太極拳金雞獨(dú)立是一只腳站立，獨(dú)立腿的力量支撐身體，通過(guò)這個(gè)動(dòng)作鍛煉，調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。通過(guò)調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，經(jīng)絡(luò)循行的部位和對(duì)應(yīng)的臟腑，也會(huì)得到相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

1.打通足部經(jīng)絡(luò)，引血下行。金雞獨(dú)立姿勢(shì)，能將全部的力量集中于人體下部，氣血向下流注，可以很好地刺激和調(diào)節(jié)腿部經(jīng)絡(luò)，激活氣血循環(huán)，起到活血化瘀的效果。

2.通過(guò)平衡力的鍛煉，促進(jìn)大腦的活動(dòng)，大腦的各項(xiàng)神經(jīng)就會(huì)集中于腿部，使腿能保持基本的平衡，敏捷性不好和平衡性喪失的得以改善，可預(yù)防老年癡呆，高血壓、頸椎病等患者都有一定的效果。

3. 練習(xí)方法:（1）右腳屈膝下蹲，左腳向左側(cè)插步伸出成左仆步勢(shì)，同時(shí)左手向左前方穿掌；左腿屈弓蹬地起身獨(dú)立，同時(shí)右腿屈膝前提，腳尖向下，成左金雞獨(dú)立勢(shì)，左手立掌在身前，右掌右側(cè)下按掌（左右交換輪做）。（2）直接單腿站立，另一只腿抬起，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩眼微閉，效果也很好。兩腿輪流站立，時(shí)間可根據(jù)本人情況而定，逐漸延長(zhǎng)。每次練習(xí)過(guò)后，可適當(dāng)對(duì)腿部、膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按揉放松。開(kāi)始練習(xí)金雞獨(dú)立動(dòng)作，腿部可能會(huì)有酸脹感，隨著鍛煉的進(jìn)一步深入，這種感覺(jué)慢慢就消失了。

每天堅(jiān)持金雞獨(dú)立鍛煉，讓你的平衡感變得更好，讓你的步伐更加穩(wěn)健。腿健壯，人不老。