隨著餐桌上出現(xiàn)的食物越來越豐富，我們的體重也在慢慢變化，和體重一起改變的，可能還有看不見摸不著的血糖，比如高血糖就非常常見。在以前，大部分血糖有異常的人都是老年人，現(xiàn)在很多年輕人的體檢單上也被蓋上了高血糖。

排除掉不可控的遺傳等因素，飲食已經(jīng)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)當(dāng)成了引起高血糖的一大“根源”。尤其是現(xiàn)在很多上班族，作息和飲食都不規(guī)律。再加上其它的不良習(xí)慣，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降了許多，更是造成了“三高”疾病的多發(fā)，尤其是高血糖，每年確診的年輕人超級得多，這不得不引起我們的重視。

身體出現(xiàn)5個變化，證明血糖已慢慢被控制，糖友病情在好轉(zhuǎn)！

1、患者自我感覺良好，口渴癥狀減退

首先，口渴是糖尿病的典型癥狀之一，這是由于血糖濃度過高，導(dǎo)致多余的糖分從腎臟流出，產(chǎn)生滲透壓導(dǎo)致多尿，頻繁排尿造成體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)口渴、多飲的癥狀。如果血糖控制到合理范圍，水分丟失減少，口渴癥狀也會減退。

2、乏力癥狀減退

血糖過高導(dǎo)致身體代謝紊亂，營養(yǎng)物質(zhì)進入身體后，不能被身體所吸收；同時還可能引發(fā)低血糖，出現(xiàn)渾身沒勁；當(dāng)胰島素分泌相對或絕對不足的情況，導(dǎo)致人體對葡萄糖的利用率下降，造成組織失水，可能會引起電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)渾身無力、精神乏力等癥狀。當(dāng)這種癥狀有所改善時，說明你的血糖控制得還不錯。

3、皮膚瘙癢改善

日常生活中，持續(xù)性的高血糖會刺激到神經(jīng)末梢，若血糖沒有得到合理的控制，那么就很容易導(dǎo)致頑固性的皮膚瘙癢。一開始，瘙癢只是出現(xiàn)肛門和外陰周圍，由于血糖刺激和局部感染，通常瘙癢會集中在外陰部，隨著血糖進一步惡化就會導(dǎo)致全身瘙癢。

4、逐漸恢復(fù)理想體重

身體過胖，體重超標(biāo)會造成胰島素的敏感性下降，脂肪細(xì)胞的代謝活動力上升，加重糖尿病的病情。體重下降，血糖逐步穩(wěn)定。

5、視物模糊、下肢麻木等癥狀逐步減輕或消失

這兩種癥狀都是糖尿病的并發(fā)癥。血糖長期過高會壓迫眼睛周圍神經(jīng)，造成神經(jīng)病變，眼壓升高，視力下降，出現(xiàn)視物模糊、白內(nèi)障、青光眼等癥狀；腳部血管硬化堵塞導(dǎo)致下肢出現(xiàn)麻木。如果這兩種癥狀減輕，說明血糖控制得不錯。

穩(wěn)定血糖水平，平時需做好這3件事

1、補充降糖營養(yǎng)

對于血糖高的人，應(yīng)該多補充含有膳食纖維的纖唐一號，纖唐一號中含有集茯苓、雞腿菇、猴頭菇、姬松茸等多種特殊營養(yǎng)成分，被譽為胰島細(xì)胞修復(fù)的必須營養(yǎng)物質(zhì)，能明顯改善胰腺血液循環(huán)，激活胰島細(xì)胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時調(diào)節(jié)血脂血壓。

2、飲食調(diào)理

飲食是控制血糖的一個重要原因，平時大家要少吃油膩、辛辣等食物，忌食甜食，可以適當(dāng)吃些水果和蔬菜，減少胰島壓力。

此外，需要注意的是，嚴(yán)格控制主食攝入量，主食最好以粗糧為主，在保證不增加身體糖分和脂肪的前提下，還需要保證身體的基本營養(yǎng)，飲食不要太過于單一。

3、堅持運動

運動能提高身體對血糖濃度變化的敏感性,增強胰島素和受體親和力,并且可能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達(dá)到降糖的目的。