不要挺胸提腹?。?！

這跟念拳譜有什么區(qū)別？遇到這樣教拳的你怎么學(xué)？他能有多少東西呢？

估計什么叫努氣，什么叫濁力，什么叫挺胸提腹他都不知道吧！

三害之首是努氣，努氣并不代表憋氣，也不要以為你不憋氣就不是努氣了！

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努氣就是是停氣于胸，什么意思？

比如說最常見的憋氣，一口氣停在胸口不出去，往往會感覺氣喘，這就是所謂的橫氣填胸。

內(nèi)家拳的氣是應(yīng)該沉到丹田的，努氣則是會把氣堵在胸口，形意拳里不是沒有閉氣的練法，閉五行就是需要閉氣的，但不是把氣憋在胸口！

還有一種非常常見的努氣，就是你刻意的去減緩你的呼吸。很多人打劈拳，剛學(xué)就想著起吸落呼，拳架子又沒練順，劈出去的時候還沒出手氣已經(jīng)呼了一大半了。為了保證起吸落呼，他怎么辦呢？只好把呼氣突然減緩來等手上的動作，這個時候氣就憋在胸口了，這也是努氣！

努氣在中醫(yī)里叫肺氣阻礙心氣，迫使心氣上升，在西醫(yī)里叫胸內(nèi)負壓升高阻礙靜脈血回流，影響心臟，因此初學(xué)者務(wù)必要避免努氣之害。

第二害叫濁力，很多人天天喊著去濁力，什么是濁力？

所謂濁力就是你的力在發(fā)出的過程中不順，產(chǎn)生了對沖，導(dǎo)致看著用力了，實際上沒什么力，受力的都是你自己的身體，因此發(fā)濁力傷的不是對手，而且你自己。

如果一個人練拳，你看見他很用力就是濁力，你看著他沒怎么用力但是打出來很有勁就是整勁。

這個你多看看老前輩練拳的視頻就能明白，力和勁是有本質(zhì)區(qū)別的。

第三害叫挺胸提腹。

形意拳講究含胸拔背，氣沉丹田，你的胸口應(yīng)該是微微內(nèi)含的，這樣氣會往下走，小腹微微鼓起，這是正確的練拳狀態(tài)。

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所謂挺胸提腹就是昂首挺胸，這在練拳里是大忌，不要以為昂首挺胸很帥，這樣練拳只有一個結(jié)果就是橫氣填胸，危害我前面已經(jīng)說過了。

入門三害往往是共存的，努氣，濁力，挺胸提腹往往同時發(fā)聲在一個人身上，所以初學(xué)形意拳慢練，柔練，這是要領(lǐng)，也是大原則！

等你架子順了，你才能練出勁，力會阻礙你的呼吸，但是勁不會，這也是為什么講究整勁的原因。

慕白入門學(xué)的第一句話是尊師重道，第二句話是形正氣順。

一切的功夫都在你的拳架子里，拳架子就是一個水桶，把它做好做完美才能多裝水，否則用一個有洞的水桶你什么水都裝不下，你的武道之路就到頭了。

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