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高考臨近 七天營養(yǎng)食譜助陣

 xjjk雅儒 2011-06-03

 高考臨近 七天營養(yǎng)食譜助陣 - 紅杏 - 紅杏

       一年一度的高考又臨近了。不少考生的家長真成了熱鍋上的螞蟻，不知道該讓孩子吃啥才好。如何科學地安排好孩子臨考期間的一日三餐，孩子怎樣吃才能保證有一個最佳的身體狀況呢?看看【美生活團購網(wǎng)】為你準備的食譜。
　　為方便家長安排考生的飲食，我們特別制定了七天營養(yǎng)食譜，供大家參考。家長可以根據(jù)食譜安排孩子的飲食，也可以在此基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新。
　　高考臨近 七天營養(yǎng)食譜助陣 - 紅杏 - 紅杏

高考前第7天：
　　早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
　　中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜。
　　晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
　　晚上加餐：面包+水果。
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高考前第6天：
　　早餐：豆腐腦、肉丸、香蕉。
　　中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干。
　　晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇。
　　晚上加餐：餅干+現(xiàn)榨果汁。
　　高考前第5天：
　　早餐：酸奶、饅頭、鹵水花生米。
　　中餐：米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
　　晚餐：米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
　　晚上加餐：八寶粥+水果。
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高考前第4天：
　　早餐：粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
　　中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
　　晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆。
　　晚上加餐：餅干+牛奶。
　　高考前第3天：
　　早餐：甜豆?jié){、鮮肉包。
　　中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
　　晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。
　　晚上加餐：肉末蔬菜掛面。
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高考前第2天：
　　早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
　　中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
　　晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
　　高考前第1天：
　　早餐：甜牛奶、面包、果醬。
　　中餐：米飯、炒魚片、肉片白菜、胡蘿卜。
　　晚餐：白切豬肉、油燜茄子。
　　晚上加餐：蛋糕+水果。

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