在越來越人懂得愛自己的重要性時，你如何理解“愛自己”？怎樣的生活才能體現“愛自己”？

有人把“愛自己”等同于滿足自己的欲望、給自己花錢、讓自己成為別人羨慕的樣子。

但《愛的練習》一書的作者梅根·洛根認為，當我們沒有把自我關愛放在首位時，我們會急于用各種結果或數字來證明自己已經足夠好，比如體重秤上的數字、考試分數和朋友數量等。

而真正的愛自己是找到內心的平靜、擁有有意義的關系、讓自己發(fā)揮最大潛能，它包含6個重要的練習。

梅根·洛根｜人民郵電出版社

認識自己

苛待自己的人，總是很害怕聽到批評的聲音。

他們用盡全力，希望做好別人眼中的好孩子、好伴侶、好朋友、好同事，生怕自己不被認可、不被愛。

之所以依賴外界的認可，是因為內心對自己缺乏認可。

心理學有一個概念叫“冒充者綜合征”，是一種自我能力否定的傾向，他們總會自己的成功歸結為其他因素，而不是自身的能力。

比如考試成績很好，他們會覺得是“這次題目太簡單了”，或者是僥幸。

因此，哪怕他們在取得成就的時刻，也很難體會到真正的滿足和價值感。

自我關愛的第一步，就是認識自己、了解自己的核心，知道自己的優(yōu)勢是什么。

想想你的興趣愛好、最喜歡的季節(jié)、想做的事情、美好的回憶等等，認識你的天賦、優(yōu)勢和才能……

更重要的是，作為一個獨立的個體，你最引以為傲的特質是什么？

是聰明敏銳，還是踏實勤奮，是幽默感，還是共情能力？

當你看到滿滿的清單時，你會看到一個真實、獨一無二，值得被愛的自己。

感受自我關懷

作為人類，每個人都有缺陷和不完美的地方。

而自我關懷的核心是學會尊重和呵護自己，不只是積極陽光、快樂、有成就的自己，還有消極、悲傷、漏洞百出的自己。

尤其是在做錯事的時候，我們內心總會有很多自我批評：我什么都做不好、我太笨了、我是一個失敗者、沒人會愛我……

試著把做錯事的自己想象成一個孩子，用更友善、更溫和的語言來安慰自己，每一次犯錯都可以轉化為鼓勵。

不小心把手機掉在了地上，或許你第一個念頭是：“我真是太笨了?！?/p>

但是對孩子也許你會說：“沒關系，手機沒有壞，大人也有失手的時候?！?/p>

當你學會用真誠、善意、感恩、仁慈來接納自身，包括那些讓你討厭的的缺陷和不完美，你就在愛自己的道路上邁出了最重要的一步。

釋放自我懷疑

生活中最大的敵人，不來自外界，而是困在思想圍墻里的自己。

過去的創(chuàng)傷和不好經歷在我們的腦海中反復上演批判的戲碼，讓我們的大腦充滿自我懷疑和不安全感，于是你會聽到很多人這樣評價自己：

“我不喜歡嘗試新鮮事物”、“我害怕犯錯，還是過去的方法更安全”、“我不想走出舒適區(qū)”、“事情還沒開始，我已經在萬一失敗怎么辦了”……

釋放這些消極的、自我限制的條條框框，才可能發(fā)揮出一個人的天賦和才能。 

過去的人生里，你一定不是一事無成的，想一想那些讓你覺得最驕傲、自豪的事情。

也許是從不遲到、從不拖拉，也許是拿到了一項特別的獎勵，這些人生中的高光時刻，會讓你看清自己到底被誰低估了。

越是激烈的比賽，越需要拉拉隊的加油助威。

你的拉拉隊隊員是誰？

回想你遇到的那些積極向上、信任你、支持你的人，只要打破頭腦里的條條框框，往前走一步，你就為自己爭取到了更多的可能性。

構建自我價值

英國女作家弗吉尼亞·伍爾夫有一句宣言：“我將繼續(xù)踏上冒險之旅，轉變思路、拓展思維、開拓視野，拒絕標簽和刻板印象，釋放真我并勇往直前。”

在打破自我懷疑、告別自我批評之后，我們也為構建新的自我價值創(chuàng)造了空間。

構建自我價值就像建造一所房子，首先，你的內心要有一幅藍圖。

想象一年、五年、十年后的生活，你的夢想和希望是什么？你理想的生活是什么樣的？

接著，你需要堅實的地基和正確的工具，包括積極的自我對話、承認自己的天賦和優(yōu)勢、欣賞自己等等，都是構建自我價值的工具。

對于女性來說，最棘手的就是如何愛自己的身體、愛身體原本的樣子。

社交媒體每天都在展示完美的身體應該是什么樣，各種修圖后的完美形象讓我們自慚形穢，轉而開始苛責自己的身體、陷入容貌焦慮。

然而，無法愛自己身體的人，也不會愛自己的靈魂。

嘗試給身體一些善意、積極的評論，去反駁那些外界傳遞的負面信息，做自己的頭號粉絲，就不再擔心沒有人愛自己。

修復療愈

加拿大詩人露比·考爾說：“你愛自己的方式就是你教別人愛你的方式。”

也許你習慣了優(yōu)先考慮別人的感受，而不是自己的需求；同時因為不夠自信，又容易掉入取悅別人的陷阱中。

這種不斷否定自己的感受和需求的方式，不但無法建立健康的關系，而且會讓自己活得越來越哀怨，讓關系越來越脆弱。

關愛自己，就包括用健康的、友愛的、平衡的方式來對待自己和他人。

為自己設定邊界，告訴自己：

關系中每個人的感受都是重要的，也是互相影響的，包括自己；

別人的言行舉止是他們內心的投射，而不是我的；

拒絕不需要理由；

如果別人拒絕我或者沒有按照我喜歡的方式回應我那也沒關系；

我可以坦言我的需求和意愿；

別人的回復不一定合我心意……

悅納自己

認可自己價值的人，才會發(fā)自內心地愛自己。

如果你對自己的價值并不確信，試著問自己：如果要給這個世界留下一筆財富，你希望留下什么？

是物質財富還是精神財富？

你可以尋找一個能鼓舞自己的榜樣，他勇敢堅強、自尊自愛，學習他對待生活和自己的態(tài)度。

明確了這個答案，你就會明確方向，欣然接受生活所有的挑戰(zhàn)。

游吟詩人萊昂納德·科恩有一句著名的話：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”

悅納自己，意味著我們會以感激和善意的態(tài)度，去直面我們身上所有的特質，優(yōu)點和缺點，意味著我們能心平氣和地關懷自己。

王爾德說：“愛自己是終身浪漫的開始。”

但愛自己不是浮于表面的用物質來滿足自己，而是把自己放在優(yōu)先位置，為自己留出空間，讓自己全身心地擁抱生活、熱愛生活。