 開胯，是使胯能夠借助胯根的大筋（肌腱、韌帶）能夠快速崩彈，并且能夠產(chǎn)生回彈效果。 基本信息
開胯的價(jià)值 盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節(jié)的中節(jié)?？韪怪戏Q為龍虎之勁，動(dòng)物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在內(nèi)家拳中的地位非同小可，是內(nèi)家拳發(fā)勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什么要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。  開胯 胯的結(jié)構(gòu) “胯”是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統(tǒng)稱為髖骨（或盆骨）。  開胯 練習(xí)方法  6萬次播放02:27 無痛開胯的騎馬式，深入拉伸大腿，每天堅(jiān)持5分鐘  2.3萬次播放08:56 9分鐘開髖開胯，骨盆矯正跟練，告別假胯寬，拉長腿部肌肉線條  2.3萬次播放05:12 4招輕松開髖開胯，學(xué)會(huì)一字馬，秀出好身材，擁有女神氣質(zhì) 開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產(chǎn)生自動(dòng)的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對(duì)拔，將“大筋”拉伸，習(xí)一段時(shí)間后達(dá)到胯自動(dòng)“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。 光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態(tài)差異不大，對(duì)后期的發(fā)展影響太大了！ 動(dòng)作要點(diǎn)  66萬次播放00:59 腿踢不高怎么辦？學(xué)會(huì)這個(gè)開胯技巧，你也能輕松提升踢腿高度！ 撥胯的幾點(diǎn)要求:1.膝固定 2.擰肩胯，肩至下頜 3.胯跟肩的反擰形成對(duì)掙 4.抖胯彈肩，貼肘發(fā)勁(原理：拔伸胯部大筋，用大筋彈射胯，形成被動(dòng)發(fā)力 八個(gè)階段 一、活胯（胯肩整體擰轉(zhuǎn)） 二、利用胯根大筋發(fā)勁 三、胯回環(huán)彈抖 四、胯的回彈在身法中及打擊中的運(yùn)用 五、胯肩整體勁力強(qiáng)化 六、橫向抖顫發(fā)勁 七、“虎抖毛”瞬間連續(xù)發(fā)勁 八、顫勁連續(xù)快打與運(yùn)用 注意事項(xiàng) 1，腰胯不分 “活胯”與“彈胯”差距巨大，“胯”與“肩”相合，可以體現(xiàn)出身體的活，而“彈胯”是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動(dòng)發(fā)勁狀態(tài)，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動(dòng)！而傳統(tǒng)拳中通常所說的“腰勁”，其實(shí)并不是腰椎的擰轉(zhuǎn)，而是指將腰椎向后撐開，使脊柱成“弓”，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練，會(huì)形成很多的誤區(qū)，想當(dāng)然用“腰椎”橫向擰轉(zhuǎn)發(fā)勁，會(huì)損傷脊柱。大家都知道“脊”有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自于“胯”，縱向的脊柱崩彈卻得益于“腰椎”的后撐，“螺旋”是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個(gè)道理，功夫就不容易出偏差！ 2，襠胯不分 胯和襠是兩碼事，'襠'是倆腿所夾之角，而'胯'其實(shí)是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示范。，不能簡(jiǎn)單地把開胯理解為橫叉，壓腿等 3，只注重大筋的拉伸，而不注重彈抖 胯”是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要借助外力。開弓以后，射箭是一個(gè)自動(dòng)化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。“開弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷弦，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當(dāng)中尋找發(fā)勁的根源。因?yàn)槲覀兲煜び蓸O松到極緊狀態(tài)的肌肉“爆發(fā)力”，對(duì)于“極緊”狀態(tài)下，用更緊的方式產(chǎn)生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點(diǎn)，其它關(guān)節(jié)也是如此。所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似于“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！ 檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn) 道韻檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：能打出胯肩整體勁力，并能運(yùn)用到手；能橫向抖顫發(fā)勁。 相關(guān)視頻  |
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