學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，不代表就要生悶氣，找個(gè)合適的途徑，比如找朋友傾訴，或者運(yùn)動(dòng)，或者旅游散心，總之要把氣發(fā)泄出來(lái)，不要讓不好的情緒藏在體內(nèi)。 如何自我調(diào)節(jié)？ 愛(ài)發(fā)脾氣的人首先可以通過(guò)非藥物方法自我調(diào)理，包括情緒調(diào)理、作息調(diào)理和飲食調(diào)理。

1.培養(yǎng)好的情緒： 肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，所以調(diào)整好自己的心態(tài)是非常重要的。

2.培養(yǎng)好的作息： 一個(gè)好的睡眠可以讓身體得到休養(yǎng)，心情愉快。

3.培養(yǎng)好的飲食： 肝氣郁結(jié)的人可以多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣；金針菜、絲瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西紅柿、黃花菜、海帶、蘿卜等疏肝理氣。

可以喝具有行氣、去火功能的茶飲，如玫瑰花茶、檸檬茶、苦丁茶、菊花茶等。

少吃辛辣、油炸、燒烤類(lèi)的食物，這些容易助長(zhǎng)火氣。 （via 北京地壇醫(yī)院）

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