近期國家衛(wèi)健委發(fā)布《中國健康老年人標準》，并決定于2023年3月1日開始實施。這是有史以來第一個中國健康老年人標準，其中具體規(guī)定了60周歲及以上中國老年人的健康標準、評估實施和評估標準。健康老年人的標準大約有9項，下面分別對這9個標準作以解釋。

1. 生活自理或基本自理

老年人自理能力是身體健康的直接體現(xiàn)，也是多項能力的綜合表現(xiàn)。有調(diào)查顯示，超過10%的老年人在穿衣、吃飯、洗澡、如廁等方面的基本生活無法完全自理。對于老年人來說，保護好生活自理能力十分重要，平時要勤動腦、少操心、平衡膳食、鍛煉身體、學會獨處等。

2. 重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常

只要重要臟器功能未改變，就不應視為病理性改變，對于一些可糾正的功能改變，仍然可以視為健康，比如老花眼、聽力障礙等。每個人都需要正確認識并面對衰老，不必把衰老當病治，更不要和年輕人比數(shù)據(jù)。

3. 影響健康的危險因素控制在與年齡相適應的范圍內(nèi)

對很多老年人來說，“多病共存”是一種常態(tài)，有病不可怕，只要指標能控制在與年齡相適應的范圍內(nèi)，就符合健康或基本健康的要求。

4. 營養(yǎng)狀況良好

老年人自理能力是身體健康的直接體現(xiàn)，也是多項能力的綜合表現(xiàn)。有調(diào)查顯示，超過10%的老年人在穿衣、吃飯、洗澡、如廁等方面的基本生活無法完全自理。對于老年人來說，保護好生活自理能力十分重要，平時要勤動腦、少操心、平衡膳食、鍛煉身體、學會獨處等。

缺鈣易發(fā)生骨質(zhì)疏松、缺鉀會導致低鉀血癥，這兩者會增大跌倒概率；缺蛋白質(zhì)可能導致小腦萎縮，增加老年癡呆的風險。建議三餐定時定量；晚上不要吃太飽；多蒸煮，少油炸；營養(yǎng)搭配；堅持活動都對改善營養(yǎng)有益。營養(yǎng)不良或有營養(yǎng)不良風險的老年人，可遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑。

5. 認知功能基本正常

認知功能對維持老年人的生活自主性、晚年生活質(zhì)量至關重要。因衰老帶來的感知覺減退、記憶力下降、反應遲鈍等，只要不影響日常獨立生活能力，不給家庭和社會增加負擔，可視為認知功能基本正常。如果是由疾病引起的認知退化，如心腦血管疾病，則需藥物治療、康復訓練以及有效的護理。

6. 樂觀積極，自我滿意

進入老年會有不少負面情緒及疾病的困擾，這也是生命的自然規(guī)律。良好的情緒會對老年人的整體健康產(chǎn)生促進作用。老年人要學會自我調(diào)節(jié)，樂觀面對生活，家人也應給予老年人積極引導和鼓勵，改變舊的觀念，擁抱生活。

7. 具有一定的健康素養(yǎng)，保持良好生活方式

健康素養(yǎng)是指個人獲取和理解健康信息，并運用這些信息維護和促進自身健康的能力。健康素養(yǎng)包括了三方面內(nèi)容：基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。隨著長壽老人越來越多，老年人的健康意識也越來越強。很多老年人的健康素養(yǎng)在逐步提高，生活十分有規(guī)律。

8. 積極參與家庭和社會活動

有的老年人退休以后沒事兒不出門，容易造成社會隔離，親友和社會都應鼓勵老年人積極參與社交活動。老年人自己也要建立積極的老齡觀，主動融入社會，交一些志趣相同的朋友。

9. 社會適應能力良好

社會適應能力是指能與自然環(huán)境、社會環(huán)境保持良好接觸，并對周圍環(huán)境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。如今不少老年人不會使用智能手機，這是沒有良好社會適應能力的一種表現(xiàn)。老年人要培養(yǎng)主動學習的心態(tài)，活到老學到老，成為與時俱進的老年人。