【原】鐘南山：新冠沒有特效藥，增加抵抗力最重要——七種方法增加身體抵抗力

梅園馨雨 2022-12-13 發(fā)布于遼寧

展開全文

新冠疫情再度泛濫，讓人們驚恐慌亂。短短幾日連花清瘟等中成藥、解熱鎮(zhèn)痛、N95口罩銷售一空。預(yù)防新冠最有效方法，既不是連花清瘟也不是撲熱息痛，而是人體抵抗力和免疫力。

院士鐘南山說：治療新型冠狀病毒目前沒有特效藥，而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力提升自身免疫力最重要。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體對(duì)抗疾病的能力。是人體識(shí)別消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老損傷死亡變性細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

抵抗力是防御外界病原微生物侵入，抵抗力強(qiáng)弱決定是否生病。若是免疫力和抵抗力強(qiáng)，感染概率小。

如何增加機(jī)體抵抗力免疫力，現(xiàn)將具體方法分享您，唯愿躲開疫情，健康快樂每一天??！

1、調(diào)整情緒，不要害怕

當(dāng)下有人恐慌害怕，有人焦慮失眠，有人悶悶不樂，有人躲避不見。有的到處打聽消息，不甄別不分析，逢人就說見面就傳。有的怨天尤人指責(zé)埋怨。

小城內(nèi)外疫情泛濫，家里家外人群之中恐慌焦慮再度蔓延……這種恐慌害怕的結(jié)果，是身體還沒與新冠對(duì)抗便自行落敗。

有研究者證明，情緒狀態(tài)所伴隨的生理反應(yīng)直接影響免疫系統(tǒng)功能，積極情緒會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活性，而消極情緒減弱免疫系統(tǒng)的功能。

鐘南山院士說，早期奧密克戎毒株出現(xiàn)之前，新冠肺炎在我國造成約10萬人感染，病死率高達(dá)4.65%。而今年特別是9月份以來，通過大城市數(shù)據(jù)分析：目前重癥率不到1%，病死率不到0.1%。

所以，不用害怕，99%都不是重癥。算即便感染，在家服藥物休息都能康復(fù)。其實(shí)新冠并不可怕，可怕是人的心理變化。

聽音樂、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩太沖穴（腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）或此穴艾灸。另外，出去走走、靜坐冥想等，都是調(diào)整情緒的方法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”情緒好心神安，心安氣血和，氣血和則病遠(yuǎn)去。

2、減輕疲勞緩解壓力

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在過度疲勞狀態(tài)下，機(jī)體能聚積多種包括乳酸、氨、氧自由基、過氧化脂質(zhì)、脂褐素等疲勞毒素，嚴(yán)重?fù)p害免疫系統(tǒng)。

“疲勞毒素首先在疲勞組織細(xì)胞中堆積，給疲勞組織中的細(xì)胞造成損害，進(jìn)而進(jìn)入血液運(yùn)行全身。在脾臟及淋巴組織中過度堆積，能導(dǎo)致T細(xì)胞功能下降，白細(xì)胞介素、α-干擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量和活性降低。”

免疫系統(tǒng)是人體疾病防御系統(tǒng)，一旦功能下降，對(duì)致病因素缺乏抵抗能力導(dǎo)致百病叢生。

一是壓力不能太大，以防干擾心神不安。二是身體不能太勞累，比如過度加班熬夜及體力勞動(dòng)。如果必須加班熬夜，應(yīng)喝大棗枸杞子茶或喝足白開水，以最大限度增加機(jī)體抵抗力及免疫力。

3、科學(xué)飲水

《本草綱目》說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥之王?！彼侨f能之大藥。醫(yī)學(xué)研究證明，飲用健康水能提高細(xì)胞免疫力，增強(qiáng)脾及巨噬細(xì)胞的吞噬功能，提高機(jī)體抗病和抗衰老能力。

科學(xué)喝水，做到“四不”一是不要口渴才喝，二是不喝生水，三不喝放置時(shí)間太長(zhǎng)和反復(fù)燒的水。四睡前不喝太多水。

如果大量出汗喝點(diǎn)淡鹽開水，喜歡喝茶者建議淡茶飲之。喝水后舌頭攪動(dòng)口腔，待唾液滿口徐徐咽下。

4、合理飲食

研究表明，充足而優(yōu)質(zhì)的蛋白能提供免疫細(xì)胞能量，蛋白質(zhì)量影響免疫力及抵抗力。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞萎縮，使免疫球蛋白的減少而降低抗感染能力。

人體不但需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、豆及豆制品、魚肉類、奶類，牛羊肉等。

日常飲食合理搭配，一是少精多粗；二是吃點(diǎn)大蒜洋蔥增加免疫力。二是慢嚼細(xì)咽七分飽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，無論是單細(xì)胞動(dòng)物還是哺乳動(dòng)物，減少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)三至四成，壽命可延長(zhǎng)百分之三十至六十。

人在吃七分飽的時(shí)候，頭腦最清醒，身體活力最強(qiáng)。

5、好好睡覺

睡眠修復(fù)人體機(jī)能，但要順應(yīng)自然四季起居規(guī)律，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異。“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：”陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。陰陽交替順應(yīng)天時(shí)入睡有助于人體抵抗力。

醫(yī)學(xué)研究證明，連續(xù)兩周每天睡眠少于6個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量減少28%，免疫細(xì)胞功能減弱28%。淋巴細(xì)胞能殺滅入侵人體的細(xì)菌和病毒，長(zhǎng)期失眠，健康受到嚴(yán)重威脅。

睡前泡腳按摩腳底，腹式呼吸、大腦放空，靜聽自己呼吸都是提高睡眠質(zhì)量的好方法。

6、運(yùn)動(dòng)鍛煉

有研究證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持溫和鍛煉可以使人獲得強(qiáng)的抵抗力，但過多的劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低免疫力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激發(fā)強(qiáng)有力的抗炎癥反應(yīng)，促進(jìn)自愈功能。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能影響脂肪組織中免疫細(xì)胞的活動(dòng)強(qiáng)度，這非常重要。如果聽脂肪過度累積會(huì)促使 “脂肪因子”促進(jìn)炎癥出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)能降低儲(chǔ)存于腹部的脂肪含量，從而減少脂肪因子的產(chǎn)生。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人內(nèi)啡肽及多巴胺分泌增加，使細(xì)胞活躍而增強(qiáng)抵抗力，促使新陳代謝加快，抵抗外來的病菌異物侵襲，進(jìn)而增強(qiáng)殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒