一百年前，也就是1923年一群社會(huì)學(xué)家和科學(xué)家對(duì)今年做出了預(yù)測：

1、癌癥，小兒麻痹癥，麻風(fēng)病消失。

2、人均壽命達(dá)到100歲，甚至有人能活到200歲、300歲。

3、人每天只需要工作四小時(shí)。

4、人人都很漂亮，選美比賽不再有意義。

5、和手表一樣大小的無線電話可以將每個(gè)人和地球另一端的人聯(lián)系。

......

不難發(fā)現(xiàn)，一些預(yù)言已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，但是大部分目標(biāo)還很遙遠(yuǎn)。如今每年全球都新發(fā)近千萬癌癥病例，人均壽命也遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到100歲。

一、一萬人中，有多少人能活得80歲？

人生七十古來稀，古時(shí)候各方面條件不足，人類的壽命受到了極大的限制，而到了現(xiàn)代社會(huì)，這種情況逐漸逆轉(zhuǎn)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

——1800年，全球死亡率最低國家——英國，女性平均期望壽命僅40歲，僅7.5%的人有望80歲，100歲幾乎沒有。

——1800年后，全球平均期望壽命飛速增加，尤其是女性，日本女性是目前預(yù)計(jì)壽命最高的人，平均壽命達(dá)到了87歲，81.2%有望80歲，100歲概率提升至6.9%。

再看中國，2021年，中國人平均期望壽命為78.2歲，全國31個(gè)省份，平均期望壽命超過78.2的有14個(gè)省，其中北京、浙江、上海、天津等4個(gè)省市超過80歲，尤其是上海高達(dá)84.11歲。國內(nèi)城市中，還有廣州、杭州、深圳等都超過83.18歲。

從數(shù)據(jù)來看，中國人活到80歲，真的不是一件難事，國家發(fā)展改革委等部門印發(fā)的《“十四五”公共服務(wù)規(guī)劃》中明確指出，到了2035年，要將中國人的預(yù)期壽命提高到80歲。

二、活到80歲，有三分之一的概率患癌

活到80歲的機(jī)會(huì)大了，壽命延長是一件好事，但這同樣意味著患癌的風(fēng)險(xiǎn)也增加，需要提高警惕，做好預(yù)防。

國家癌癥中心副主任、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院院長王綠化曾公開說：“人要活到80歲的話，一生有三分之一的機(jī)會(huì)得腫瘤，這個(gè)概率是很高的。”

——為啥人越老越容易患癌？

1、免疫能力越來越差

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)免疫力的來源是脾臟、淋巴結(jié)、胸腺、骨髓等免疫器官。隨著衰老，免疫器官老化，生產(chǎn)的免疫細(xì)胞功能也逐漸降低，因此對(duì)人體內(nèi)異常的細(xì)胞突變監(jiān)控變?nèi)?，?duì)病原微生物和致癌因子的抵抗力也降低了，變相地增加了患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、致癌物接觸得越來越多

致癌因子對(duì)人體造成的癌癥風(fēng)險(xiǎn)有很長的潛伏期，一般人體首次接觸某致癌物，其影響力可持續(xù)10-40年，因此年輕時(shí)接觸的致癌物，也可能會(huì)在老年免疫功能降低時(shí)，才發(fā)揮威力。同時(shí)，癌癥的高危風(fēng)險(xiǎn)之一就是環(huán)境因素，占80-90%，其中化學(xué)物質(zhì)暴露占65-80%，而老年人活得越久，接觸化學(xué)物質(zhì)的次數(shù)越多，患癌幾率也就增加了。

——患癌就一定會(huì)死亡嗎？

老年人患癌并不一定會(huì)死亡，最大的危險(xiǎn)在于早期癥狀不明顯，隱匿性強(qiáng)，因此診斷率和檢出率不高。再加上老奶奶人基礎(chǔ)疾病多，同一臟器、組織發(fā)生多重病變，而腫瘤癥狀不明顯，就比較容易漏診或誤診。

優(yōu)點(diǎn)在于，老年人本身隨著衰老，身體機(jī)能較低，腫瘤生長也比年輕人緩慢，有的甚至成倍延緩，而且惡性程度低、分化好，癌癥轉(zhuǎn)移率不高。

三、步入中老年，如何預(yù)防癌癥？

如上所述，癌癥有很長的潛伏期，而且其癥狀和后果往往很嚴(yán)重，老年人降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)一定要從中年做起，防癌要趁早，這5件事必須要做好！

1、飲食均衡

飲食上要注意營養(yǎng)均衡，在此前提下，增加谷物和蔬菜的種類，適量增加蔬菜和水果攝入量。目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的最佳飲食方式是地中海飲食，可根據(jù)自身飲食習(xí)慣逐漸調(diào)整。同時(shí)堅(jiān)持“少油、少鹽、少糖”3大原則，還要注意減少刺激性食物，控制紅肉攝入量，遠(yuǎn)離發(fā)霉食物。

2、適度鍛煉

運(yùn)動(dòng)是成本最低、效果最好的健康秘訣。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體長期堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，最好每周3-5次，中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)50-70分鐘，就能夠提升免疫力，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至減少死亡風(fēng)險(xiǎn)。最好的運(yùn)動(dòng)是跑步和揮拍類運(yùn)動(dòng)，但是建議中老年人運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切勿突然劇烈活動(dòng)。

3、保持良好的心情

首先，保持樂觀的心態(tài)，凡是莫生氣，對(duì)待負(fù)面情緒要及時(shí)疏解。其次，要學(xué)會(huì)培養(yǎng)興趣愛好，這樣能夠分散注意力，避免鉆牛角尖，有助于調(diào)節(jié)心理。最后，如果發(fā)現(xiàn)情緒問題，要正視自己，有需要時(shí)接受正規(guī)醫(yī)院心理門診的幫助。

4、遠(yuǎn)離煙酒

煙和酒是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，其中煙草燃燒會(huì)產(chǎn)生7000多種化合物，目前已知有害物質(zhì)超過100，致癌物多達(dá)69種。吸煙時(shí)，會(huì)對(duì)人體心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)、臟器、血液等造成損害。

酒精也一樣，對(duì)人體的危害十分嚴(yán)重。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，酒精導(dǎo)致了12.8%的結(jié)直腸癌、16.4%的乳腺癌、21%的食管癌、21.6%的肝癌、40.9%的口腔癌。因此建議大家盡早戒煙戒酒。

5、定期體檢

防癌最重要的就是癌癥篩查，比如：CT、核磁、彩超、腸胃鏡、腫瘤標(biāo)志物等檢查。專業(yè)的癌癥檢查比普通健康檢查更專業(yè)，更準(zhǔn)確，對(duì)癌癥更有針對(duì)性，尤其是高風(fēng)險(xiǎn)人群更要在專業(yè)醫(yī)生的建議下盡早篩查。

醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，讓人們面對(duì)癌癥，不再束手無策，無論是防癌，還是治癌，都有目標(biāo)，但是大家仍要堅(jiān)持不懈，有空多從權(quán)威渠道了解癌癥和抗癌治療。平時(shí)保持健康的生活習(xí)慣，做好防癌措施。如有需求，一定要相信醫(yī)學(xué)，積極治療！

參考資料：

[1]《中國人全球最怕老！專家：50歲不算老，這是生命最好的年齡》.生命時(shí)報(bào).2018-05-08

[2]《為什么老年人容易發(fā)生癌癥？》.人衛(wèi)健康.2018-08-06

[3]《人活80，一生有1/3機(jī)會(huì)得腫瘤！記住國家剛發(fā)的“保命8條”》.深圳衛(wèi)健委.2019-04-15