大家最近睡得都怎么樣呀？人到中年，尤其是進(jìn)入老年后，睡眠很容易出現(xiàn)問題。

很多人覺得“人老覺少”，年紀(jì)大了睡眠少很正常。話不能做這么說，無論對(duì)哪個(gè)年紀(jì)的人群來說，出現(xiàn)睡眠困難都是需要關(guān)注的事情。

以往我們說到睡眠困難這個(gè)問題時(shí)，都是往自身找原因，是不是身體出現(xiàn)問題了？是不是心理壓力太大了？

大家有沒有想過睡不好可能和自身沒有關(guān)系，而是蓋的被子出現(xiàn)問題了。被子選不對(duì)，對(duì)睡眠也是會(huì)有影響的哦，今天我們就來說說被子和睡眠的關(guān)系。

以前我們的用的被子材質(zhì)比較單一，就是棉花被，隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的要求提高，被子的材質(zhì)也出現(xiàn)了更多選擇，羊毛被、羽絨被、蠶絲被， 在輕薄的同時(shí)還能擁有保暖效果。

可是這被子越換越輕，人們的睡眠質(zhì)量也沒見轉(zhuǎn)好，反而還越來越差了，這是咋回事呢？

國外的一項(xiàng)研究可能會(huì)給我們答案：

蓋重被子睡得更好？

國外某睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下的雜志曾公布了一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)：蓋上重毛毯（6~8千克）入睡，只要1個(gè)月就能顯著改善睡眠，同時(shí)還能緩解抑郁和焦慮癥狀。

以前小編總以為蓋得越輕越好，這樣可以減少負(fù)重感，睡得更輕松，那為什么事實(shí)卻是重被子對(duì)睡眠更好呢？

褪黑素是我們大腦松果體分泌的一種激素，一般白天分泌受到抑制，晚上分泌比較活躍，有調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律、促進(jìn)睡眠的作用，當(dāng)它分泌旺盛時(shí)，就是提醒身體該睡覺了。

當(dāng)人們蓋比較重的被子時(shí)，被子的壓力通過皮膚會(huì)傳達(dá)到大腦，刺激松果體分泌更多的褪黑素，從而幫助更快入睡。

當(dāng)我們蓋比較重的被子時(shí)，被子的壓力可以刺激到身體觸覺，起到類似于指壓按摩的效果，這種深層刺激可以幫助增加催產(chǎn)素的分泌，讓情緒更加平緩，更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

那按照這個(gè)說法，是不是我們蓋得越重，效果越好呢？千萬別，任何事情都有個(gè)度，雖然說重被子對(duì)睡眠有好處，但如果太重，一旦超過了身體的負(fù)荷，可能會(huì)出現(xiàn)一些不好的作用。

被子太重最直觀的感覺就是睡得不舒服，重量壓迫感太強(qiáng)，容易讓人覺得疲憊。

如果是習(xí)慣仰臥睡姿，被子太重還會(huì)壓迫到胸腔，影響肺部呼吸，人體吸入的氧氣減少容易出現(xiàn)多夢(mèng)癥狀。這也就解釋了為什么我們?cè)诿深^睡覺的時(shí)候夢(mèng)更多。