不知道大家有沒(méi)有這樣的情況？

面對(duì)人多的時(shí)候，特別想逃避，需要獨(dú)處。

看到特別多的信息內(nèi)心會(huì)特別的焦慮不安。

總是不想要給他人添麻煩，總是覺(jué)得自己做不好事情等。

如果你有以上這樣的情況，你會(huì)怎么想呢？你是不是和我一樣，認(rèn)為以上這類人一定有性格上的缺陷？

沒(méi)讀這本書之前，我就是這樣想的，讀后，我才發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。

這類人并不是有什么性格上的缺陷，這類人叫做高敏感型人。

如果你是這類人，千萬(wàn)不要懷疑自己！

本書作者伊爾斯?桑德身為心理治療師，她告訴我們這種特質(zhì)不是病。

高度敏感也不是缺陷，而是神賜給我們的最特別的禮物，是與生俱來(lái)的氣質(zhì)！

高敏感族的人，優(yōu)勢(shì)有很多，比如他們能夠感知到更多的信息，共情能力強(qiáng)。

具有強(qiáng)烈的責(zé)任感，內(nèi)在世界很豐富，做事謹(jǐn)慎，危機(jī)管理能力超強(qiáng)等。

當(dāng)然，人有優(yōu)勢(shì)，必然也有劣勢(shì)。

高敏感族的人，喜歡追求完美，對(duì)自己要求很高，同時(shí)期待很高，經(jīng)常委屈自己，討好他人等。

那對(duì)于這類人該如何才能讓自己變得越來(lái)越好呢？作者提到我們可以找到適合自己的生活方式。

比如：

1.學(xué)會(huì)對(duì)他人說(shuō)“不”，不要讓自己疲憊不堪，尤其是對(duì)他人的越界行為

2.給自己獨(dú)處的空間，允許生命的留白，畢竟人的精力有限

3.允許自己偶爾做個(gè)自由而無(wú)用的靈魂

4.做點(diǎn)“無(wú)用的事情”，給自己充充電

5.善待自己的身體，可以做點(diǎn)與身體相關(guān)的事情，比如多喝水，做做足浴等。

6.勇敢表達(dá)自己，比如，寫日記，寫文章，讀書等。

7.轉(zhuǎn)移自己的注意力

8.向身邊的親友坦陳訴求和感受

9.少關(guān)注他人，多把注意力放在自己身上

10.無(wú)條件接納自己，不自責(zé)，不攻擊自己，總之，要多愛(ài)自己

11.給自己寫一封關(guān)愛(ài)自己的信，與自己和解

......

最后附上作者給高敏感人群的活動(dòng)創(chuàng)意清單，詳細(xì)具體，非常有參考意義且治愈人心！

一.激發(fā)靈感的活動(dòng)

1讀書

2.聽(tīng)音樂(lè)

3.去看一場(chǎng)電影或戲劇

4.讀一些富有哲理的書，認(rèn)真地思考其中的話

二．外出活動(dòng)

1.跟某人一起度過(guò)有意義的時(shí)光；給出和接受意見(jiàn)，共享心路歷程，回應(yīng)并享受別人陪伴你的時(shí)間，即使相對(duì)無(wú)言

2.跟孩子一起玩耍

三．刺激過(guò)度時(shí)，做一些對(duì)身體有益的活動(dòng)

1.瑜伽、普拉提或者一些溫和的運(yùn)動(dòng)

2.跑步、騎車、水中有氧運(yùn)動(dòng)或者其他鍛煉方式

3.來(lái)一次泡澡或足浴

4.面部按摩、手部按摩、腳部按摩或者身體按摩

5.跳舞

四．親密接觸大自然

1.在窗臺(tái)或者花園里移栽一些植物，看著它們慢慢長(zhǎng)大

2.呵護(hù)你的植物和花草

3.做做園藝

4.散步

5.野餐

6.雨中漫步

五.表達(dá)自己

1.放音樂(lè)或者唱唱歌

2.寫本書，寫首詩(shī)，或者寫一封信，一篇日記

六．創(chuàng)造性活動(dòng)

1.插花

2.畫畫

3.做陶器

七.愉悅自己的感官

1.根據(jù)自己喜歡的味道，在家里擺放一些花束或者精油燈

2.做一些美味可口的食物

3.欣賞藝術(shù)品

4.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，鳥鳴或者其他自然的聲音

5.打掃衛(wèi)生，給桌子換上喜歡的桌布

6.在溫暖的土地或者沙灘上赤腳行走

八.放松靈魂

1.冥想

2.正念，瑜伽

3.做放松訓(xùn)練

4.沉思或者放空思想

5.釋放內(nèi)心的思緒和想象

6.找一個(gè)風(fēng)景迷人的地方，坐下來(lái)，將自己融入其中

7.研究生火

九.享受跟動(dòng)物待在一起的時(shí)光

1.養(yǎng)寵物

2.看動(dòng)物

3.遛狗等

永遠(yuǎn)記?。焊叨让舾胁皇侨毕?，而是神賜給我們的最特別的禮物，是與生俱來(lái)的氣質(zhì)！

永遠(yuǎn)不要違背自己的內(nèi)心別扭的去生活，遵循內(nèi)心，選擇自己喜歡的生活方式去好好生活。

最后，祝愿我們都能發(fā)揮自己的高敏感天賦，讓自己創(chuàng)造更多，活出閃閃發(fā)光的自己！