【健康一點(diǎn)通】最細(xì)食譜！陽(yáng)了以后這樣吃幫你快速康復(fù)

lhao2004 2022-12-29 發(fā)布于江西

展開(kāi)全文

陽(yáng)了之后，發(fā)燒乏力、喉嚨像吞刀片？

生病之后更要注意飲食

才能更好地和病毒作戰(zhàn)

那么感染新冠后該吃什么呢？

吃什么可以在感染后緩解癥狀、增強(qiáng)體力、迅速康復(fù)呢？

繼上期增加抵抗力食譜后

南家兄妹家的營(yíng)養(yǎng)師

又出了一期食譜

教你一旦得了新冠

每天應(yīng)該怎么吃，具體吃些什么~

??????

其實(shí)最重要的就是要做到順應(yīng)癥狀

吃讓自己感覺(jué)舒服的食物

吃到讓自己感覺(jué)舒服的狀態(tài)

不過(guò)飽、不饑餓、不干渴

少油炸、少辛辣、多蔬果、多飲水

· 感染第一天

感染新冠第一天，可能會(huì)出現(xiàn)輕微的咽喉干癢和咽痛，身體乏力的癥狀。

這時(shí)我們要保證基礎(chǔ)能量的供應(yīng)，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮蔬菜、水果，特別是綠葉類(lèi)、柑橘類(lèi)。同時(shí)要多喝水，每天要補(bǔ)充1500——2500毫升的水分，注意飲水要“少量多次”。

第一天食譜
早餐	雞蛋、肉包、純牛奶
加餐	橙子
中餐	紅燒鱖魚(yú)、蒜蓉生菜、西紅柿雞蛋湯、米飯
加餐	葡萄
晚餐	香菇炒肉片、松仁玉米、冬瓜小排湯、米飯
加餐	銀耳蓮子湯

· 感染第二天

感染新冠第二天，開(kāi)始出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，部分人高燒至39℃；咽部不適感加重；身體疼痛。

此時(shí)的飲食應(yīng)以軟食或半流食為主，烹調(diào)食物時(shí)要以燉、煮、蒸為主，烹調(diào)出的食物要做到易消化；此時(shí)要多從主食中攝入能量能量，可適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入量；感染第二天仍要注重水分的補(bǔ)充，可以是富含電解質(zhì)的果汁、甜湯、少油的蔬菜蛋花湯等。

第二天食譜
早餐	芹菜拌香干、番茄雞蛋面
加餐	椰子水
中餐	拌木耳、菠菜肉絲面
加餐	冰糖燉雪梨
晚餐	酸奶、紅糖小米粥
加餐	橙汁

· 感染第三天

感染新冠第三天往往是癥狀最嚴(yán)重的時(shí)候，高熱39℃以上，渾身酸疼乏力，咽痛加劇。

此時(shí)的飲食應(yīng)以半流食或流食為主，注意要少食多餐；可適量使用咸菜、泡菜、腐乳等搭配粥、面；補(bǔ)充水分的同時(shí)，注重電解質(zhì)的補(bǔ)充，可使用果汁、椰子水、蜂蜜檸檬水、電解質(zhì)水替代白開(kāi)水。癥狀嚴(yán)重?zé)o法進(jìn)食者可使用ONS口服腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)制劑替代飲食。

第三天食譜
早餐	泡菜、青菜肉絲細(xì)面
加餐	酸奶
中餐	蒸蛋羹、芹菜瘦肉粥
加餐	百合銀耳羹
晚餐	燴豆腐、山藥小米粥
加餐	桂花藕粉

· 感染第四天

感染新冠第四天，體溫開(kāi)始下降，咽痛咽癢，部分人開(kāi)始流涕、咳嗽，或出現(xiàn)嗅覺(jué)、味覺(jué)減弱等癥狀。

此時(shí)的飲食應(yīng)以半流食或軟食為主，要開(kāi)始逐步增加蛋白質(zhì)的攝入，可適當(dāng)增加香料，加快味覺(jué)恢復(fù)，如：檸檬汁、蔥、姜等；可食用部分甜湯抑制咳嗽；要多飲水。

第四天食譜
早餐	拌海帶芽、白菜豬肉水餃
加餐	煮蘋(píng)果皮
中餐	皮蛋拌豆腐、雪梨肉餅湯、饅頭
加餐	冰糖燉雪梨
晚餐	洋蔥炒蛋、蘿卜排骨湯、饅頭
加餐	鹽蒸橙子

· 感染第五天

感染新冠第五天，體溫恢復(fù)正常；仍會(huì)有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、身體乏力的癥狀。

此時(shí)的飲食應(yīng)以軟食為主，持續(xù)增加蛋白質(zhì)及能量；咽痛人群可適當(dāng)食用微涼、軟滑的食物作為加餐，如：黃桃罐頭、果凍、酸奶。

第五天食譜
早餐	西紅柿疙瘩湯
加餐	金桔雪梨湯
中餐	清蒸鱸魚(yú)、上湯豆苗、蒜泥茄子、米飯
加餐	綠豆百合湯
晚餐	蝦仁豆腐、醋溜白菜、玉米排骨湯、米飯
加餐	黃桃罐頭

· 感染第六天

感染新冠第六天，咳嗽、流涕等癥狀加重；全身疼痛減輕；乏力好轉(zhuǎn)。

此時(shí)的飲食應(yīng)以軟食或普通食物為主，食材要易消化；可多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，同時(shí)保證水分的攝入。

第六天食譜
早餐	白灼生菜/溏心蛋/排骨湯面
加餐	水果茶
中餐	苦瓜釀肉、口蘑炒肉、醋拌菠菜、米飯
加餐	白蘿卜蜂蜜水
晚餐	山藥蒸肉餅、家鄉(xiāng)豆干、青菜蛋花湯、米飯
加餐	鹽蒸橙子

· 感染第七天

感染新冠第七天，所有癥狀開(kāi)始明顯好轉(zhuǎn)。

此時(shí)的飲食以普通食物為主，做菜時(shí)可使用天然香辛料，激發(fā)味覺(jué)和食欲；同時(shí)吃富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，加速康復(fù)。

第七天食譜
早餐	火腿雞蛋卷/黃豆花生紅棗米糊
加餐	檸檬水
中餐	番茄肥牛卷、山藥炒木耳香菇青菜、米飯
加餐	果凍
晚餐	豆角炒肉、薺菜炒蝦皮、酸蘿卜老鴨湯、米飯
加餐	冰糖烤梨

來(lái) 源：營(yíng)養(yǎng)科

編輯：張凡周子嵐（實(shí)習(xí)）

審核：葉萌

終審：康樂(lè)榮

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自： lhao2004 > 《疫情》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)