中醫(yī)認(rèn)為，兩腎之間藏著“命門(mén)穴”，是養(yǎng)生的常用大穴。

命門(mén)，所藏的元陰、元陽(yáng)，分別為人體陰精、陽(yáng)氣的根源，故稱(chēng)命門(mén)為“元?dú)庵薄?/p>

《景岳全書(shū)·傳忠錄》:“命門(mén)為元?dú)庵?，為水火之宅。五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽(yáng)氣非此不能發(fā)。”命門(mén)歸腎主管，因此古人認(rèn)為五臟六腑的根基都是腎在支撐。

腎主管全身水液代謝、化生骨髓、腦髓，控制排尿、排便，甚至生殖、遺傳、呼吸、造血也與之相關(guān)。

若人體出現(xiàn)腎虛，身體各個(gè)部分都會(huì)出現(xiàn)聯(lián)動(dòng)反應(yīng)。比如，腰膝酸軟、記憶力下降、失眠、早衰等。

如果對(duì)腎虛癥狀放任不管，與之相關(guān)得各種疾病就會(huì)發(fā)生。懂養(yǎng)生的人，都懂得補(bǔ)腎的重要性。

冬季寒涼，最是考驗(yàn)一個(gè)人陽(yáng)氣是否充足。尤其是女性、小孩、老人或術(shù)后人群，陽(yáng)虛癥狀更多見(jiàn)。

陽(yáng)虛，受腎陽(yáng)不足的影響最大。

可以用下面的表格自測(cè)一下，是否有腎陽(yáng)虛的問(wèn)題。

“冬主腎”，正是養(yǎng)藏腎精、腎氣的好時(shí)機(jī)。

日常保健可以試試艾灸2個(gè)穴位來(lái)溫陽(yáng)補(bǔ)腎——?dú)夂！㈥P(guān)元。

每個(gè)穴位艾灸15~20分鐘即可。

位于臍下一寸半，別名丹田穴，穴性如其名，如氣之海洋，故名氣海。

該穴為人身統(tǒng)氣之根，與肺氣深息相關(guān)，若氣海充實(shí)，則丹田鼓蕩有力。自然界的清氣，能資助肺氣，通達(dá)下納資養(yǎng)腎氣。如此一來(lái)，體內(nèi)氣機(jī)生生不息，就會(huì)形成良性循環(huán)。

膻中穴，被稱(chēng)為上氣海，宗氣之所聚，與下氣海之元?dú)庀嗷ソ右?。臨床上，氣升降失調(diào)的疾病，也有機(jī)會(huì)用到這兩穴來(lái)調(diào)理。

《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》記載：“氣海者，是男子生氣之海也?！贝搜ㄓ信嘌a(bǔ)元?dú)?，益腎固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功，是適合男性養(yǎng)生的要穴。

除此以為，氣海穴補(bǔ)益精氣之功，還能調(diào)理虛證，比如形體羸瘦、臟氣衰弱、乏力等氣虛病證，能調(diào)理婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等問(wèn)題。

具體如水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸道不適；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科問(wèn)題，都屬氣海穴的適用范圍。

“灸之要，氣至則有效”，說(shuō)的是得氣感。

當(dāng)艾灸的穴位準(zhǔn)確時(shí)，身體會(huì)有氣的流動(dòng)感，比如傳導(dǎo)和擴(kuò)散等感覺(jué)。有些人會(huì)出現(xiàn)酸、麻、脹感，這都是“得氣”的感受。

一般來(lái)說(shuō)，寒氣太盛、肚子摸上去涼涼的，在剛開(kāi)始艾灸的時(shí)候，很快就覺(jué)得灼熱了，這時(shí)只是熱在表皮，熱力難以滲透進(jìn)去。

此類(lèi)人群，建議可以用按摩精油，比如姜油、艾草精油按摩穴位周?chē)?，先提前按摩腹?00次左右，溫煦刺激該區(qū)域，再進(jìn)行艾灸，效果會(huì)事半功倍。

一旦發(fā)生了“感傳”的現(xiàn)象，證明穴位處的氣血打通了，只要在該穴位上灸到感傳消失，只能感覺(jué)到皮膚灼熱，就可以停止艾灸了。一般是15~20分鐘不等。

如果擔(dān)心艾灸后會(huì)上火，最后結(jié)束時(shí)可艾灸雙側(cè)涌泉穴15分鐘；艾灸前喝點(diǎn)鹽水；艾灸前先泡腳 ......都是預(yù)防上火的好方法。