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來(lái)源｜百川自主健康學(xué) （ID:bczzjkx)【整理摘編：時(shí)英平】本文摘自《自律動(dòng)煉健康法》一書(shū) 跪坐法既能幫助我們引血下行、又補(bǔ)肝腎、減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)、高血壓導(dǎo)致的頭昏腦漲、可幫助脊柱錯(cuò)位矯正修復(fù)，還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。下面給大家作一一介紹 俗話(huà)說(shuō)“人老先老腳”，人步入老年，常常會(huì)步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺(jué)，同時(shí)高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也會(huì)接踵而至。老年病癥多不勝數(shù)，防不勝防，以致我們無(wú)從下手。其實(shí)，這些都是“上實(shí)下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話(huà)叫做“人老先老腳”，一棵大樹(shù)，只要樹(shù)根不壞，樹(shù)就不會(huì)枯萎，所以只要我們腳上的血?dú)獬渥?，全身的血流就?huì)是正常的。人體氣血不易一下子引到腳底，而當(dāng)我們處于跪膝的姿勢(shì)時(shí)就可以將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。跪膝法動(dòng)作：我們可以找一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，這樣一來(lái)氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋在新鮮血液的流動(dòng)濡養(yǎng)之下，內(nèi)在淤積的寒氣可逐漸散去，積液可消，腫痛可化。 當(dāng)天氣比較熱時(shí)，很多地方空調(diào)開(kāi)的否足，有時(shí)候午睡醒來(lái)，腿尤其是膝關(guān)節(jié)處不得勁，這時(shí)候就會(huì)練習(xí)下跪膝法，膝蓋一碰到地板，馬上就感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)舒服，一會(huì)就暖暖的。 告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應(yīng)了再走。剛開(kāi)始跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，這也是正常的反應(yīng)，不僅跪膝時(shí)會(huì)出現(xiàn)以下不適癥狀，其它一些鍛煉法也會(huì)如此。“酸麻脹痛”癥狀對(duì)應(yīng)有不同的反應(yīng)： 1、麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)。2、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過(guò)不來(lái)了。 3、酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。4、脹：表明氣很足，此類(lèi)人愛(ài)生氣，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。5、痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒佟?/section>6、癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢。但這與全身發(fā)癢不同。 另外，練跪膝法時(shí)往前走走，然后倒著走走就行了，想怎么跪就怎么跪，每天做20分鐘就足夠了。如果20分鐘您覺(jué)得有點(diǎn)兒長(zhǎng)，比較枯燥，那就放點(diǎn)喜歡聽(tīng)的音樂(lè)。這樣，即使跪著走也好像在跳舞一樣，特輕松，20分鐘一會(huì)兒就過(guò)去了。 但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。一切以自身感受為主，不要勉強(qiáng)，量力而行。本文摘自《跪膝法能解決諸多健康問(wèn)題》一節(jié) 作者：黃開(kāi)斌
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