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三九天是一年中最為寒冷的時(shí)期，此時(shí)人體陽(yáng)氣斂藏，氣血運(yùn)行緩慢，毛孔閉塞，各種“冬病”容易發(fā)作。 心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最?lèi)?ài)在此時(shí)扎堆，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)！ 但此時(shí)也是能量積累、陽(yáng)氣封藏的最好時(shí)機(jī)，扶正養(yǎng)陽(yáng)，事半功倍。 
三九天是一年中最冷的時(shí)候，自然界陽(yáng)氣不足，需要補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，抵御寒邪。等于是對(duì)冬病夏治做一次鞏固，重點(diǎn)在于扶陽(yáng)。 三九貼是根據(jù)不同癥狀貼對(duì)癥的穴位，通過(guò)藥物對(duì)穴位的刺激，藥力經(jīng)皮吸收，隨經(jīng)絡(luò)入臟腑發(fā)揮作用。從而達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力，祛除疾病的目的。 辛溫散寒、扶助陽(yáng)氣的至陽(yáng)貼就是非常適合的選擇了。  點(diǎn)擊上圖了解
所謂正氣內(nèi)存，邪不可干。除了每天好好吃飯，好好睡覺(jué)，好好健脾胃。我們還可以通過(guò)貼敷相關(guān)穴位來(lái)提升免疫力，為自身打造一個(gè)保護(hù)罩。推薦穴位：大椎、中脘、關(guān)元、足三里、命門(mén)、腎俞可以貼我們后脖頸的大椎穴。大椎穴為身體的陽(yáng)中之陽(yáng)穴位開(kāi)關(guān)，它主管一身陽(yáng)氣，這里暖了，陽(yáng)氣激發(fā)出來(lái)，身體也就暖了。脾胃是主持我們一身氣血運(yùn)化的，如果脾胃虛寒，運(yùn)化能力差，就供應(yīng)不上氣血，身體陽(yáng)氣自然更弱。平時(shí)脾胃比較虛弱的，或脾胃虛寒的，可以貼中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交。痛經(jīng)的女性朋友，關(guān)元穴，三陰交。月經(jīng)經(jīng)常晚來(lái)的朋友，三陰交，歸來(lái)穴。三陰交是在兩個(gè)小腿上兩側(cè)都要貼。歸來(lái)穴在小肚子上也是兩側(cè)都貼。月經(jīng)提前，經(jīng)常提前的女性朋友，貼足三里。肩頸是連接頭的清竅匯聚地，和身體氣血的大通道。肩頸僵硬、酸痛，說(shuō)明氣機(jī)壅滯了，慢慢就會(huì)氣血不通，再發(fā)展就是局部寒凝。可以貼肩井穴、天宗穴、肩貞穴。這三個(gè)是跟肩頸氣血有關(guān)的三個(gè)穴位。容易拉肚子，是脾胃陽(yáng)氣被傷到了，可以貼神闕穴。神闕穴，就是肚臍眼，它是顧護(hù)脾胃的要穴，是中焦和下焦的樞紐，和脾腎之氣相通。貼到神闕穴，能起到調(diào)理脾胃，理腸止瀉、固本培元的作用。富貴包是氣血不通的表現(xiàn)，富貴包對(duì)應(yīng)的位置是大椎穴。如果大椎穴經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)堵塞督脈、膀胱經(jīng)、大腸、小腸、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)這7條經(jīng)絡(luò)。可以貼大椎穴，幫助補(bǔ)益陽(yáng)性能量，疏通大椎穴堵塞的經(jīng)絡(luò)。關(guān)節(jié)疼痛的，大多寒濕的比較多。用敷貼手法，可以帶動(dòng)局部氣血的運(yùn)行，緩解疼痛。如果您有關(guān)節(jié)痛，可以貼在平時(shí)感覺(jué)疼痛的部位，比如膝蓋、腳踝、手肘等處，哪里疼您就貼在哪里，也就是說(shuō)，人體感覺(jué)疼痛的部位——阿是穴都可以貼。
人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)就可以，比如嘗試一下這套經(jīng)絡(luò)暖身操。最重要的是在家就能做，從頭練到腳，讓氣血活動(dòng)起來(lái)！超實(shí)用，強(qiáng)烈建議人手一份。（建議等轉(zhuǎn)陰后半個(gè)月再開(kāi)始，做操時(shí)也要時(shí)刻關(guān)注自己的狀態(tài)，累了就停下）下面是分解動(dòng)作，每個(gè)都很簡(jiǎn)單：
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。
動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
動(dòng)作要領(lǐng)：將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，左右交替。這個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡(luò)，使人身體健康。敲打它們好處多多：古代中醫(yī)大家稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?！?。一旦督脈陽(yáng)氣不通，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)。
帶脈主要指腰腹處繞身一周，使我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)操中的拉伸讓帶脈升溫。
經(jīng)常對(duì)膀胱經(jīng)進(jìn)行敲打，不但能改善對(duì)腦部供血的質(zhì)量，還會(huì)對(duì)腦神經(jīng)的細(xì)胞帶來(lái)刺激，令大家的記憶力能夠更好，并且時(shí)刻都處在精力充沛的狀態(tài)下。
從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時(shí)，食物里面的油脂就無(wú)法徹底的被分解，頭發(fā)會(huì)變得特別油。所以，在生活中適當(dāng)?shù)那媚懡?jīng)，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗。
相關(guān)推薦·山蒼子手錘 錘肩頸、錘腰背、錘雙腿 ▼ 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見(jiàn)效的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，其次要注意動(dòng)作的力道和深度，讓全身的精氣神都貫注到動(dòng)作上。
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