意志力是一種有限的資源，每個人每天的意志力資源都是確定的。

當(dāng)人做選擇、控制自己不去做某些事情的時候，意志力就在衰減。

所以，我們?nèi)菀紫掳嗷丶铱嚥蛔∑?，孩子在學(xué)校一天了，回家很難立馬專注于寫作業(yè)?！覀兊囊庵玖σ呀?jīng)消耗殆盡了，我們沒有額外的意志力來控制自己去做一些看似必要的事情。

因此，盡管意志力可以通過睡覺、進(jìn)食來適當(dāng)補充，但利用它來達(dá)到目的也不是長久之計。

你去觀察那些學(xué)霸也好、非常自律的健身人士也好，他們都不是靠意志力在做事，他們靠的是行為習(xí)慣。

習(xí)慣一旦養(yǎng)成，它就像一條平坦的道路，讓你很自然地沿著它走向自己的目的地——不需要消耗意志力，更容易成事。

所以我們在管理孩子的時候，要重點幫孩子養(yǎng)成一些非常好的行為習(xí)慣，這樣在日后的教養(yǎng)中就非常的順利了。

那么，怎么養(yǎng)成習(xí)慣呢？

并不是說我們堅持21天做某件事就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，而是要看習(xí)慣跟我們身體建立的聯(lián)系夠不夠深刻。

比如我們被開水壺燙了，那么就在那一瞬間，我們就決定以后不再摸很燙的開水壺，這個習(xí)慣就固定了。這就是身體有了強烈的記憶。

然而，生活中大部分我們要做的事，都不那么刺激，甚至有一些讓人討厭，唯恐避之不及。

比如學(xué)習(xí)。

那么這個時候要養(yǎng)成習(xí)慣，就要動一點腦子?？梢詮沫h(huán)境，重復(fù)，獎勵三個方面入手。

先說環(huán)境。

拿幫孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣來舉例。

第一步不是每天重復(fù)讀書，而是提供閱讀環(huán)境。

試想一下，你家里很多書，無論孩子在家的哪個角落都能順道拿起一本書，而且你和家人都愛讀書，孩子就浸潤在這個環(huán)境里，自然而然的他也會開始讀書。若是再有他感興趣的書，開啟閱讀的阻力就更小了。

環(huán)境，其實提供了觸發(fā)信息，到安靜的自習(xí)室你自然不會大聲說話，到歡樂的慶典場合，多半你也是滿臉喜悅。

環(huán)境就像一個場域一樣，有一種無形的力量促使你做跟環(huán)境匹配的事。所以說，養(yǎng)成習(xí)慣的第一步，提供合適的環(huán)境，一旦環(huán)境固定，就像你跑步的跑道定了，之后才是開跑。

第二步，重復(fù)。

在環(huán)境中，在你固定好的跑道上，不斷地練習(xí)跑步，假以時日，跑步就成為習(xí)慣，一站上跑道就自然邁開雙腿。

當(dāng)然，日復(fù)一日不容易，需要消耗意志力去控制自己，為保證效果，這時我們可以引入外部監(jiān)督、增加阻力、設(shè)置獎勵。外部監(jiān)督很好理解，我們可以督促孩子，也可以讓其他人來督促自己；增加阻力是增加我們做某事的困難；

比如我很喜歡網(wǎng)購，為了省錢，我把自己的購物APP都卸載了，如果想買東西，用臺式電腦操作。這就是增加困難，別小瞧此操作，效果非常好。

3.設(shè)置獎勵也是我要說的習(xí)慣培養(yǎng)的第三步。

第三步，設(shè)置隨機獎勵。

獎勵的目的是為了固化行為，當(dāng)我們感受到行為被肯定，能得到切實的好處，自然會去重復(fù)。

而心理學(xué)早有研究，隨機的獎勵更讓人欲罷不能——人都喜歡來一點點未知的驚喜。

我給孩子做了個抽獎盒，當(dāng)她認(rèn)真寫字，就可以抽一次獎，獎品不固定，有時候是一塊巧克力，有時是晚睡20分鐘，有時是一個玩具……

她特別喜歡，同時也通過這種方式，固化了自己認(rèn)真寫字的習(xí)慣。

而以前我也試過給貼畫，給的次數(shù)多了，孩子也不稀罕了——人喜歡新鮮感。

總結(jié)：不要相信意志力，想讓孩子順利做一些事，要靠習(xí)慣。

想清楚自己想讓孩子有什么樣的習(xí)慣，就去提供環(huán)境，在此之上利用增加困難、外部監(jiān)督、提供獎勵三個工具促使孩子不斷重復(fù)。假以時日，習(xí)慣養(yǎng)成。

當(dāng)好習(xí)慣固定在身上，孩子就如裝了助推器，進(jìn)步快、飛得高。