自我保健系列 

        按摩保健之二：干洗臉
                   陶業(yè)忠
       早晚起床前和睡覺(jué)前，各做一次“干洗臉”。
       準(zhǔn)備：身體平躺，全身放松，呼吸平緩，兩手心對(duì)搓，感覺(jué)手掌溫暖。雙眼微閉，雙手平放在臉上，兩只手的小指一側(cè)靠在一起，手掌心于臉部不必用力，但要貼實(shí)。指甲不要長(zhǎng)了，避免指甲劃破臉部。
       第一步：按著右、上、左、下，順時(shí)針?lè)较?，轉(zhuǎn)動(dòng)72圈或100圈。
       第二步：反方向左、上、右、下，逆時(shí)針?lè)较?，轉(zhuǎn)動(dòng)72圈或100圈。
       在進(jìn)行以上兩個(gè)動(dòng)作的同時(shí)，可以按照手部節(jié)奏，收縮會(huì)陰部。收縮會(huì)陰時(shí)，靠的是肌肉的力量，不用氣。如果感覺(jué)眼睛視力減弱，也可以眼球按著手的運(yùn)動(dòng)方向和頻率，跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)視力好轉(zhuǎn)也有幫助。
       要注意，順時(shí)針1與逆時(shí)針2兩個(gè)動(dòng)作，轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，一定要一致，即使數(shù)忘記了，也不能相差太多。所以最好每次都做一樣，就不容易出現(xiàn)偏差。
       第三步：雙內(nèi)掌心由下巴向上，兩手小指一側(cè)順著鼻梁兩側(cè)向上，手心達(dá)到前額頂部左右，向兩側(cè)分開(kāi)，半圓形通過(guò)耳內(nèi)側(cè)向下，到下巴。往復(fù)100圈。同時(shí)通過(guò)腹部的肌肉，使腹部自上而下的滾動(dòng)腹肌，使腹內(nèi)的消化系統(tǒng)蠕動(dòng)。
       保持每天做，臉部細(xì)紋，頭額部抬頭紋，都能明顯消失。
       堅(jiān)持一年下來(lái)，你自己都會(huì)感到臉部肌肉緊了，皺紋、色斑減退，臉部光亮了。多一些自信，就能多一些快樂(lè)。

                        2015年6月15日整理